2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Είναι γνωστό ότι είναι καλό να τρώτε ελαφριά τροφή για δείπνο, καθώς το υπερφορτωμένο στομάχι μπορεί να προκαλέσει αϋπνία και ακόμη και εφιάλτες. Εκτός από τον ανήσυχο ύπνο, ένα πλούσιο δείπνο προκαλεί επίσης βαρύτητα στο στομάχι.
Είναι καλό αν μάθετε να μην δείπνο μετά τις οκτώ το βράδυ. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η υψηλή δραστηριότητα του πεπτικού συστήματος είναι νωρίς το πρωί.
Με κάθε ώρα που περνά αυτή η δραστηριότητα μειώνεται και το βράδυ είναι ήδη ελάχιστη. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, όποιος τρώει ένα ελαφρύ δείπνο χάνει σταδιακά το βάρος του.
Μπορείτε να χάσετε μεταξύ 5 και 10 κιλών ετησίως εάν σταματήσετε να τρώτε μετά από οκτώ ώρες. Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτό είναι ένα πολύ δύσκολο και σχεδόν αδύνατο έργο.
Εάν αισθάνεστε καλά αν έχετε δείπνο αργότερα, προσπαθήστε να συμπεριλάβετε ελαφρύτερα τρόφιμα στο μενού σας. Φροντίστε να ολοκληρώσετε το δείπνο με ένα ελαφρύ επιδόρπιο - γιαούρτι ή φρούτα.
Πριν από το επιδόρπιο, φάτε κάτι πολύ ελαφρύ - ένα κομμάτι βραστό κρέας ή ψάρι στον ατμό ή λαχανικά στον ατμό, μια ομελέτα με δύο αυγά και λίγο φρέσκο γάλα.
Πριν πάτε για ύπνο, φάτε 20 γραμμάρια κίτρινου ή μπλε τυριού. Θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, ειδικά εάν έχετε ένα ελαφρύτερο δείπνο από το συνηθισμένο. Ένα ποτήρι φρέσκο γάλα μπορεί να παίξει τον ίδιο ρόλο.
Για να αποφύγετε να παραπλανηθείτε από προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες πριν από το κρεβάτι, μην τα αγοράζετε στο δρόμο από το σπίτι. Γεμίστε το ψυγείο με σνακ και αγοράστε περισσότερα φρούτα και λαχανικά.
Προσπαθήστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας όσο το δυνατόν νωρίτερα. Παραδόξως, πολλοί άνθρωποι εγκαταλείπουν το επιθυμητό γεύμα μετά το ηλιοβασίλεμα μόνο επειδή έχουν ήδη βουρτσίσει τα δόντια τους.
Το δείπνο πρέπει να αποτελείται από προϊόντα που χωνεύονται πιο αργά. Αυτά είναι τυρί cottage, διάφορα είδη λαχανικών και φρούτων, ψάρια και θαλασσινά.
Συνιστάται:
Για τα υπέροχα οφέλη για την υγεία των ψαριών
Τα ωφέλιμα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται σε πολύ μικρές ποσότητες σε βόειο κρέας και κοτόπουλο, αλλά τα ψάρια είναι πραγματική πηγή. Όσο περισσότερα θαλασσινά στο τραπέζι και στο μενού σας, τόσο καλύτερα θα νιώσετε. Τι λέει ο διατροφολόγος;
Οφέλη για την υγεία των βλαστών των Βρυξελλών
Η πατρίδα των βλαστών των Βρυξελλών είναι η Ευρώπη, αλλά είναι διαδεδομένη σε όλο τον κόσμο. Τα φρούτα του, που μοιάζουν με μίνι λάχανα, είναι ένα εξαιρετικά δημοφιλές φαγητό. Η ελαφρώς δυσάρεστη γεύση των βλαστών των Βρυξελλών, όπως και άλλα σταυρανθή λαχανικά όπως το μπρόκολο και το λάχανο, οφείλεται στα πολλά αντιοξειδωτικά, μέταλλα και βιταμίνες που περιέχει.
Απίστευτα οφέλη από κριθάρι για τη θεραπεία των λίθων των νεφρών
Οι πέτρες στα νεφρά έχουν γίνει ένας από τους μεγαλύτερους κινδύνους για την υγεία σήμερα. Ο αριθμός των ατόμων που πάσχουν από πέτρες στα νεφρά έχει αυξηθεί σχεδόν 10 φορές τα τελευταία χρόνια. Ενώ οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουμε ότι η χειρουργική επέμβαση είναι ο μόνος τρόπος για να απαλλαγούμε από αυτό το οδυνηρό πρόβλημα, υπάρχουν μερικές απλές και εύκολες φυσικές θεραπείες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία του.
Το Oktoberfest συγκεντρώνει πάλι τους λάτρεις των σνακ και των ποτών
Το εμβληματικό φεστιβάλ μπύρας Oktoberfest ξεκίνησε στην πρωτεύουσα της γερμανικής πολιτείας της Βαυαρίας. Από τις 16 Σεπτεμβρίου, το Μόναχο θα γίνει μια αρένα για πολλές ψυχαγωγικές δραστηριότητες, ενώ η μπύρα θα χύνεται κάθε μέτρο και τα αρωματικά ψίχουλα θα χτυπούν.
Σοβαρή πτώση των τιμών των καρπουζιών και των βερίκοκων για την εβδομάδα
Η κρατική επιτροπή ανταλλαγών εμπορευμάτων και αγορών ανέφερε μείωση των τιμών των περισσότερων προϊόντων διατροφής για την τελευταία εβδομάδα, αλλά η πιο ορατή είναι η μείωση των καρπουζιών και των βερίκοκων. Για μια εβδομάδα η τιμή των καρπούζια έχει μειωθεί κατά 25%.
