2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το καλαμπόκι είναι ένα λαχανικό που βρίσκεται στο τραπέζι των ανθρώπων για αιώνες. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο, φυτικές ίνες, μέταλλα και βιταμίνες, αλλά δεν υπάρχει συναίνεση για τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωσή του.
Πολύ συχνά, το καλαμπόκι μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα στο σώμα. Για να μην αναφέρουμε ότι αυτό είναι ένα από τα πιο κοινά γενετικά τροποποιημένα προϊόντα. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά περισσότερα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα κατανάλωση καλαμποκιού το οποίο θα εξετάσουμε εδώ.
Θρεπτική τροφή
Η κατανάλωση καλαμποκιού είναι ικανοποιητική Χρειάζεται σε μεγάλο βαθμό φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα και σας κρατά γεμάτο για περισσότερο. Και ενώ τα υψηλά επίπεδα αμύλου μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα σας, η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες δρα ως εξισορροπητής. Η έλλειψη γλουτένης το καθιστά κατάλληλο για άτομα που αποφεύγουν να το καταναλώνουν.
Αύξηση των επιπέδων ενέργειας
Εάν ασκείτε συχνά και έντονα, το καλαμπόκι πρέπει να υπάρχει στη διατροφή σας. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες που αποτελούν μέρος του απορροφώνται αργά από το σώμα και σας δίνουν ενέργεια για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Μειώνει τον κίνδυνο αναιμίας
Το καλαμπόκι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β12, φολικό οξύ και σίδηρο - όλες τις ουσίες που χρειάζεται ο οργανισμός για την πρόληψη της αναιμίας. Όταν τροφοδοτείτε το σώμα σας με αρκετή ποσότητα, η παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων παραμένει εντός των φυσιολογικών ορίων.
Οραμα
Το καλαμπόκι περιέχει τα καροτενοειδή λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, τα οποία παίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία, καθώς και του καταρράκτη. Έτσι, η κατανάλωση καλαμποκιού συχνά μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή.
Πεπτικά προβλήματα
Λόγω της περιεκτικότητας σε ίνες το καλαμπόκι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο από την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων και ορισμένων καρκίνων, ειδικά εκείνων που σχετίζονται με το πεπτικό σύστημα. Διεξήχθη 18ετή μελέτη για σχεδόν 50.000 άτομα που κατανάλωναν ποπ κορν δύο φορές την εβδομάδα. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι έχουν μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης εκφυλιστικών νόσων (χρόνια φλεγμονή του παχέος εντέρου). Οι μελέτες βρίσκονται σε εξέλιξη.
Κατα την εγκυμοσύνη
Το καλαμπόκι, όπως ήδη αναφέρθηκε, είναι πλούσιο σε φολικό οξύ. Για αυτόν τον λόγο, μπορεί να είναι χρήσιμο τόσο για τη μητέρα όσο και για το παιδί. Επιπλέον, περιέχει ζεαξανθίνη και παθογόνο οξύ, τα οποία μειώνουν τον κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών.
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, η δυσκοιλιότητα μειώνεται, κάτι που είναι κοινό πρόβλημα στις έγκυες γυναίκες.
Συνιστάται:
8 οφέλη από την κατανάλωση ενός γαρίφαλου σκόρδου την ημέρα
Τι είναι τα οφέλη του γαρίφαλου σκόρδου για το σώμα σου; Θα μπορούσατε να πείτε χωρίς αμφιβολία ότι το σκόρδο είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα συστατικά στις θεραπευτικές θεραπείες. Γνωστό για αιώνες, αλλά ακόμη και σήμερα σε όλους τους πολιτισμούς, το σκόρδο είναι κάτι περισσότερο από ένα μπαχαρικό που χρησιμοποιείται στη μαγειρική.
Τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση τσαγιού γαρίφαλου
Πολλά βότανα, μπαχαρικά και φυτά μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία ορισμένων παθήσεων. Ένα από αυτά είναι τα γαρίφαλα. Έχει γίνει μια από τις πιο προτιμώμενες φυσικές θεραπείες. Η κατανάλωσή του με τη μορφή αρωματικού τσαγιού έχει πολλά οφέλη για την υγεία του ανθρώπου.
7 οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση αγγουριών
Αγγούρια είναι αναζωογονητικά, γεμάτα και μια καταπληκτική προσθήκη σε οποιαδήποτε διατροφή Είναι πλούσιες σε ευεργετικά θρεπτικά συστατικά, φυτικές ενώσεις και αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία και ακόμη και στην πρόληψη ορισμένων ασθενειών.
10 αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση μαύρου τσαγιού
Εκτός από νερό μαύρο τσάι είναι το πιο καταναλωμένο ποτό στον κόσμο. Έχει έντονο άρωμα και περιέχει περισσότερη καφεΐνη από άλλα είδη τσαγιού. Αυτό το ποτό είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην ανακούφιση διαφόρων προβλημάτων υγείας.
10 αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση πράσινου τσαγιού
Το πράσινο τσάι είναι το πιο υγιεινό ποτό στον πλανήτη. Ξεχειλίζει από αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά που έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα. Εδώ είναι 10 εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία από κατανάλωση πράσινου τσαγιού υποστηρίζεται από στοιχεία με την πάροδο του χρόνου.
