2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:18
Εάν θέλετε να επιστρέψετε 10 χρόνια στο παρελθόν, αυτό μπορεί να γίνει ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή με πρωτεΐνες χαμηλών λιπαρών και δημητριακά ολικής αλέσεως, τα οποία διατηρούν τον μυϊκό τόνο και αποτρέπουν τη συσσώρευση επιπλέον κιλών με την ηλικία.
Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά θα σας προστατεύσει από τις ρυτίδες στο δέρμα. Βοηθήστε τον εαυτό σας στη μάχη ενάντια στο χρόνο ακολουθώντας αυτές τις δέκα συμβουλές:
- Τρώτε περισσότερα ψάρια - είναι μια πλούσια πηγή πρωτεΐνης λεπτίνης. Με τη σειρά του, δρα ως ορμόνη ελέγχου της όρεξης. Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα ωμέγα-3. Είναι αυτοί που καταπολεμούν τις ρυτίδες στο δέρμα.
- Μειώστε το αλάτι - και τα μικρά παιδιά γνωρίζουν ότι η υπερβολική δόση είναι επιβλαβής. Προκαλεί κατακράτηση νερού και πρήξιμο. Με την ηλικία, η ικανότητα του σώματος να αποβάλλει τα υπερβολικά υγρά μειώνεται. Λάβετε υπόψη ότι το αλάτι βρίσκεται επίσης σε διάφορα τρόφιμα που αγοράζονται από το κατάστημα, όπως λουκάνικα, έτοιμες σούπες και ψωμιά.
- Φάτε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά - φρούτα, λαχανικά και ξηροί καρποί περιέχουν πολύ αναζωογονητικές χημικές ουσίες.
- Παρέχετε στον εαυτό σας ευεργετικά βακτήρια - αφού γίνετε 35 ετών, τα ευεργετικά βακτήρια στο σώμα μειώνονται σημαντικά. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο αργής πέψης και φουσκώματος. Για να αποφύγετε αυτό, πάρτε προβιοτικά ποτά ή γιαούρτι καθημερινά.
- Ενυδατώστε το σώμα σας - με την ηλικία το δέρμα γίνεται πιο ξηρό και οι σμηγματογόνοι αδένες εκκρίνουν λιγότερο φυσικές ενυδατικές ουσίες. Το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του. Φάτε προϊόντα που περιέχουν χρήσιμα φυσικά έλαια - αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, σπόρους και ελαιόλαδο. Θα κάνουν το δέρμα πιο απαλό και πιο σφριγηλό.
- Σταματήστε τα μπισκότα - η συσσώρευση θερμίδων μπορεί να αποφευχθεί περιορίζοντας την πρόσληψη μπισκότων και ψωμιού.
- Δώστε έμφαση στα δημητριακά - Οι μεσήλικες που τρώνε άσπρο ψωμί και άλλους λευκούς υδατάνθρακες έχουν 3 φορές μεγαλύτερη μέση από ό, τι τα άτομα που τρώνε δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Να είστε προσεκτικοί με τα σνακ ανάμεσα στα κύρια γεύματα - αυτές οι λιχουδιές περιέχουν πολλές θερμίδες, οι οποίες συσσωρεύουν λίπος στη μέση και τους γοφούς. Τέτοια τρόφιμα είναι παγωτό, μάρκες, κέικ σοκολάτας και ανθρακούχα ποτά.
- Μειώστε το αλκοόλ - περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ σε ένα ποτήρι κόκκινο κρασί με μεσημεριανό γεύμα το σαββατοκύριακο. Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, το αλκοόλ αφυδατώνει το δέρμα.
- Μην χάσετε τα κύρια γεύματα - θα πρέπει να εγκαταλείψετε αυτήν τη συνήθεια μετά την ηλικία των 20 ετών. Η νηστεία τη δεκαετία του 1930 και του 1940 οδήγησε σε μόνιμη επιβράδυνση του μεταβολισμού και των προβλημάτων βάρους.
Συνιστάται:
Καθαρισμός και αναζωογόνηση ολόκληρου του σώματος με αλεύρι λιναρόσπορου
Το αλεύρι λιναρόσπορου μπορεί να απορροφήσει και να εκκρίνει τοξικές ουσίες, σκωρία, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, απομακρύνει πολλούς τύπους σκουληκιών, μύκητες και ιούς. Το λινάρι έχει θετική επίδραση στη ρύθμιση του μεταβολισμού των λιπιδίων.
Σχετικά με το σουηδικό μενού και το κλειδί για την αναζωογόνηση
Οι σουηδικές γυναίκες είναι από καιρό γνωστές για την εξαιρετική ομορφιά τους, τα σώματα με τις σωστές αναλογίες και μια φρέσκια, ζουμερή επιδερμίδα, που απολαμβάνουν μέχρι τα γηρατειά. Όπως και αυτοί, οι Σουηδοί άνδρες είναι ψηλοί, όμορφος και αθλητικοί.
Τα μήλα παρατείνουν τη ζωή κατά 17 χρόνια
Η τακτική κατανάλωση μήλων μπορεί να παρατείνει την ανθρώπινη ζωή έως και 17 χρόνια. Εάν τρώτε αυτό το φρούτο τακτικά, μπορείτε να αναζωογονηθείτε. Η μοναδική ανακάλυψη έγινε από Βρετανούς επιστήμονες από το Ινστιτούτο Έρευνας Τροφίμων στο Norwich.
Ο καφές έχει αυξηθεί κατά μέσο όρο κατά 6 BGN τα τελευταία χρόνια
Αγοράσαμε καφέ κατά μέσο όρο 6 BGN πιο ακριβό το 2016 σε σύγκριση με το 2001, σύμφωνα με στοιχεία του Εθνικού Στατιστικού Ινστιτούτου. Η κατανάλωση καφέ στη χώρα μας έχει επίσης αυξηθεί. Η κλιματική αλλαγή και η χαμηλή συγκομιδή των μεγαλύτερων χωρών εξαγωγής καφέ αναφέρονται ως ο λόγος για την αύξηση της τιμής του καφέ όχι μόνο στη Βουλγαρία αλλά και στον κόσμο.
Μια νέα συνταγή αυξάνει τη διάρκεια ζωής της πίτσας κατά 3 χρόνια
Αμερικανοί επιστήμονες από το στρατιωτικό εργαστήριο της Μασαχουσέτης έχουν αναπτύξει μια συνταγή για πίτσα που μπορεί να καταναλωθεί σε 3 χρόνια εάν φυλάσσεται στο ψυγείο. Η Michelle Richardson του Κέντρου Ερευνών του Υπουργείου Άμυνας των ΗΠΑ στο Natik αποκάλυψε ότι η πίτσα που δημιουργήθηκε πρόσφατα σχεδιάστηκε ειδικά για τον στρατό των ΗΠΑ, οι οποίοι επέμεναν να συμπεριληφθεί η πίτσα στο μενού τους.