2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ένα άτομο τρώει υγιεινά εάν τρώει μια ποικιλία τροφών που περιέχουν επαρκή ποσότητα όλων των ουσιών που είναι απαραίτητες για το σώμα. Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την ανάπτυξη διαφόρων πτυχών της ανθρώπινης ζωής, την επίτευξη του ενεργού προσδόκιμου ζωής και την πλήρη υλοποίηση των κοινωνικών λειτουργιών.
Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι εξίσου σημαντική για ένα υγιές σώμα όπως και η τροφή. Γενικά, η δίαιτα πρέπει να είναι μέτρια, σύμφωνα με τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου, την επίγνωση της ποιότητας των προϊόντων που χρησιμοποιούνται.
Το σώμα μας είναι ένα πολύ πονηρό αυτορυθμιζόμενο σύστημα. Εάν το σώμα επιμένει σε κάτι, τότε είναι κάτι που δεν κατέχει. Φυσικά, δεν είναι απαραίτητο να υπερβάλλουμε αυτόν τον κανόνα στο άκρο και να παραδώσουμε τυχόν επιβλαβή τρόφιμα, επειδή πιστεύεις ότι έχει δαγκωθεί.
Εάν τρώτε πίτα με μαρμελάδα πρωινού για το υπόλοιπο της ζωής σας και το σώμα σας τα θέλει το πρωί - είναι κάτι περισσότερο από συνήθεια παρά αναγκαιότητα. Ή αν δεν έχετε καταφέρει να ανεχτείτε τα γαλακτοκομικά προϊόντα μέχρι τώρα και ξαφνικά αισθάνεστε ότι τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα - σκεφτείτε εάν το σώμα σας δεν χρειάζεται ασβέστιο.
Ένας βασικός κανόνας που μπορείτε να ακολουθήσετε είναι να μετατρέψετε τον χρόνο φαγητού σας σε χρόνο φαγητού, όχι να διαβάζετε εφημερίδα ή να παρακολουθείτε τηλεόραση, κάτι που θα σας κάνει να καταπιείτε μια περιττή ποσότητα φαγητού. Προσδιορίστε μόνοι σας την ποσότητα τροφής που χρειάζεστε πραγματικά.
Πολλοί από εμάς τρώνε όταν δεν είμαστε καθόλου πεινασμένοι. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από αυτήν τη συνήθεια. Άλλοι συνεχίζουν να τρώνε απλώς επειδή υπάρχει ακόμα φαγητό στο πιάτο. Εάν σερβίρετε ή παραγγείλετε λιγότερα τρόφιμα, θα πρέπει να τρώτε λιγότερο. Η αργή κατανάλωση μάς επιτρέπει να αναγνωρίσουμε το αίσθημα της πείνας και του κορεσμού και μπορούμε να σταματήσουμε να τρώμε μόλις νιώσουμε γεμάτοι.
Χρησιμοποιήστε μικρές πλάκες και κύπελλα που σας επιτρέπουν να τρώτε λιγότερο. Θυμηθείτε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα και σας επιτρέπει να τρώτε λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας και επίσης καίει εντελώς τις θερμίδες που καταναλώνονται το πρωί. Μην παρακάνετε τροφές με χαμηλά λιπαρά και χαμηλά υδατάνθρακες Χρειάζεστε θερμίδες.
Και μην λιμοκτονούν!
Συνιστάται:
Πώς να φάτε και να σπάσετε μια καρύδα
Υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι για να σπάσετε μια καρύδα. Μπορείτε να τρυπήσετε μια τρύπα με ένα κουκουβάγια, να ρίξετε το γάλα από την καρύδα, η οποία είναι πολύ νόστιμη και, στη συνέχεια, με ένα μεταλλικό πριόνι, κόψτε ελαφρά την καρύδα στο κέντρο στο κέντρο.
Πώς να φάτε ένα μάνγκο και τι δεν γνωρίζουμε γι 'αυτό
Όχι τόσο δημοφιλές στη χώρα μας, το μάνγκο είναι στην πραγματικότητα τα πιο καταναλώσιμα φρούτα στον κόσμο. Έχει αποδειχθεί ότι ο καρπός καταναλώνεται έως και δέκα φορές περισσότερο από τα μήλα και τρεις φορές περισσότερο από τις μπανάνες. Στη Βουλγαρία, η χαμηλή κατανάλωσή της δικαιολογείται από την έλλειψη πληροφοριών σχετικά με τις χρήσιμες ιδιότητές της.
Πώς να φάτε λίγο και να γεμίσετε
Οι Βρετανοί διατροφολόγοι πιστεύουν ότι για να μην πεινάμε, δεν χρειάζεται να τρώμε συνεχώς. Εάν επιλέξουμε σωστά το φαγητό μας, μπορούμε να καταπολεμήσουμε την πείνα χωρίς να κερδίσουμε επιπλέον κιλά, απλά πρέπει να ακολουθήσουμε ορισμένους κανόνες.
Rhubarb - λίγο γνωστό και σπάνια χρησιμοποιείται
Rhubarb - ένα λαχανικό με ηχηρό και αριστοκρατικό όνομα, μια θρεπτικά ανεξάντλητη πηγή ανόργανων συστατικών, βιταμινών, φυτικών ινών και πολυφαινολών, αλλά ταυτόχρονα ελάχιστα γνωστή και σπάνια χρησιμοποιείται. Ανήκει στην οικογένεια Lapadovi και αποτελείται από φύλλα, μίσχους και ρίζες.
Πώς να φάτε μετά τη γρίπη και το κρύο
Η θεραπεία του καταστάσεις γρίπης και κρυολογήματα συμβαίνουν με τη λήψη ορισμένων φαρμάκων που καταπολεμούν τον πυρετό, τον πονοκέφαλο, τους μυϊκούς πόνους, τον βήχα και άλλα χαρακτηριστικά συμπτώματα. Η πρόσληψη περισσότερης βιταμίνης C είναι επίσης υποχρεωτική.
