2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα αμύγδαλα είναι ένα από τα πιο θρεπτικά καρύδια. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, «καλά» λίπη, βιταμίνες και μέταλλα. Πρόσφατα, τα αμύγδαλα εισέρχονται όλο και περισσότερο στην κατάταξη των λεγόμενων. "Superfoods".
Τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση αμυγδάλων είναι πολλά. Εδώ είναι μερικά καταπληκτικά πράγματα που μπορείτε να επιτύχετε μόνο με την κατανάλωση αυτών των ξηρών καρπών.
Τα αμύγδαλα διατηρούν την καρδιά υγιή. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που τρώνε ξηρούς καρπούς 5 φορές την εβδομάδα μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής έως και 50%.
Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε δρα ως αντιοξειδωτικό και μειώνει την ευπάθεια στις καρδιακές παθήσεις.
Τα αμύγδαλα απομακρύνουν επίσης την «κακή» χοληστερόλη. Είναι μια καλή πηγή μονοακόρεστων και πολυακόρεστων λιπών, τα οποία στην πραγματικότητα μειώνουν τα ανθυγιεινά επίπεδα χοληστερόλης.
Μια χούφτα αμύγδαλα καθημερινά μειώνει την ποσότητα χοληστερόλης στο σώμα κατά 8 έως 12 τοις εκατό.
Αυτά τα καρύδια βελτιώνουν επίσης την κυκλοφορία του αίματος. Είναι πλούσιο σε κάλιο και φτωχό σε νάτριο. Ως αποτέλεσμα, η αρτηριακή πίεση ρυθμίζεται.
Τα υψηλά επίπεδα μαγνησίου στα αμύγδαλα έχουν εξαιρετικά καλή επίδραση στη δύναμη και την ελαστικότητα των αρτηριών και των φλεβών.
Η πρόσληψη αμυγδάλων καθιστά δυνατή την παροχή πολύτιμων ουσιών σε όλα τα μέρη του σώματος. Επιπλέον, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, ο οποίος βοηθά στην παροχή οξυγόνου σε όλα τα κύτταρα του σώματος.
Έχει επίσης βρεθεί ότι τα αμύγδαλα ενισχύουν τα οστά. Αποτελούν πολύτιμη πηγή ασβεστίου που ενισχύει τα οστά, τα δόντια και τους μυς.
Επιπλέον, τα καρύδια τροφοδοτούν το σώμα με άλλες ουσίες που βελτιώνουν την οστική πυκνότητα, η οποία ενισχύει ολόκληρο το σκελετικό σύστημα.
Τα αμύγδαλα βοηθούν επίσης στην απώλεια βάρους. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και υγιή λίπη, τα οποία ικανοποιούν γρήγορα την όρεξη. Ως αποτέλεσμα, η πρόσληψη τροφής μειώνεται.
Συνιστάται:
Σε τι χρησιμεύουν τα πράσινα τρόφιμα
Πράσινα τρόφιμα αποτελούν ένα εξαιρετικά σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής, καθώς περιέχουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά που είναι ευεργετικά για τις λειτουργίες πολλών οργάνων. Οι επιλογές είναι ατελείωτες, ειδικά την άνοιξη και το καλοκαίρι, και μπορούν εύκολα να συμπεριληφθούν στην καθημερινή διατροφή.
Σε τι χρησιμεύουν οι χυμοί φρούτων
Ο χυμός κολοκύθας είναι χρήσιμος σε διάφορους τύπους οιδήματος, παχυσαρκίας και υπέρτασης. Είναι επίσης μια ιδανική θεραπεία για την αϋπνία. Αρκεί να πίνετε ένα ποτήρι χυμό κολοκύθας με λίγο μέλι πριν πάτε για ύπνο και η αϋπνία θα παραμείνει μόνο μια ανάμνηση για εσάς.
Σε τι χρησιμεύουν τα πορφυρά φρούτα
Τα πορφυρά φρούτα δεν είναι τόσο συνηθισμένα στο τραπέζι των Βουλγάρων, αλλά πρέπει να είναι. Η κατανάλωση μωβ φρούτων μπορεί να αποτρέψει ορισμένες ασθένειες. Τα πορφυρά μούρα είναι χρήσιμα για ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία, όπως το Αλτσχάιμερ, τα καρδιακά προβλήματα και ακόμη και ο καρκίνος.
Τι περιέχουν οι καυτερή πιπεριά και σε τι χρησιμεύουν
Καυτή πιπεριά είναι ένας μικρός θάμνος, ύψους περίπου 60 εκ. Τα φύλλα είναι ελλειπτικά με πολλά χρώματα και τα στελέχη - διακλαδισμένα. Ο καρπός του είναι μικρός σε μέγεθος και σχήμα - από σφαιρικό έως επιμήκη. Ο καρπός μπορεί να είναι κίτρινο, πορτοκαλί, συχνά κόκκινο ή μπορντό, καθώς και ελιά ή μαύρο.
Σε τι χρησιμεύουν τα σταφύλια
Οι αμπελώνες καλλιεργούνται από την αρχαιότητα σε εύκρατες περιοχές και πολλοί πολιτισμοί λατρεύουν το κρασί. Δεν είναι περίεργο, γιατί τα οφέλη της κατανάλωσης σταφυλιών είναι τέλεια! Για την υγεία και την ομορφιά, τα σταφύλια είναι πραγματικά αξιοθαύμαστο φρούτο
