Τι προκαλεί αυξημένη όρεξη για αλμυρό

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Όποιος έχει φάει ποτέ μεγάλο μέρος από μάρκες, ποπ κορν ή τηγανητές πατάτες γνωρίζει ότι είναι δύσκολο να αντισταθείς.

Πολλοί άνθρωποι καταναλώνουν πολύ αλάτι στα τρόφιμα τους και όρεξη για αλμυρό εξακολουθεί να είναι ένα κοινό πρόβλημα.

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η επιθυμία για ένα συγκεκριμένο φαγητό είναι ένδειξη ότι το σώμα είναι ανεπαρκές σε κάτι, αλλά αυτό συνήθως δεν συμβαίνει. Οι περισσότερες όρεξεις σχετίζονται με ανθυγιεινά τρόφιμα που προσφέρουν λίγο ή καθόλου κορεσμό.

Η όρεξη για αλμυρά τρόφιμα είναι συνηθισμένο και είναι συνήθως αποτέλεσμα παραγόντων όπως η πλήξη ή το άγχος. Μερικές φορές η επιθυμία για κάτι αλμυρό μπορεί να συνδεθεί με ιατρική κατάσταση ή έλλειψη νατρίου.

Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε επτά λόγους για τους οποίους μπορεί να αισθάνεστε ανεξήγητοι πείνα για αλμυρά τρόφιμα - συμπεριλαμβανομένης της έλλειψης ύπνου, υπερβολικής εφίδρωσης και ορισμένων σοβαρών ασθενειών.

1. Άγχος

Όταν τα επίπεδα άγχους αυξάνονται, πολλοί λαχταρούν τα αγαπημένα τους φαγητά άνεσης. Τα τρόφιμα που θέλουν οι άνθρωποι σε αυτήν την περίοδο είναι συχνά πλούσια σε λίπος, ζάχαρη ή αλάτι.

Η συνήθεια κατανάλωσης τέτοιων προϊόντων μπορεί να μειώσει τη συνολική υγεία ενός ατόμου. Ένα άρθρο στο Journal of Health Psychology βρήκε μια σημαντική σχέση μεταξύ των επιπέδων χρόνιου στρες, όρεξης και υψηλότερου δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ).

Μια άλλη μελέτη έδειξε μια σχέση μεταξύ του στρες και των υψηλότερων επιπέδων της ορμόνης γκρελίνης, η οποία αυξάνει την πείνα. Τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν ότι η γκρελίνη μπορεί να αυξήσει την όρεξη και να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.

2. Έλλειψη ύπνου

Τα άτομα που δεν έχουν αρκετό ύπνο μπορεί να αντιμετωπίζουν συχνότερα πείνα για αλμυρά σνακ. Μια μελέτη στο περιοδικό Sleep διαπίστωσε ότι τα άτομα που στερούνται ύπνου είναι λιγότερο ικανά να αντισταθούν στην όρεξη για το αγαπημένο τους πρόχειρο φαγητό, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση βάρους.

Επειδή η στέρηση ύπνου μπορεί να συνδεθεί με άλλα προβλήματα υγείας, τα άτομα που δεν μπορούν να ξεκουραστούν συνεχώς μπορεί να θέλουν να το συζητήσουν με τους γιατρούς τους. Οι διαταραχές του ύπνου, το άγχος και τα πολυάσχολα προγράμματα ευθύνονται συχνά, αλλά ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί να προσφέρει μια σαφή διάγνωση και ένα πιθανό σχέδιο θεραπείας.

3. Ανία

Η κατανάλωση από την πλήξη είναι μια συναισθηματική διατροφή, παρόμοια με την κατανάλωση υπό πίεση. Για να προσδιορίσετε εάν ο πόθος αλατιού οφείλεται σε πλήξη ή πείνα, είναι χρήσιμο να αναζητήσετε σήματα πείνας στο σώμα. Η αληθινή πείνα συμβαίνει όταν το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται τροφή. Εάν ένα άτομο δεν έχει φάει για αρκετές ώρες, μπορεί να υπάρχει πραγματική πείνα.

Άλλα σημάδια πείνας περιλαμβάνουν:

• θορυβώδες στομάχι

• επιθυμία να φάτε σχεδόν οποιοδήποτε φαγητό, όχι συγκεκριμένο.

• επιθυμία για φαγητό, η οποία γίνεται ισχυρότερη με την πάροδο του χρόνου.

Αυτά τα σημάδια δείχνουν ότι μπορεί να είναι ώρα να φάτε. Τα αλμυρά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι σπάνια μια καλή επιλογή τροφίμων

Αντ 'αυτού, θα πρέπει να αναζητήσετε κάτι πιο υγιεινό, όπως ωμά φρούτα ή λαχανικά. Αυτές οι λύσεις μπορούν να ελαχιστοποιήσουν την πρόσληψη αλατιού ενώ καταπραΰνουν τον πόθο για τραγανά και ικανοποιητικά τρόφιμα.

4. Υπερβολική εφίδρωση

Ο ιδρώτας περιέχει αλάτι, οπότε όταν ένα άτομο ιδρώνει, τα επίπεδα νατρίου μειώνονται. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η ελαφριά εφίδρωση δεν προκαλεί ανησυχία. Τα επίπεδα νατρίου δεν μειώνονται σημαντικά με την καθημερινή εφίδρωση και συνήθως απαιτείται μόνο νερό για την αποκατάσταση χαμένων υγρών.

Οι αθλητές, οι ενεργοί αθλητές ή τα άτομα που εργάζονται σε πολύ ζεστά περιβάλλοντα μπορεί να χρειάζονται περισσότερο αλάτι για να αντικαταστήσουν αυτό που χάθηκε λόγω υπερβολικής ή παρατεταμένης εφίδρωσης.

Όταν ένα άτομο χάνει πολύ νάτριο, το σώμα του μπορεί να αρχίσει να λαχταράει αλάτι. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που εργάζονται σε ζεστές συνθήκες για 10 ώρες μπορούν να χάσουν έως και 15 γραμμάρια αλατιού, αν και αυτό μπορεί να ποικίλει ευρέως.

Τα ποτά με ηλεκτρολύτες ή τα αθλητικά ποτά μπορεί να συνιστώνται σε άτομα που ασκούν πολύ χρόνο ή περνούν πολλές ώρες σε ζεστό περιβάλλον. Αυτά τα ποτά περιέχουν νάτριο και άλλους ηλεκτρολύτες που μπορούν να αντικαταστήσουν ό, τι χάνεται με την εφίδρωση.

5. Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS)

Μια γυναίκα μπορεί να υποστεί διάφορες σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές τις ημέρες που οδηγούν στην εμμηνόπαυση. Αυτές οι αλλαγές είναι γνωστές ως προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS).

Η επιθυμία για φαγητό, συμπεριλαμβανομένης η επιθυμία για αλμυρά τρόφιμα είναι ένα κοινό σύμπτωμα. Αυτές οι όρεξεις μπορεί να σχετίζονται με ορμονικές διακυμάνσεις.

Οι γυναίκες που έχουν όρεξη που σχετίζεται με το PMS μπορεί να πάρουν:

• Ασβέστιο και βιταμίνη Β6: Μια μελέτη του 2016 διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έλαβαν 500 mg ασβεστίου και 40 mg βιταμίνης Β6 είχαν λιγότερα συμπτώματα PMS από εκείνες που έλαβαν μόνο βιταμίνη Β6.

• Βελονισμός και βότανα: Μια ανασκόπηση μελετών έδειξε ότι οι γυναίκες που χρησιμοποιούσαν βελονισμό και φυτικά φάρμακα είχαν 50% μείωση στα συμπτώματα PMS.

• Αντισυλληπτικά από το στόμα (αντισυλληπτικά χάπια): Τα αντισυλληπτικά χάπια βελτιώνουν τα συμπτώματα του PMS, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη το 2016. Ωστόσο, τα αντισυλληπτικά χάπια μπορεί να έχουν παρενέργειες και κινδύνους που πρέπει να συζητηθούν με το γιατρό σας.

6. Η νόσος του Addison

Η νόσος του Addison ή η ανεπάρκεια των επινεφριδίων συμβαίνει όταν τα επινεφρίδια δεν παράγουν αρκετές ορμόνες. Αυτές οι ορμόνες ελέγχουν την απόκριση του σώματος στο στρες και ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση. Σαν άποτέλεσμα Η νόσος του Addison μπορεί να προκαλέσει πολύ χαμηλή αρτηριακή πίεση και ξαφνική επιθυμία για αλάτι.

Εκτός από τις όρεξεις αλατιού, τα άτομα με νόσο του Addison μπορεί να παρουσιάσουν:

• αδυναμία

• παρατεταμένη κόπωση

• χαμηλή όρεξη ή απρόβλεπτη απώλεια βάρους.

• πόνος στο στομάχι;

• ναυτία, έμετος ή διάρροια.

• ζάλη ή λιποθυμία λόγω χαμηλής αρτηριακής πίεσης.

• χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, που ονομάζεται υπογλυκαιμία.

• κατάθλιψη ή ευερεθιστότητα

• πονοκέφαλος

• ακανόνιστες ή ανύπαρκτες περίοδοι.

Η νόσος του Addison μπορεί να προκληθεί από:

• αυτοάνοση διαταραχή.

• φυματίωση

• HIV και AIDS.

• ορισμένες βακτηριακές ή μυκητιασικές λοιμώξεις.

• προβλήματα της υπόφυσης.

• διακοπή μακροχρόνιων στεροειδών φαρμάκων.

Η νόσος του Addison απαιτεί ιατρική βοήθεια για την αντικατάσταση ορμονών που δεν παράγουν τα επινεφρίδια. Σε σοβαρές περιπτώσεις, ένα άτομο μπορεί να υποστεί επινεφριδιακή κρίση. Αυτό συμβαίνει όταν τα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα μειώνονται σε επικίνδυνα επίπεδα. Η κρίση των επινεφριδίων απαιτεί επείγουσα ιατρική βοήθεια.

7. Σύνδρομο Barter

Το σύνδρομο Bartter είναι μια γενετική ασθένεια. Τα άτομα με σύνδρομο Barter δεν μπορούν να απορροφήσουν ξανά το νάτριο στα νεφρά. Ως αποτέλεσμα, χάνουν πάρα πολύ νάτριο στα ούρα τους, γεγονός που οδηγεί επίσης σε απώλεια καλίου και ασβεστίου.

Λόγω των χαμηλών επιπέδων νατρίου, τα άτομα με σύνδρομο Barter μπορεί να λαχταρούν το αλάτι. Μπορεί επίσης να βιώσουν:

• αργή αύξηση βάρους που παρατηρείται στα παιδιά.

• δυσκοιλιότητα;

• πρέπει να ουρείτε συχνά.

• πέτρες στα νεφρά;

• χαμηλή πίεση αίματος;

• μυϊκοί σπασμοί και αδυναμία.

Αυτό το σύνδρομο διαγιγνώσκεται συνήθως στην πρώιμη παιδική ηλικία εξετάζοντας τα ούρα και το αίμα.

Πολύ συχνά, τα αλμυρά πάθη είναι απλώς λαχτάρα των τροφίμων λόγω άγχους, κόπωσης, πλήξης ή PMS. Ωστόσο, η συνεχής λαχτάρα για αλάτι μπορεί να αποτελεί ένδειξη ορισμένων ιατρικών παθήσεων.

Εάν δεν μπορεί να βρεθεί η προφανής αιτία της αλμυρής όρεξής σας ή εάν είναι δυνατοί παράγοντες κινδύνου για προβλήματα στα νεφρά ή στα επινεφρίδια, τότε θα πρέπει να μιλήσετε στον γιατρό του.