2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η διατροφή καρύδας χωρίζεται σε τέσσερις φάσεις. Οι δημιουργοί αυτής της διατροφής πιστεύουν ότι το λίπος καρύδας αντιδρά διαφορετικά στον μεταβολισμό, σε αντίθεση με άλλα λίπη. Σύμφωνα με αυτούς, το λίπος καρύδας δεν αποθηκεύεται στο σώμα, αλλά μετατρέπεται αμέσως σε καθαρή ενέργεια.
Επιπλέον, το λάδι καρύδας βελτιώνει το μεταβολισμό, βελτιώνει τη λειτουργία του θυρεοειδούς, αντιμετωπίζει επιτυχώς διάφορα πεπτικά προβλήματα.
Η διατροφή καρύδας βασίζεται κυρίως στο γεγονός ότι σε περιοχές όπου η κατανάλωση λαδιού καρύδας είναι πολύ σπάνια, υπάρχουν προβλήματα με την παχυσαρκία. Επιπλέον, ο τοπικός πληθυσμός άρχισε να πάσχει από χρόνιες ασθένειες που είναι κοινές στη Δύση. Εδώ είναι οι φάσεις της διατροφής με λάδι καρύδας:
1. Η πρώτη φάση διαρκεί 21 ημέρες και περιλαμβάνει λαχανικά και άπαχο κρέας. Τα φρούτα, τα γλυκά και τα δημητριακά δεν πρέπει να τρώγονται και θα πρέπει να έχετε τρία κύρια γεύματα κατά τη διάρκεια αυτών των τριών εβδομάδων. Επιτρέπονται 1-2 σνακ μεταξύ τους. Σε αυτές τις 21 ημέρες μπορείτε να χάσετε 5 ή περισσότερα κιλά.
2. Η δεύτερη φάση είναι ο καθαρισμός - κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα πρέπει να καταναλώνετε διάφορα ποτά λαχανικών, που στοχεύουν στον καθαρισμό των εσωτερικών οργάνων.
3. Η τρίτη φάση επιτρέπει στο καθεστώς να περιλαμβάνει περιορισμένη ποσότητα αμύλου, καθώς και διάφορους τύπους φρούτων και δημητριακών.
4. Η τελευταία τέταρτη φάση είναι ένα πρόγραμμα συντήρησης - στόχος του είναι να είναι σε θέση να διατηρήσει το βάρος σας. Ο κατάλογος των επιτρεπόμενων τροφίμων αυξάνεται, αλλά υπάρχουν ακόμα πράγματα που δεν πρέπει να καταναλώνονται. Αυτά είναι αλκοόλ, διάφορα είδη φρούτων και γλυκών τροφών.
Κατά τη διάρκεια αυτών των 4 φάσεων, συνιστάται να καταναλώνετε καθαρό λάδι καρύδας - κατά προτίμηση περίπου 3 κουταλιές της σούπας την ημέρα και μπορείτε να το προσθέσετε σε σάλτσες και σάλτσες, καθώς και σε ανακινήσεις. Εδώ είναι ένα πιθανό δείγμα μενού:
- Για πρωινό, τρώτε αυγά με μπέικον, λαχανικά με μικρή ποσότητα λάδι καρύδας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε γάλα καρύδας. Μπορείτε να φάτε καρύδα πριν από το μεσημεριανό γεύμα. Μεσημεριανό μενού που περιλαμβάνει σαλάτα ντομάτας, πράσινα λαχανικά. Το απογευματινό πρωινό επιτρέπει ένα κομμάτι κατσικίσιο τυρί και λίγο σέλινο, και για δείπνο τρώτε ψάρι με καστανό ρύζι για γαρνιτούρα και μια σαλάτα με λάδι καρύδας.
- Όταν συμβεί το δεύτερο στάδιο της διατροφής, θα πρέπει να αντικαταστήσετε αυτά τα δύο σνακ με χυμό βατόμουρου αραιωμένο με ίση ποσότητα νερού ή σέλινο και κουνήματα μήλου.
- Η τρίτη φάση σας επιτρέπει να προσθέσετε στο φαγητό σας λίγο φαγόπυρο. Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε τα αυγά από το πρωινό με ένα υγιεινό κουάκερ που βράσατε σε νερό.
- Για να έχει αποτέλεσμα, το καθεστώς καρύδας θα πρέπει να συνδυάζεται με ασκήσεις - η διάρκειά τους πρέπει να είναι τουλάχιστον 15 λεπτά και είναι καλό να τις εξασκείτε καθημερινά.
Το καλό με αυτή τη διατροφή είναι ότι θα φάτε προϊόντα από όλες τις ομάδες τροφίμων. Αλλά όπως και οτιδήποτε άλλο, αυτή η διατροφή έχει μειονέκτημα. Η διατροφή καρύδας περιλαμβάνει μενού χαμηλών θερμίδων, το οποίο φυσικά μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα αδυναμίας. Επιπλέον, τα περισσότερα από τα προϊόντα δεν είναι πολύ εύκολο να βρεθούν και να έχουν υψηλότερες τιμές.
Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε επειδή δεν αισθάνεστε καλά ή απλά δεν έχετε αυτήν την ευκαιρία, καλύτερα να μην το ξεκινήσετε. Είναι επίσης σημαντικό να τονιστεί ότι η διατροφή με λάδι καρύδας δεν συνιστάται για άτομα που πάσχουν από νεφρική ή ηπατική νόσο.
Συνιστάται:
Διατροφή και συμβουλές για την απώλεια βάρους για παιδιά
Εάν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, οι πιθανότητες να επιλυθεί αυτό το πρόβλημα μόνοι τους είναι ελάχιστες. Το πρόβλημα του βάρους δεν πρέπει να αγνοείται επειδή μπορεί να οδηγήσει σε πολύ πιο σοβαρές παρενέργειες στο μέλλον. Όταν βοηθάτε το παιδί σας να χάσει βάρος, το βοηθάτε να αυξήσει την αυτοεκτίμησή του, να του παρέχει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να αλλάξει κυριολεκτικά το μέλλον του.
Το λάδι Okra αντικαθιστά το λάδι καρύδας
Το Okra (Abelmoschus esculentus, Hibiscus esculentus) είναι ένα ετήσιο ποώδες φυτό, που φτάνει σε ύψος σχεδόν ενός μέτρου. Η χρήση του okra είναι ευρέος φάσματος. Τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα ή αποξηραμένα και να προστεθούν σε διάφορα πιάτα, σούπες ή σάλτσες.
Για τι να χρησιμοποιήσετε λάδι καρύδας
Το λάδι καρύδας έχει συχνά αμφισβητηθεί ως κατάλληλο για μαγειρική χρήση, αλλά ως συστατικό στα καλλυντικά δεν υπάρχει αμφιβολία, είναι απαραίτητος βοηθός στη φροντίδα του δέρματος, των μαλλιών και της υγείας των οργάνων και των συστημάτων. Τι κάνει λάδι καρύδας Ένα εξαιρετικό καλλυντικό συστατικό είναι η χημική του σύνθεση.
Ιδέες για κατάλληλο δείπνο για απώλεια βάρους
Σε πολλές δίαιτες, πρέπει κανείς να τηρεί αυστηρά το καθημερινό μενού που περιγράφεται σε αυτές. Ωστόσο, όλοι γνωρίζουμε ότι αυτό μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικό, ειδικά αν το δείπνο μας πρέπει να είναι το ίδιο για αρκετές ημέρες. Γι 'αυτό εδώ θα σας προσφέρουμε μερικές επιλογές που θα διαφοροποιηθούν ταυτόχρονα δείπνο και είναι κατάλληλο για απώλεια βάρους .
Ισχυρό ποτό για γυναίκες - για απώλεια βάρους, λαμπερό δέρμα και όμορφα μαλλιά
Αυτό είναι το τέλειο ποτό για όσους ενδιαφέρονται σοβαρά να είναι υπέρβαροι. Χρειάζεστε μόνο 1 συστατικό για να το φτιάξετε. Ξεκινήστε να το πίνετε από το πρωί έως το βράδυ και θα χάσετε βάρος κάθε μέρα. Τα όμορφα μαλλιά και το αναζωογονημένο δέρμα θα γίνουν ένα ωραίο μπόνους.
