2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η υγιεινή διατροφή είναι εξαιρετικά σημαντική για την υγεία. Είναι επίσης σημαντικό για τη διατήρηση της φυσικής μας κατάστασης. Η ισορροπημένη διατροφή είναι το κλειδί για όλα αυτά.
Κατά την προετοιμασία ενός προγράμματος διατροφής, τα τρόφιμα εναλλάσσονται και η ποσότητα ορισμένων μειώνεται εις βάρος άλλων. Ωστόσο, υπάρχουν εκείνοι που μπορούν να τρώνε χωρίς ανησυχία κάθε μέρα σε απεριόριστες ποσότητες. Εδώ είναι:
Μπρόκολο. Περιέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες κορεάζουν και καταστέλλουν το αίσθημα της πείνας. Είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και δίνουν την απαραίτητη ενέργεια στο σώμα. Επιπλέον, το μπρόκολο έχει αποδειχθεί ότι καταπολεμά τον καρκίνο.
Βατόμουρα. Αυτά είναι τα φρούτα πλουσιότερα σε αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωσή τους δρα ως πρόληψη κατά του καρκίνου, της απώλειας μνήμης και όλων των καρδιαγγειακών παθήσεων.
Σαλάτα. Είναι ένα υποχρεωτικό στοιχείο κάθε υγιεινού μενού. Ωστόσο, είναι σημαντικό αυτό που συμπεριλαμβάνετε σε αυτό, καθώς και εάν χρησιμοποιείτε σάλτσα. Πρέπει να είναι σπιτικό, διαφορετικά κινδυνεύετε να συναντήσετε ένα με πολύ ζάχαρη και αλάτι. Ξεχάστε τα τηγανητά κρουτόν.
Μήλα Η κατανάλωση ενός μήλου την ημέρα σίγουρα θα σας κάνει να ξεχάσετε τον γιατρό. Αυτά τα φρούτα είναι πλούσια σε πηκτίνη, η οποία καταπολεμά φυσικά το βάρος. Επιπλέον, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και δρα ως πρόληψη κατά ορισμένων ασθενειών.
Γιαούρτι. Το πραγματικό γιαούρτι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες και είναι ένα από τα πιο χρήσιμα προϊόντα γενικά.
Πλιγούρι βρώμης. Αυτή η τροφή υποστηρίζει το έργο του πεπτικού σωλήνα και ενισχύει το μεταβολισμό. Ένα μπολ πλιγούρι βρώμης την ημέρα μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, σταματά την πείνα και προάγει υγιείς συνήθειες.
Σπανάκι. Το superfood Popeye the Sailor είναι γεμάτο με μέταλλα, βιταμίνες Α και Β, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Μπορεί να παρασκευαστεί με πολλούς τρόπους και καθένας από αυτούς είναι χρήσιμος και υγιής.
Τσάι. Τα συνιστώμενα 8 ποτήρια νερό την ημέρα μπορούν εύκολα να αντικατασταθούν με υγιεινό τσάι. Το ζεστό ρόφημα φέρνει πολλά οφέλη στο σώμα και χωρίς θερμίδες.
Υγιεινά τρόφιμα που μπορείτε να τρώτε καθημερινά περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής αλέσεως. Ωστόσο, πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα με την ποσότητα τους. Κάθε κύριο γεύμα μπορεί να συνοδεύεται από μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως και μεταξύ των γευμάτων μπορείτε να αγοράσετε μια χούφτα ωμών ξηρών καρπών.
Συνιστάται:
Εδώ είναι τα επιβλαβή τρόφιμα που πρέπει να βρίσκονται στο μενού μας
Ποτέ δεν μπορεί να ξέρει με βεβαιότητα ποια τρόφιμα είναι επιβλαβή και ποια όχι. Οι οδηγίες και οι συστάσεις για μεμονωμένα προϊόντα, συστατικά και βότανα αλλάζουν συνεχώς υπό το φως μιας νέας έρευνας. Ακόμη και οι ειδικοί μπερδεύονται τώρα με τις συμβουλές τους όταν μας προτείνουν τι να φάμε και τι όχι.
Εδώ είναι τα τρόφιμα που έχουν αυξηθεί περισσότερο στην τιμή σε ένα χρόνο
Για τον τελευταίο χρόνο, ο αναφερόμενος ετήσιος πληθωρισμός στη χώρα μας είναι 1,3% και για την περίοδο από τον Ιούλιο του 2017 έως τον Ιούλιο του 2018 ορισμένα από τα προϊόντα διατροφής σημείωσαν σοβαρό άλμα. Τους τελευταίους 12 μήνες, οι τιμές των μήλων αυξήθηκαν περισσότερο - κατά 4,2% ανά χιλιόγραμμο χονδρικής.
Εδώ είναι τα τρόφιμα που τρώνε οι εκατονταετές
Οι εκατονταετείς παγκοσμίως συγκεντρώνονται σε πέντε κύριες περιοχές, οι οποίες ονομάζονται υπό όρους μπλε ζώνες. Όποιος θέλει να μάθει τα μυστικά της μακράς διάρκειας ζωής μπορεί να πάρει ένα παράδειγμα ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Εδώ είναι οι διατροφικές συνήθειες εκατονταετών στις μπλε ζώνες:
Φάτε σοκολάτα χωρίς ενοχή ή ανησυχία. να γιατί
Η σοκολάτα είναι η πιο δημοφιλής λιχουδιά στον κόσμο. Πρέπει να είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους που δεν μπορούν να αντισταθούν σε αυτή τη γλυκιά λιχουδιά. Όλοι γνωρίζουμε ότι το να τρώμε πάρα πολύ είναι κακό για την υγεία μας, αλλά σπάνια μας εμποδίζει να πειραστούμε να το παρακάνουμε.
Η ανοιξιάτικη κόπωση είναι εδώ! Εδώ είναι τα τρόφιμα με τα οποία θα το πολεμήσετε
Η άνοιξη είναι εδώ και έρχεται με την κόπωση της άνοιξης. Ευτυχώς, η υγιεινή διατροφή μας βοηθά πάντα να αντιμετωπίζουμε το πρόβλημα. Τα σωστά επιλεγμένα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και μέταλλα έχουν ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα.
