Το πιο χρήσιμο ξεκίνημα της ημέρας είναι η σούπα

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Ανάμεσα στα πιο χρήσιμα σνακ, σύμφωνα με τους Αμερικανούς διατροφολόγους, είναι τα αυγά στα μάτια. Τα αυγά είναι ένα διαιτητικό προϊόν και περιέχουν πολλές βιταμίνες, πρωτεΐνες και ιχνοστοιχεία, τα οποία είναι χρήσιμα για τις ψυχικές ικανότητες.

Ωστόσο, οι Βρετανοί διατροφολόγοι διαφωνούν - σύμφωνα με αυτούς, το πιο χρήσιμο ξεκίνημα της ημέρας είναι η σούπα. Σύμφωνα με αυτούς, τα πιάτα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες υγρών κορεσμού το σώμα γρηγορότερα.

Έτσι ένα άτομο αισθάνεται γεμάτο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Γι 'αυτό οι Βρετανοί διατροφολόγοι προτείνουν σούπα για πρωινό - αλλά μια που περιέχει λιγότερες θερμίδες από το μούσλι. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε τη μέρα σας με σούπα λαχανικών, όχι κρέας, αλλά αν δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς ψίχουλα, και αυτό είναι ένα καλό ξεκίνημα της ημέρας.

Η πείνα μπορεί επίσης να εξαπατηθεί με γιαούρτι χαμηλών θερμίδων, πατάτες φούρνου ή δημητριακά. Για εκείνους που δεν τους αρέσει κανένα από τα παραπάνω πιάτα, οι διατροφολόγοι έχουν δημιουργήσει μια λίστα με υγιεινά σνακ.

Το πλιγούρι βρώμης με αμύγδαλα και βατόμουρα, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι ένα ιδανικό ξεκίνημα της ημέρας, επειδή αυτό το μείγμα είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, θρεπτικά συστατικά και κυτταρίνη. Μπορείτε να το γλυκάνετε με μέλι.

Για τους λάτρεις των τηγανητών διατροφολόγων προσφέρουν μια ομελέτα με λαχανικά. Μια άλλη επιλογή είναι να ανακατέψετε σε ένα μπλέντερ πλιγούρι βρώμης, γιαούρτι και φρούτα, στα οποία προσθέτετε δύο κουταλάκια του γλυκού λάδι λιναρόσπορου.

Φρουτοσαλάτα με χυμό λεμονιού και συμπλήρωμα γιαουρτιού είναι για εκείνους που τους αρέσουν τα φρούτα. Σε αυτή τη σαλάτα είναι καλό να χρησιμοποιείτε πορτοκάλι, πεπόνι, μήλο, αχλάδι, μπανάνα.

Μια άλλη επιλογή για ένα υγιεινό πρωινό είναι μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, ένα κομμάτι κίτρινο τυρί, ένα κομμάτι βραστό κοτόπουλο και ένα φύλλο μαρουλιού. Μπορείτε να φτιάξετε τη δική σας κρέμα με φρούτα αναμειγνύοντας γιαούρτι και τυρί cottage και προσθέστε φέτες φρούτων της επιλογής σας και μέλι.

Το βρασμένο φαγόπυρο, εμποτισμένο με ζεστό γάλα, θα φορτώσει το σώμα σας με πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης, καθώς και σημαντικά ιχνοστοιχεία απαραίτητα για τη λειτουργία του σώματός σας.

Οι λάτρεις του αβοκάντο μπορούν να τεμαχίσουν δύο από τα πράσινα φρούτα, να προσθέσουν δύο βραστά και κομμένα αυγά και να πασπαλίσουν τη σαλάτα με τριμμένο κίτρινο τυρί.

Ένα υγιεινό πρωινό είναι ένα μείγμα φέτες μπανάνας, μισό μήλο και μια κουταλιά της σούπας πλιγούρι βρώμης, το οποίο χύνεται με φρέσκο ή γιαούρτι.