2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Αγγούρια είναι ένα λαχανικό που δεν χρησιμοποιείται μόνο στην παρασκευή σαλάτας. Μπορούν να μετατραπούν σε χυμός που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την απώλεια βάρους. Μπορεί επίσης να καταναλωθεί σε συνδυασμό με άλλα συστατικά με τη μορφή smoothies.
Σε αυτήν την περίπτωση μιλάμε για 1 ποτήρι χυμό αγγουριού, φτιαγμένο ως εξής:
1 κουτ ψιλοκομμένο αγγούρι και ½ κουταλάκι του γλυκού νερό τοποθετούνται σε ένα μπλέντερ και αναμιγνύονται έως ότου το μείγμα είναι ομοιογενές.
Οφέλη του χυμού αγγουριού
- Έχει χαμηλές θερμίδες - 1 φλιτζάνι περιέχει μόνο 16 θερμίδες.
- Το σώμα ενυδατώνεται φυσικά. Χυμός αγγουριού είναι φυσικά πλούσιο σε νερό. Το νερό είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην παχυσαρκία το 2010, στην οποία οι ενήλικες που κατανάλωναν επιπλέον νερό έχασαν 2 κιλά περισσότερο βάρος από εκείνους που δεν το έκαναν. Η επαρκής ενυδάτωση είναι το κλειδί για τη γενική υγεία, με το MedlinePlus να συμβουλεύει έξι έως οκτώ ποτήρια υγρού την ημέρα. Συνιστάται καθαρό νερό, αλλά άλλα ποτά, όπως χυμοί, μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες.
- Μπορεί να είναι μέρος της υγιεινής διατροφής σας - Χυμός αγγουριού μπορεί να σας βοηθήσει να καλύψετε τις καθημερινές ανάγκες πρόσληψης λαχανικών. Κατά τη δίαιτα, είναι φυσιολογικό να λαμβάνετε 2-3 φλιτζάνια λαχανικά την ημέρα. Για να επιτευχθεί αυτό, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων προτείνουν να τρώτε φρέσκα λαχανικά, όπως αγγούρια και χυμό αγγουριού, αντί για κονσερβοποιημένα λαχανικά, τα οποία μπορεί να περιέχουν πρόσθετο αλάτι.
Εξυπηρετώντας ιδέες
Ποτό χυμός αγγουριού μόνο του ή ανακατέψτε το με άλλους χυμούς λαχανικών όπως τα τεύτλα ή τα καρότα (για γλυκύτητα). Για να κάνετε το ποτό πιο πικάντικο, μπορεί να προστεθεί σκόνη τσίλι. Η σκόνη τσίλι περιέχει μια ένωση που ονομάζεται καψαϊκίνη, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να οξειδώσετε τα λιπίδια και να αυξήσετε τον ενεργειακό μεταβολισμό σας (δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition, 2006).
Συνιστάται:
Πίνετε χυμό σπανάκι για να καθαρίσετε το στομάχι
Αν θέλετε να εξαγάγετε τη μέγιστη ποσότητα βιταμινών και ανόργανων συστατικών από φρούτα και λαχανικά, τότε η καλύτερη επιλογή είναι οι φυσικοί χυμοί, γιατί μέσω αυτών το σώμα απορροφά πιο εύκολα όλα τα θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι η συμπίεση φρούτων και λαχανικών χάνει τις φυσικές τους ίνες, οπότε για να αντισταθμιστεί αυτό, δεν θα ήταν κακό να συνδυάσετε την κατανάλωση χυμού με δημητριακά ολικής αλέσεως.
Πίνετε χυμό κυδώνι για μια υγιή καρδιά
Τα κυδώνια είναι πολύ καλά για την καρδιά, αν και πολλοί άνθρωποι δεν το γνωρίζουν. Αυτό το νόστιμο και αρωματικό φρούτο είναι κατάλληλο όχι μόνο για την παρασκευή κομπόστες και μαρμελάδες, αλλά και για την παρασκευή χρήσιμου χυμού, που βελτιώνει την εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος.
Πίνετε νερό με χρονοδιάγραμμα για να χάσετε βάρος
Θα είναι δύσκολο να βρεθεί ένα άτομο που μπορεί να πει με καθαρή καρδιά ότι του αρέσει το 101% και δεν θα ήθελε να αλλάξει τίποτα στο σχήμα του. Η επιθυμία για τελειότητα είναι απολύτως φυσιολογική και είναι φυσικό να θέλουμε να βελτιώσουμε, τόσο σωματικά όσο και πνευματικά.
Οι επτά λόγοι για τους οποίους πρέπει να πίνετε χυμό καρότου κάθε μέρα
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής βασίζεται σε ισότιμη φυσική δραστηριότητα και σε μια υγιεινή διατροφή. Συνήθως, όταν πρόκειται για υγιεινά τρόφιμα, σχεδόν όλοι σκέφτονται φρούτα και λαχανικά. Όλοι γνωρίζουμε για τις ευεργετικές τους επιδράσεις στο σώμα μας.
Αρκετοί σημαντικοί λόγοι για να πίνετε χυμό πεπονιού
Δεν υπάρχει καλύτερος και πιο νόστιμος τρόπος για τη λήψη βιταμινών από τους χυμούς φρούτων και λαχανικών. Μιλάμε για αυτά που φτιάχνετε, από χρήσιμα φρούτα και λαχανικά και όχι για τις αμφίβολες ουσίες που πωλούνται σε καταστήματα. Ξεχάστε τα χημικά συμπληρώματα που παίρνετε στα φαρμακεία.
