2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι Βρετανοί διατροφολόγοι πιστεύουν ότι για να μην πεινάμε, δεν χρειάζεται να τρώμε συνεχώς. Εάν επιλέξουμε σωστά το φαγητό μας, μπορούμε να καταπολεμήσουμε την πείνα χωρίς να κερδίσουμε επιπλέον κιλά, απλά πρέπει να ακολουθήσουμε ορισμένους κανόνες.
Συνιστάται η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών στην αρχή του γεύματος. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα νερού, κυτταρίνης και αέρα και δεν θα βλάψουν τη μορφή. Τα μήλα, για παράδειγμα, έχουν 25 τοις εκατό αέρα, πολλή κυτταρίνη, και όταν χωνεύονται, απελευθερώνεται η ορμόνη GLP-1, η οποία σηματοδοτεί στον εγκέφαλο ότι το στομάχι είναι γεμάτο. Αν ικανοποιήσουμε την πείνα μας έτσι, τότε θα φάμε λιγότερο.
Συνιστάται να τρώτε όταν είμαστε μόνοι, γιατί με αυτόν τον τρόπο είμαστε ικανοποιημένοι με λιγότερα τρόφιμα και δεν κερδίζουμε επιπλέον κιλά. Η τηλεόραση είναι ο εχθρός της σωστής διατροφής. Χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε, μπορούμε να καταπιούμε μια ποσότητα τροφής που είναι απολύτως περιττή για εμάς. Η έρευνα δείχνει ότι τρώμε 70 τοις εκατό περισσότερο μπροστά από την τηλεόραση ή σε μια εταιρεία.
Τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Αυτά τα τρόφιμα κορεστούν καλύτερα το σώμα από άλλα που περιέχουν υδατάνθρακες και λίπη.
Τα υγρά είναι πολύ σημαντικά. Το να πίνετε άφθονο νερό είναι απαραίτητο. Είναι καλό να πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη και άλλα ποτά με μια μικρή ποσότητα γλυκαντικών. Τα υγρά βοηθούν στην καταπολέμηση της πείνας και δεν συσσωρεύουν υπερβολικές θερμίδες.
Ποτέ μην τρώτε υπερβολικά. Ξεχάστε τα ηθικά ότι τίποτα δεν πρέπει να μείνει στο πιάτο. Αυτή η συνήθεια δεν θα έχει καλή επίδραση στη μέση σας. Φάτε μόνο μέχρι να γεμίσετε και μετά σταματήστε.
Είναι ενδιαφέρον ότι το υπερβολικό βάρος επηρεάζει το αίσθημα κορεσμού. Στο σώμα των παχύσαρκων ατόμων, η παραγωγή της ορμόνης κορεσμού PYY μειώνεται. Ως αποτέλεσμα, η αίσθηση της ευχαρίστησης από το φαγητό είναι βαρετή και ένα άτομο σπεύδει να πιάνει και πιο γλυκά για να μπορεί να πάρει ευχάριστες αισθήσεις όταν τρώει.
Ο άνθρωπος γεννιέται με έμφυτα βιολογικά σήματα που ελέγχουν τη διαδικασία του κορεσμού. Η ευαισθησία τους μειώνεται όταν φτάσουν στην ηλικία των τριών. Τις περισσότερες φορές, αυτό συνεισφέρουν οι γονείς που ακολουθούν τον κανόνα ότι τα πάντα στο πιάτο πρέπει να τρώγονται.
Συνιστάται:
Πώς να φάτε και να σπάσετε μια καρύδα
Υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι για να σπάσετε μια καρύδα. Μπορείτε να τρυπήσετε μια τρύπα με ένα κουκουβάγια, να ρίξετε το γάλα από την καρύδα, η οποία είναι πολύ νόστιμη και, στη συνέχεια, με ένα μεταλλικό πριόνι, κόψτε ελαφρά την καρύδα στο κέντρο στο κέντρο.
Πώς να γεμίσετε ένα αρνί - βήμα προς βήμα
Οι παραδόσεις στη Βουλγαρία υπαγορεύουν ότι το Πάσχα και την Ημέρα του Αγίου Γεωργίου ετοιμάζουμε ψητό γεμιστό αρνί. Ακόμα κι αν δεν έχετε χωριό, μπορείτε να ακολουθήσετε αυτήν τη λαμπρή παράδοση και για το σκοπό αυτό θα πρέπει να αγοράσετε ένα αρνί βάρους περίπου 8-10 κιλών, το οποίο πωλείται σε μεγαλύτερες αλυσίδες στη χώρα μας.
Rhubarb - λίγο γνωστό και σπάνια χρησιμοποιείται
Rhubarb - ένα λαχανικό με ηχηρό και αριστοκρατικό όνομα, μια θρεπτικά ανεξάντλητη πηγή ανόργανων συστατικών, βιταμινών, φυτικών ινών και πολυφαινολών, αλλά ταυτόχρονα ελάχιστα γνωστή και σπάνια χρησιμοποιείται. Ανήκει στην οικογένεια Lapadovi και αποτελείται από φύλλα, μίσχους και ρίζες.
Πώς να γεμίσετε μια πάπια
Πολλές γυναίκες που έχουν αρκετό ελεύθερο χρόνο και αγαπούν να κάνουν θαύματα στην κουζίνα, αναρωτήθηκαν αν είναι τόσο δύσκολο να γεμίσουν ένα φτερό όπως ένα κοτόπουλο, γαλοπούλα ή ζουμερή πάπια και στη συνέχεια να το ψήσουν έτσι ώστε όλα τα μέλη της οικογένειας να είναι ευχαριστημένα με το μαγειρικό αριστούργημα.
Πώς να φάτε λίγο και υγιεινό
Ένα άτομο τρώει υγιεινά εάν τρώει μια ποικιλία τροφών που περιέχουν επαρκή ποσότητα όλων των ουσιών που είναι απαραίτητες για το σώμα. Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την ανάπτυξη διαφόρων πτυχών της ανθρώπινης ζωής, την επίτευξη του ενεργού προσδόκιμου ζωής και την πλήρη υλοποίηση των κοινωνικών λειτουργιών.
