2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Θα είναι δύσκολο να βρεθεί ένα άτομο που μπορεί να πει με καθαρή καρδιά ότι του αρέσει το 101% και δεν θα ήθελε να αλλάξει τίποτα στο σχήμα του. Η επιθυμία για τελειότητα είναι απολύτως φυσιολογική και είναι φυσικό να θέλουμε να βελτιώσουμε, τόσο σωματικά όσο και πνευματικά.
Οι τρόποι για να χάσετε βάρος είναι πολύ, πολύ διαφορετικοί, μερικοί από αυτούς ευκολότεροι, ενώ άλλοι είναι πολύ πιο περίπλοκοι. Ανεξάρτητα από τη διατροφή σας, η κατανάλωση πολλών υγρών είναι ένα σημαντικό και πολύ σημαντικό βήμα.
Πίνετε νερό με χρονοδιάγραμμα για να χάσετε βάρος
Αν θέλετε να χαράξετε τη φιγούρα σας, να προετοιμαστείτε νωρίς για το επόμενο καλοκαίρι, τότε τώρα είναι η ιδανική στιγμή για να αλλάξετε τις συνήθειες σας. Ξεκινήστε με νερό, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για όλες τις διαδικασίες στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του μεταβολισμού.
Όπως γνωρίζουμε, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το μεταβολισμό εάν θα αυξήσετε εύκολα το βάρος σας ή θα είστε σε θέση να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με διαφορετικές λιχουδιές. Ακριβώς αύξηση της πρόσληψης νερού έως και 2-3 λίτρα την ημέρα θα σας βοηθήσουν να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας, αντίστοιχα θα είναι ευκολότερο για εσάς να χάσετε βάρος και να επαναφέρετε το αγαπημένο σας τζιν.
Σύμφωνα με ορισμένους κορυφαίους διατροφολόγους, είναι σημαντικό να τηρείτε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα πόσιμου νερού, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το 10-15% του υπερβολικού λίπους στο σώμα σας, το οποίο δεν είναι μικρή ποσότητα.
Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα είναι να ξεκινήσετε τη μέρα σας με πόσιμο νερό δηλαδή 2 φλιτζάνια κάθε πρωί με άδειο στομάχι. Σύμφωνα με τους Ιάπωνες, είναι πολύ χρήσιμο να πίνετε ζεστό νερό με την προσθήκη χυμού λεμονιού. Ακολουθεί ένα παράδειγμα προγράμματος για την πρόσληψη υγρών:
- 11 ώρες - 1 ποτήρι νερό.
- 13 ώρες - δύο ποτήρια των 250 ml.
- 16 ώρες - δύο ποτήρια των 250 ml.
- 20 ώρες - ένα ποτήρι 250 ml.
Λάβετε υπόψη ότι αυτό είναι ένα δείγμα χρονοδιαγράμματος, επειδή εάν ασκείστε ή ζείτε μια πολύ δραστήρια ζωή, τότε το σώμα σας μπορεί να χρειαστεί ακόμη περισσότερο νερό. Η σεζόν είναι επίσης πολύ σημαντική, για παράδειγμα, κατά τους καλοκαιρινούς μήνες είναι φυσιολογικό να πίνετε περισσότερο νερό.
Το βάρος σας δίνει επίσης ιδιαίτερη προσοχή, και όσο περισσότερο ζυγίζετε, τόσο περισσότερο νερό που πρέπει να πιείτε. Και μην ξεχνάτε ότι ακόμα κι αν δεν σας αρέσει πολύ το νερό, τότε μπορείτε πάντα να το δοκιμάσετε με λίγο εσπεριδοειδές, για παράδειγμα, αν το επιθυμείτε.
Συνιστάται:
Πίνετε χυμό αγγουριού για να χάσετε βάρος
Αγγούρια είναι ένα λαχανικό που δεν χρησιμοποιείται μόνο στην παρασκευή σαλάτας. Μπορούν να μετατραπούν σε χυμός που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την απώλεια βάρους. Μπορεί επίσης να καταναλωθεί σε συνδυασμό με άλλα συστατικά με τη μορφή smoothies.
Κερδίζετε βάρος επειδή πίνετε λίγο νερό
Η αφυδάτωση επηρεάζει άσχημα το σώμα και το δέρμα. Το νερό παίζει σημαντικό ρόλο σε όλες τις διαδικασίες στο ανθρώπινο σώμα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων της αύξησης βάρους και της απώλειας βάρους. Αν και δεν υπάρχουν θερμίδες και η πρόσληψή του δεν οδηγεί σε αύξηση βάρους, η έλλειψη νερού έχει αποδειχθεί ότι οδηγεί σε αύξηση βάρους.
Πώς να πίνετε νερό και γιατί το ζεστό νερό είναι πανάκεια
Ένα ποτήρι νερό - όχι μόνο ένα μέσο απόσβεσης της δίψας, αλλά και ένα χρήσιμο προϊόν για την υγεία του σώματος. Όλοι γνωρίζουν ότι πρέπει να πίνετε πολλά υγρά, αλλά πολύ λίγοι άνθρωποι ξέρουν πώς να πίνουν νερό σωστά. Αποδεικνύεται ότι η θερμοκρασία του νερού καθορίζει τις ιδιότητές του, οι οποίες είναι γνωστές ακόμη και στους αρχαίους θιβετιανούς μοναχούς.
Φάτε μαρμελάδα αντί για ορεκτικά για να χάσετε βάρος
Όλοι οι λάτρεις των γλυκών μπορούν τώρα να χαλαρώσουν, γιατί σύμφωνα με μια νέα μελέτη δεν είναι απαραίτητο να σταματήσετε να τρώτε γλυκά για να είστε σε καλή κατάσταση. Εάν δυσκολεύεστε να ακολουθήσετε δίαιτες και μόνο επειδή δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε τους γλυκούς πειρασμούς, θα σας αρέσει αυτή η είδηση.
Φάτε αυτό το σούπερ πρωινό για 3 ημέρες για να καθαρίσετε και να χάσετε βάρος
Τα υπέροχα βατόμουρα πρέπει να είναι στο τραπέζι μας όσο πιο συχνά γίνεται. Τα οφέλη για την υγεία τους είναι πολλά. Μας βοηθούν να καθαρίσουμε το σώμα μας και να ενισχύσουμε την ασυλία μας. Με τη βοήθεια των βατόμουρων μειώνουμε το αίμα και τη χοληστερόλη μας, μας βοηθούν να διατηρήσουμε τη νεολαία μας.
