2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η γνωστική παρακμή είναι μια κατάσταση στην οποία υπάρχει μια πολύ σοβαρή παραβίαση των γνωστικών ικανοτήτων, όπως ομιλία, συγκέντρωση, μνήμη, σκέψη, φαντασία και άλλα.
Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτό το πρόβλημα εμφανίζεται με την ηλικία και στην πράξη η γήρανση είναι η μόνη αιτία. Στην πραγματικότητα, πολλές ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία - ξεχασμός, ασθένεια του Αλτσχάιμερ, κακή μνήμη κ.λπ. - προκαλούνται όχι μόνο από τη γήρανση, αλλά και από το περιβάλλον στο οποίο ζούμε.
Οι αιτίες είναι ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής και η ανθυγιεινή διατροφή, καθώς και το κάπνισμα, η ακινησία και άλλα. Με άλλα λόγια, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούμε να ελέγξουμε και να αλλάξουμε για να διατηρήσουμε τη γνωστική λειτουργία σε μεταγενέστερο στάδιο.
Είναι απαραίτητο να καταναλώνετε τρόφιμα που είναι αρκετά πλούσια σε βιταμίνες, ειδικά βιταμίνη Β12, τρόφιμα που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τέλος, πρέπει να είμαστε πιο σωματικοί. Οι ειδικοί λένε ότι αυτές οι αλλαγές μπορούν να βοηθήσουν όλους να βελτιώσουν την κατάστασή τους, ανεξάρτητα από την ηλικία.
Μπορούμε επίσης να συμπληρώσουμε τη διατροφή μας με superfoods που έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ότι βοηθούν στην υγεία του εγκεφάλου.
- Λάδι καρύδας - μπορεί να θεραπεύσει πολλές ασθένειες, όπως καρδιαγγειακά προβλήματα, παχυσαρκία και πολλά άλλα. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι τα τριγλυκερίδια μεσαίας αλυσίδας από λάδι καρύδας μπορούν να βελτιώσουν τη γνωστική λειτουργία σε άτομα που έχουν προβλήματα μνήμης.
- Καρύδια - η έρευνα δείχνει ότι η τακτική κατανάλωση καρυδιών βελτιώνει τη μνήμη και τις γνωστικές λειτουργίες. Τα καρύδια είναι εξαιρετικά πλούσια σε φυτικά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη Ε, η οποία είναι γνωστό ότι αποτρέπει τη γνωστική εξασθένηση και το άλφα-λινολενικό οξύ.
- Bakopa monieri (Brahmi) - στην ιατρική Αγιουρβέδα αυτό το βότανο έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για τη θεραπεία γνωστικών προβλημάτων. Το πολυετές φυτό έχει λύσει προβλήματα όπως η κακή μνήμη. Σύμφωνα με τη σύγχρονη έρευνα, η μακροχρόνια κατανάλωση φυτικού εκχυλίσματος μειώνει το χρόνο που απαιτείται για την εκμάθηση νέων γεγονότων από 50 σε 100.
Μια άλλη μελέτη δείχνει ότι με την τακτική κατανάλωση bacopa monieri, παρατηρούνται σημαντικές βελτιώσεις στην προφορική επεξεργασία πληροφοριών. Η μελέτη διεξήχθη από τον Brian Kairala, ο οποίος εργάζεται στο Κολλέγιο της Φιλαδέλφειας στην Οστεοπαθητική Ιατρική.
Πραγματοποίησε μια μελέτη με 20 ηλικιωμένους εθελοντές - οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Μια ομάδα ανθρώπων κατανάλωναν 300 mg βοτάνου την ημέρα και η άλλη ομάδα πήρε εικονικό φάρμακο.
Αποδεικνύεται ότι η πρώτη ομάδα έχει σημαντική βελτίωση και σύμφωνα με την Καϊράλα, αυτό το αποτέλεσμα δείχνει ότι το βότανο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ. Ο εμπειρογνώμονας πιστεύει ότι οι μελλοντικές μελέτες του φυτού θα βοηθήσουν στην απόδειξη ότι το bacopa monieri μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της γνωστικής παρακμής που σχετίζεται με την ηλικία.
Συνιστάται:
Η υπερβολική κατανάλωση επιβραδύνει τον εγκέφαλο
Είναι γνωστό ότι με την ηλικία η λειτουργία των οργάνων και των συστημάτων μας επιβραδύνεται. Το ίδιο συμβαίνει και με τις σκέψεις μας. Αλλά αν ακολουθήσετε μερικές συμβουλές, θα απολαύσετε πολλά ακόμη χρόνια γρήγορης και σαφούς σκέψης. Για να το κάνετε αυτό, κάντε τον εγκέφαλο να λειτουργεί πιο συχνά.
Το μούρο Goji επιβραδύνει τη γήρανση
Το φρούτο Goji Berry γίνεται εξαιρετικά δημοφιλές στη χώρα μας. Πολλοί θρύλοι λένε γι 'αυτόν. Τα πιο διάσημα από αυτά είναι από τα πλούσια χρόνια της κινεζικής δυναστείας των Τανγκ. Μια μέρα, έμποροι που ταξιδεύουν από τη Δύση συνάντησαν ένα νεαρό κορίτσι που κατάρα και χτύπησε έναν αδύναμο γέρο.
Το απαγορευμένο ρύζι επιβραδύνει τη γήρανση
Η κινεζική κουζίνα έχει περάσει από καιρό στα σπίτια των ανθρώπων. Τους αρέσει και λατρεύουν οι πολιτισμοί πολύ μακριά από την Ασία. Αλλά πόσο εξοικειωμένοι είμαστε με τα συστατικά του και τις ιδιότητές τους; Όλοι έχουν ακούσει για την Απαγορευμένη Πόλη, όπου ο Κινέζος αυτοκράτορας ζούσε με το περιβάλλον του, αλλά λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν το γεγονός ότι υπήρχαν κάποια είδη τροφίμων που δεν ήταν διαθέσιμα στους κοινούς.
Ο χυμός μήλου επιβραδύνει τη γήρανση
Εκτός από το ότι είναι χρήσιμο για κατανάλωση, ο χυμός μήλου είναι επίσης γνωστός για τις χρήσιμες τονωτικές και αναζωογονητικές του ιδιότητες για το δέρμα μας. Κανένα άλλο φρούτο δεν περιέχει τόσες πολλές βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και μέταλλα.
Το πιο χρήσιμο μούρο που σκοτώνει ιούς και επιβραδύνει τη γήρανση
Πολλές μελέτες το επιβεβαιώνουν μαύρο chokeberry είναι καταπληκτικό υγιές μούρο , το οποίο αποτοξινώνει το σώμα από βαρέα μέταλλα και επιβλαβείς ουσίες και έτσι αποτρέπει την ανάπτυξη καρκίνου. Αυτό το μούρο έχει ισχυρό αντικαρκινικό αποτέλεσμα, "
