2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μια νέα μελέτη εξέτασε πρόσφατα την επίδραση του φαγητού νωρίς το βράδυ ή ακόμη και την παράλειψη αυτών των γευμάτων για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της παγκόσμιας πανδημίας πανδημίας. ευσαρκία. Τα στοιχεία από αυτό έδειξαν ότι ο περιορισμός της κατανάλωσης τροφής κατά την περίοδο από τις 20:00 έως τις 8:00 το πρωί βελτιώνει την καύση λίπους τη νύχτα κατά 28%.
Η κατανάλωση μόνο μέσω ενός πολύ μικρότερου χρονικού διαστήματος βοηθά πολύ στην απώλεια βάρους. Διαπιστώσαμε ότι το φαγητό μεταξύ 8:00 και 14:00 μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος χωρίς να περιορίσετε την ποσότητα της τροφής που τρώτε, λέει ο Dr. Courtney Peterson, επικεφαλής της μελέτης.
Σύμφωνα με αυτήν και την ομάδα της, οι άνθρωποι που τρώνε κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου θα χάσουν την ίδια ποσότητα λίπους με τους ενεργούς και λιμοκτονούντες που τρώνε μετά τις 8 μ.μ.
Η έρευνα έχει δείξει ότι η πρόωρη κατανάλωση προσαρμόζει το βιολογικό ρολόι του σώματος και επομένως έχει θετική επίδραση στην υγεία, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης του μεταβολισμού. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι ο μεταβολισμός, όπως πολλές άλλες σωματικές λειτουργίες, λειτουργεί καλύτερα το πρωί.
Οι επιστήμονες προτείνουν σε αυτούς που θέλουν να χάσουν βάρος να πάρουν πρόωρο περιορισμό της διατροφής. Αυτή είναι μια στρατηγική διατροφής στην οποία όλα τα γεύματα καταναλώνονται πριν από τις 16:00. Υπάρχει περίοδος νηστείας 15 ωρών και τίποτα δεν καταναλώνεται μέχρι το πρωινό, δηλαδή στις 07:00.
Οι ερευνητές δημιούργησαν αυτήν τη δίαιτα αφού μελέτησαν 110 υπέρβαρους άνδρες και γυναίκες ηλικίας μεταξύ 20 και 45 ετών. Οι συμμετέχοντες ακολούθησαν μια τετραήμερη διατροφή μεταξύ 8.00 και 16.00 και τέσσερις ημέρες φαγητού μεταξύ 17.00 και 24.00.
Στη συνέχεια, οι ερευνητές αξιολόγησαν τις επιπτώσεις του πρώιμου φαγητού στην όρεξη, την καύση θερμίδων και την καύση λίπους.
Οι συμμετέχοντες περιορίστηκαν στον ίδιο αριθμό θερμίδων και υποβλήθηκαν σε μεταβολικό έλεγχο και η όρεξή τους μετρήθηκε με οπτική αναλογική κλίμακα.
Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι ένας περιορισμένος χρόνος γεύματος αυξάνει την καύση λίπους τη νύχτα, μειώνει την καθημερινή πείνα και βελτιώνει τη μεταβολική ευελιξία, η οποία είναι γνωστή ως η ικανότητα του σώματος να αλλάζει μεταξύ καύσης υδατανθράκων και λίπους.
Συνιστάται:
Φάτε εύκολα στις διακοπές! Δείτε πώς μπορείτε να απαλλαγείτε γρήγορα από τα δαχτυλίδια
Σύμφωνα με τα τελευταία στατιστικά στοιχεία, κατά τη διάρκεια μεγάλων εορτών όπως τα Χριστούγεννα, το Πάσχα, η Ημέρα του Αγίου Γεωργίου και άλλες. οι περισσότεροι άνθρωποι κερδίζουν μεταξύ 3 και 5 κιλών. Εκτός από το ότι είναι επιβλαβές για τη φυσική κατάσταση ενός ατόμου, μπορεί επίσης να επηρεάσει την ψυχή του.
Ο κουρκουμάς μας προστατεύει από το να κερδίσουμε επιπλέον κιλά
Η απώλεια βάρους με κουρκούμη έχει γίνει πολύ δημοφιλής τελευταία. Μπορούμε να βρούμε δεκάδες είδη δίαιτας στο Διαδίκτυο, αλλά σπάνια μπορούμε να βρούμε ένα σχόλιο για κάποιον που έχει χάσει βάρος χάρη στο μπαχαρικό. Αυτό φυσικά μας κάνει να αναρωτιόμαστε - κουρκούμη Βοηθά πραγματικά να χάσετε βάρος;
Φάτε ντομάτες για να απαλλαγείτε από τα κουνούπια
Παρά τα πλεονεκτήματα του καλοκαιριού, δεν μπορούμε να αρνηθούμε ότι αυτή η σεζόν έχει τα μειονεκτήματά της. Ένα από αυτά είναι ενοχλητικό κουνούπια που τείνουν να μετατρέψουν τις διακοπές μας σε πραγματική κόλαση. Για να τα απαλλαγείτε, είναι απαραίτητο να αποθηκεύσετε όλα τα είδη απωθητικών ή εύχρηστων εργαλείων όπως λεβάντα, δεντρολίβανο, φασκόμηλο, σκόρδο ή πορτοκάλι.
Απαλλαγείτε από τον διαβήτη για πάντα με αυτή τη φυσική θεραπεία
Διαβήτης είναι μια χρόνια ασθένεια που εμφανίζεται όταν τα κύτταρα που παράγουν ινσουλίνη στο σώμα δεν είναι σε θέση να παράγουν αρκετή ινσουλίνη ή όταν η ινσουλίνη που παράγεται δεν λειτουργεί σωστά. Υπάρχουν δύο βασικοί τύποι διαβήτη:
Η ανοιξιάτικη κόπωση είναι εδώ! Εδώ είναι τα τρόφιμα με τα οποία θα το πολεμήσετε
Η άνοιξη είναι εδώ και έρχεται με την κόπωση της άνοιξης. Ευτυχώς, η υγιεινή διατροφή μας βοηθά πάντα να αντιμετωπίζουμε το πρόβλημα. Τα σωστά επιλεγμένα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και μέταλλα έχουν ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα.
