2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Δεν αποτελεί έκπληξη το ότι το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα στο σώμα μας. Μεταξύ των βασικών ρόλων του είναι:
- Χτίζει υγιή οστά και δόντια και τα διατηρεί δυνατά με την ηλικία.
- Απαραίτητο για τη μετάδοση των νευρικών παλμών.
- Βοηθά στην πήξη του αίματος.
- Ρυθμίζει τον καρδιακό ρυθμό.
Και το ξέρατε ότι:
Πολύ λίγο ασβέστιο μπορεί να οδηγήσει σε πέτρες στα νεφρά. Αν και οι περισσότερες πέτρες στα νεφρά εμφανίζονται όταν το ασβέστιο συνδυάζεται με οξαλικό ή φωσφόρο, λίγοι γνωρίζουν ότι η έλλειψη ασβεστίου μπορεί επίσης να προκαλέσει πέτρες. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η χρήση πολύ λίγου ασβεστίου στη διατροφή μας μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων οξαλικού και αυτό μπορεί να προκαλέσει το σχηματισμό λίθων στα νεφρά. Για να το αποφύγετε αυτό, βεβαιωθείτε ότι έχετε τη σωστή ποσότητα ασβεστίου για την ηλικία σας.
Κάθε μέρα χάνουμε ασβέστιο μέσω του δέρματος, των νυχιών, των μαλλιών, του ιδρώτα, αλλά το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει νέο ασβέστιο από μόνο του. Εάν λάβουμε αρκετό ασβέστιο από τα τρόφιμα που τρώμε, δεν θα χρειαστεί να λάβουμε επιπλέον συμπληρώματα. Επιπλέον, το σώμα απορροφά το ασβέστιο καλύτερα από τα τρόφιμα παρά από τα συμπληρώματα. Εάν αποφασίσετε να πάρετε τέτοια συμπληρώματα, φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό!
Γνωρίζατε ότι η περιεκτικότητα σε ασβέστιο σε 100 γραμμάρια σπανάκι (99 mg) είναι σχεδόν όσο 100 ml γάλακτος (125 mg); Η διαφορά είναι ότι το σώμα μας απορροφά έως και πέντε φορές περισσότερο ασβέστιο από το γάλα από το σπανάκι.
Το ασβέστιο βοηθά στον ξεκούραστο ύπνο. Το ασβέστιο χρησιμοποιείται από τον εγκέφαλο για την παραγωγή μελατονίνης - της ουσίας που προκαλεί τον ύπνο. Σύμφωνα με μελέτες, η έλλειψη ασβεστίου οδηγεί σε διαταραγμένο ύπνο και δυσκολία στον ύπνο.
Συνιστάται:
Αυτό που δεν γνωρίζουμε για τη μαγιά
Ποιότητα ζύμη μαγιάς ή η ανάγκη παρασκευής ποτών που έχουν υποστεί ζύμωση είναι μια επιστήμη. Ας γνωρίσουμε τις λεπτομέρειες του τι επηρεάζει την ποιότητα του μαγιά και ζύμωση. Σημαντικοί παράγοντες που καθορίζουν την ικανότητα ζύμωσης της ζύμης είναι η βιοσυνθετική δραστηριότητα των κυττάρων και η ικανότητα προσαρμογής στις συνεχώς μεταβαλλόμενες περιβαλλοντικές συνθήκες κατά τη ζύμωση.
Συγκλονιστικά γεγονότα που δεν γνωρίζουμε για τα Burger της McDonald's
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το Big Mac είναι το πιο λατρευτικό προϊόν με τις καλύτερες πωλήσεις της δημοφιλούς αλυσίδας fast food. Δελεαστικό με δύο λιπαρά και φρυγανισμένα κεφτεδάκια βοείου κρέατος, συγκεντρωμένα σε σάντουιτς τριών στρωμάτων, καρυκευμένο με τον διακριτικό ουρανίσκο κολλώδες στον ουρανίσκο, συμπληρωμένο με αμερικανικό τυρί, φέτες μαρουλιού, κρεμμύδια σε κύβους, τουρσιά και λευκό ψωμί σουσαμιού, το 5 Big Mare περιέχει 10 γραμμάρια κορεσμένου λίπους - συνιστάται πε
Εκπληξη! Τι δεν γνωρίζουμε για τα μήλα
Τα μήλα είναι από τα πιο χρήσιμα τρόφιμα που μας έχει δώσει η φύση. Αποτελούν πηγή βιταμινών A, C, E και D. Περιέχουν επίσης βιταμίνες συμπλόκου Β (B1, B2, B5, B6). Στη σύνθεσή τους έχουν βρεθεί μεταλλεύματα όπως χαλκός, μαγνήσιο, σίδηρος, ασβέστιο, κάλιο, μαγγάνιο, φθόριο, φώσφορος, ψευδάργυρος και άλλα.
Τι δεν γνωρίζουμε για το μέλι
Η γεύση και τα οφέλη της κατανάλωσης μελιού μπορούν να διαβαστούν πολύ και παντού. Αυτό το παλιό φυσικό γλυκαντικό είναι εξαιρετικά υγιές και η κατανάλωσή του βελτιώνει τη λειτουργία πολλών οργάνων και συστημάτων στο σώμα. Γνωρίζατε ότι το μέλι δίνει περισσότερη ενέργεια από τον καφέ;
Τι δεν γνωρίζουμε για το λάχανο
Το λάχανο είναι ένα εύκολο λαχανικό για καλλιέργεια. Είναι φθηνό και μπορεί να βρεθεί σχεδόν σε όλο τον κόσμο. Με τα χρόνια, το λάχανο μελετήθηκε και ανακαλύφθηκαν οι θρεπτικές και φαρμακευτικές του αξίες. Έχει πρόσφατα βρεθεί ότι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων μορφών όγκου (όπως ο όγκος του παχέος εντέρου και ο καρκίνος του μαστού).
