2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ήρθε η ώρα να πετάξετε τα πιρούνια και τα μπολ και να σκεφτείτε τι να κάνετε για να φανείτε όμορφα! Ας ξεκινήσουμε λοιπόν με το σημαντικό πράγμα - για να δούμε τι τρώμε. Στην προσοχή σας - εδώ τα τρόφιμα που μας κάνουν όμορφους.
1. Ακτινίδιο - για τέλεια επιδερμίδα
Αυτό το μικρό φρούτο με βρύα είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και β-καροτένιο. Η βιταμίνη C διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο παρέχει ελαστικότητα στο δέρμα. Είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που απαιτείται για την ανάπτυξη και την επισκευή των ιστών και την προστασία από τις επιπτώσεις ενός μολυσμένου περιβάλλοντος. Μαζί με την καροτίνη, συμβάλλει στην καλή επιδερμίδα.
Εναλλακτική λύση: γκουάβα, πορτοκάλι, λεμόνι, μαύρη σταφίδα, μαϊντανό, λάχανο.
Μέθοδος εφαρμογής: 1 ακτινίδιο για πρωινό κάθε δεύτερη μέρα, εναλλάσσοντας με ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.
Απλή συνταγή: φτιάξτε ένα μεγάλο ποτό - ακτινίδιο σε φέτες, πορτοκάλι και αποφλοιωμένο μήλο με αποχυμωτή και σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι με θρυμματισμένο πάγο.
2. Αβοκάντο - ευαίσθητο απαλό δέρμα και μεταξένια μαλλιά
Το μαλακό μέρος του ώριμου καρπού είναι 30%, αποτελούμενο από φυτικά λίπη (συμπεριλαμβανομένου του πολύτιμου ελαϊκού οξέος), τα οποία τρέφουν και επιδιορθώνουν τα κύτταρα των ιστών. Τα αβοκάντο θα σας βοηθήσουν να ξεχάσετε το ξηρό δέρμα και να αποκαταστήσετε τη λάμψη των ξεθωριασμένων μαλλιών.
Εναλλακτική λύση: Τα φυτικά λίπη βρίσκονται στο μποράγκο, τους ηλιόσπορους, τις ελιές και το canola.
Μέθοδος εφαρμογής: τρώτε 1 αβοκάντο δύο φορές την εβδομάδα, το χειμώνα - τρεις φορές την εβδομάδα (εάν δεν έχετε προβλήματα με το υπερβολικό βάρος). Προσθέστε καλό φυτικό έλαιο (ελαιόλαδο, σπόρους σταφυλιού κ.λπ.) στις σαλάτες.
Απλή συνταγή: από πουρέ αβοκάντο, χυμό λεμονιού, ελαιόλαδο και μπαχαρικά λαμβάνεται μεξικάνικη σάλτσα Γκουακαμόλη.
3. Στρείδια - υγιή μαλλιά και νύχια
Αυτά τα μαλάκια περιέχουν σε συμπυκνωμένη μορφή όλα τα μέταλλα του θαλασσινού νερού - συμπεριλαμβανομένου του ιωδίου, ενός εξαιρετικού διεγέρτη της κυτταρικής δραστηριότητας και του ψευδαργύρου, απαραίτητα για το σχηματισμό και την ανάπτυξη ορισμένων ιστών. Τα στρείδια είναι η καλύτερη επιλογή αν ονειρεύεστε λαμπερά μαλλιά και θέλετε να ενισχύσετε τα εύθραυστα νύχια.
Εναλλακτική λύση: μύδια, ιώδες θαλασσινό αλάτι, φύκια και θαλασσινό λάχανο.
Μέθοδος εφαρμογής: κατά τη διάρκεια της περιόδου στρειδιών (Οκτώβριος έως Φεβρουάριος) τρώτε 10-12 στρείδια την εβδομάδα.
Απλή συνταγή: Ψήστε τα στρείδια με λάδι σκόρδου στο φούρνο και τα φάτε με σαλάτα φύκια ή φύκια.
4. Εμεταλλικό τυρί - υγιή νύχια
Σκληρό γλυκό τυρί - ένα πραγματικό συμπύκνωμα ασβεστίου (περισσότερα από 300 mg σε 25 g τυριού), το οποίο είναι γνωστό ότι χρησιμεύει ως δομικό υλικό για τα οστά και τα δόντια. Emmental, δυναμώνει τα νύχια και προάγει την ταχύτερη ανάπτυξή τους.
Εναλλακτική λύση: άλλα σκληρά τυριά - παρμεζάνα, κοντέ, μποφόρ; Το ασβέστιο βρίσκεται σε όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα καθώς και στα πράσινα λαχανικά.
Μέθοδος εφαρμογής: κομμάτι τυρί ή 100 γραμμάρια τυρί cottage δύο φορές την ημέρα.
Απλή συνταγή: φτιάξτε μια κατσαρόλα από μπρόκολο με παρμεζάνα ή έμενταλ.
5. Σιτάρι - εύκαμπτο και ελαστικό δέρμα
Το σιτάρι είναι πλούσιο σε πυρίτιο - ένα ιχνοστοιχείο που είναι σημαντικό μέρος όλων των συνδετικών ιστών στο σώμα. Μαζί με το κολλαγόνο και την ελαστίνη, σχηματίζει το "πλαίσιο" του δέρματος. Χάρη στο ανώτερο στρώμα της, η επιδερμίδα διατηρεί τη νεότητα και την ελαστικότητά της.
Εναλλακτική λύση: κριθάρι, καστανό ρύζι, βερίκοκα, καλαμπόκι, βλαστάρια, πίτουρο σίτου, βρώμη.
Μέθοδος εφαρμογής: μερίδα δημητριακών κάθε μέρα.
Απλή συνταγή: εξαιρετική επιλογή για πρωινό - μούσλι από βρώμη και κεχρί με φέτες πορτοκαλιού και ανανά.
6. Sauerkraut - καθαρό και υγιές δέρμα
Το Sauerkraut περιέχει γαλακτικό οξύ - ένα εξαιρετικό καθαριστικό για ολόκληρο το σώμα. Αυτή η ουσία ενισχύει την εντερική χλωρίδα καθώς επίσης και επηρεάζει κατάσταση του δέρματος: οι ερεθισμοί και τα εξανθήματα εξαφανίζονται, η επιδερμίδα βελτιώνεται.
Εναλλακτική λύση: αγγούρια, γιαούρτι, κεφίρ, μαγιά, αγγούρια, ελιές, σάλτσα σόγιας.
Μέθοδος εφαρμογής: μερίδα λάχανο τουρσί τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
Απλή συνταγή: σύμφωνα με το εποχιακό λάχανο τουρσί με γιαούρτι ή σάλτσα βινεγκρέτ.
7. Μανιτάρια - λείο και νεαρό δέρμα
Το αληθινό ελιξίριο της νεολαίας περικλείεται στα μανιτάρια. Δύο ισχυρά αντιοξειδωτικά: παντοθενικό οξύ (ή βιταμίνη Β5, που έχει αναγεννητικές ιδιότητες) και σελήνιο (ένα ιχνοστοιχείο που χρησιμοποιείται συχνά στα καλλυντικά αντι γήρανση). Αυτά τα μανιτάρια αποτρέπουν τις ρυτίδες και βοηθούν στη διατήρηση μιας φρέσκιας επιδερμίδας.
Εναλλακτική λύση: λευκά μανιτάρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, μαγιά μπύρας.
Μέθοδος εφαρμογής: μισό κιλό μανιταριών 1-2 φορές την εβδομάδα.
Απλή συνταγή: ετοιμάστε γεμιστά μανιτάρια με τυρί, βραστά αυγά ή κιμά.
Συνιστάται:
Ο Sumac μας θεραπεύει και μας κάνει όμορφους
Το Sumac ή το Tetra βρίσκονται σε ασβεστολιθικά εδάφη σε όλη τη χώρα. Είναι ένας θάμνος με σκούρα πράσινα φύλλα και κοκκινωπό φλοιό. Πάντα φέρει ένα συγκεκριμένο άρωμα. Το χρησιμοποιήσιμο μέρος του σουμάκ είναι τα φύλλα του, τα οποία γίνονται κόκκινα το φθινόπωρο όταν ανθίζουν.
Τα μπιζέλια και τα μήλα σας κάνουν υγιείς και όμορφους
Για να είστε υγιείς και όμορφες, αρκεί να αγοράσετε μερικά πραγματικά χρήσιμα προϊόντα στις αρχές της εβδομάδας. Θα δώσουν στο σώμα σας όλα όσα χρειάζεται για να φαίνονται καλά και να αισθάνονται έτσι. Τα προϊόντα συνταγογραφούνται από κορυφαίους Βρετανούς γιατρούς που έχουν εξετάσει την ανάγκη για διάφορες ουσίες στο σώμα μας.
Τρόφιμα που σας κάνουν πιο όμορφους
Για να φαίνεστε καλοί, πρέπει να είστε προσεκτικοί με το τι τρώτε. Υπάρχουν ορισμένα προϊόντα που φροντίζουν την ομορφιά σας. Τρέφουν το σώμα και εξασφαλίζουν καλή εμφάνιση. Καταρχάς, αυτές είναι οι φράουλες και τα σμέουρα. Περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά και είναι χρήσιμα για την πρόληψη οξειδωτικών διεργασιών στο σώμα.
Τα βότανα που μας κάνουν όμορφους
Βότανα έχουν μεγάλη αξία στα καλλυντικά. Αποτελούν τις κύριες πηγές για τη βιομηχανία αρωμάτων και καλλυντικών. Τα καλλυντικά χρησιμοποιούνται για τον καθαρισμό του δέρματος, γενικά και τονωτικά και για την καθυστέρηση της εμφάνισης των ρυτίδων.
Τρόφιμα που μας κάνουν κουρασμένους
Το φαγητό είναι ένα μέσο επαναφόρτισης της ενέργειας κάποιου. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις συμβαίνει το αντίθετο - η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων μας κάνει να νιώθουμε αδύναμοι και κουρασμένοι. Επομένως, πρέπει να επιλέξουμε πολύ προσεκτικά το φαγητό στο τραπέζι μας.
