2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα τελευταία χρόνια, το αβοκάντο έχει αποκτήσει απίστευτη δημοτικότητα και έχει γίνει ένα εξαιρετικά δημοφιλές προϊόν διατροφής τόσο σε όλο τον κόσμο όσο και στη χώρα μας.
Και παρόλο που δεν αναπτύσσεται στη γη μας, μπορεί να βρεθεί σε αγορές και σε διάφορα παντοπωλεία.
Το αβοκάντο είναι ένα λιπαρό φρούτο με πυκνή, κρεμώδη υφή, το οποίο θεωρείται ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα.
Αξίζει μια θέση τιμής στο μενού μας, καθώς η πλούσια σύνθεσή του σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα έχει μαγική επίδραση στο σώμα και το σώμα και φέρνει πολλά οφέλη στην ανθρώπινη υγεία.
Αυτό το μοναδικό προϊόν δεν ονομάζεται τυχαία σούπερ φαγητό, καθώς μας παρέχει πάνω από 25 απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Σε αντίθεση με τα περισσότερα φρούτα, τα οποία αποτελούνται κυρίως από υδατάνθρακες, τα αβοκάντο λάμπουν και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υγιή λίπη.
Δεν περιέχει νάτριο ή χοληστερόλη και είναι εξαιρετικά χαμηλό σε κορεσμένα λιπαρά.
Το αβοκάντο είναι καλό για την υγεία λόγω των ανόργανων στοιχείων όπως ο χαλκός, ο σίδηρος, ο φώσφορος, το μαγνήσιο, το μαγγάνιο και το κάλιο, καθώς και μια σειρά από βιταμίνες A, B1, B2, B3, B5, B6, C, E και K που περιέχει.
Περιέχει επίσης φυτικές ίνες, οι οποίες την καθιστούν χρήσιμη φυτική τροφή σε κάθε τύπο διατροφής, τόσο για την απώλεια βάρους όσο και για την αύξηση της μυϊκής μάζας.
Αναμφίβολα, η καθημερινή κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να μας βοηθήσει όχι μόνο να εξισορροπήσουμε τη διατροφή μας, αλλά και να αντιμετωπίσουμε ορισμένα προβλήματα υγείας.
Εδώ είναι μερικά από τα καταπληκτικά οφέλη που αποφέρουν τα αβοκάντο.
1. Φροντίστε την υγεία της καρδιάς σας
Το αβοκάντο υποστηρίζει το έργο της καρδιάς και μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Τα ευεργετικά συστατικά του μειώνουν τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων.
2. Βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα
Η ίνα που περιέχεται στο αβοκάντο, σε συνδυασμό με άλλα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα. Παρέχουν στον οργανισμό μια ποικιλία από μακροθρεπτικά συστατικά - πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη.
3. Προστατεύει από τον καρκίνο
Μελέτες έχουν συνδέσει τα αβοκάντο με σημαντική μείωση του κινδύνου καρκίνου του αίματος, του στοματικού βλεννογόνου, του μαστού και του προστάτη.
Αυτό οφείλεται στα πολυάριθμα φυτοχημικά που περιέχονται στα ευεργετικά φρούτα, τα οποία βοηθούν στην πρόληψη και την πρόληψη της ανάπτυξης καρκινικών κυττάρων.
4. Ένα φυσικό μέσο διατήρησης της ομορφιάς
Εκτός από το μαγείρεμα, το αβοκάντο χρησιμοποιείται επίσης ευρέως στη βιομηχανία καλλυντικών.
Το φρούτο εμπλέκεται ως βασικό συστατικό σε πολλές θρεπτικές μάσκες προσώπου, μάσκες μαλλιών με αβοκάντο, καθώς και σε έλαια και κρέμες για τη φροντίδα του δέρματος.
5. Ένας καλός βοηθός στην απώλεια βάρους
Η κατανάλωση αβοκάντο φέρνει ένα αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και την ποσότητα σύνθετων υδατανθράκων, οι οποίοι είναι πλούσιοι.
Τα ακόρεστα λίπη που περιέχονται στα φρούτα μας βοηθούν να καταπολεμήσουμε το υπερβολικό βάρος.
6. Βελτιώνει τη συγκέντρωση και διεγείρει την εγκεφαλική δραστηριότητα
Σύμφωνα με μια ομάδα Αμερικανών επιστημόνων, η καθημερινή κατανάλωση αβοκάντο αυξάνει την ικανότητα συγκέντρωσης σε υπέρβαρα άτομα.
Προηγούμενη έρευνα έχει δείξει ότι αυτός ο τύπος ανθρώπων κινδυνεύει περισσότερο από γνωστική μείωση και άνοια ως ενήλικες.
Το αβοκάντο είναι μια υγιεινή τροφή και λόγω της πλούσιας περιεκτικότητάς της σε λουτεΐνη, η οποία υποστηρίζει τη μνήμη, καθώς και τα μονοακόρεστα λίπη και φυτικές ίνες, που έχουν ευεργετική επίδραση στις γνωστικές δεξιότητες.
Συνιστάται:
Τα θαυμαστά οφέλη του χυμού λεμονιού
Εάν αναρωτιέστε ποια καλλυντική διαδικασία πρέπει να υποβληθείτε για να έχετε λαμπερό δέρμα, λαμπερά μαλλιά και λευκά δόντια, θα εκπλαγείτε πόσο προσιτό είναι. Δεν είναι απαραίτητο να ψεκάσετε περιττά χρήματα, καθώς μπορείτε να το επιτύχετε μόνο με τη βοήθεια του χυμό λεμονιού .
Τα θαυμαστά οφέλη του φρέσκου άνηθου
Ο άνηθος είναι ένα αρωματικό φυτό που χρησιμοποιείται συχνότερα ως μπαχαρικό σε διάφορα πιάτα. Καταλαμβάνει μια εξαιρετικά σημαντική θέση στη βουλγαρική κουζίνα, καθώς χρησιμοποιείται για τη γεύση μερικών από τα πιο αγαπημένα πιάτα. Τελικά, τι είναι ένας άνηθος άνηθος;
Το αβοκάντο αντί του Tutmanik και το Smoothie αντί του Boza είναι το νέο μενού στα νηπιαγωγεία
/ απροσδιόριστο Αβοκάντο αντί για ένα κέφαλο για πρωινό και ένα υγιεινό smoothie αντί για boza θα περιμένουν τα παιδιά στα νηπιαγωγεία. Από το φθινόπωρο, τα μενού θα αλλάξουν ριζικά και το πρόχειρο φαγητό θα εξαλειφθεί. Τηγανητά τρόφιμα, λουκάνικα, επιδόρπια με μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, τρόφιμα με μεγάλες ποσότητες αλατιού και ζυμαρικών πέφτουν επίσης.
Τα θαυμαστά οφέλη του τσαγιού St. John's Wort
Το St. John's wort είναι ένα από τα πιο αγαπημένα βότανα στη χώρα μας. Έχει πολλές εφαρμογές και ακόμη περισσότερα οφέλη. Οι δραστικές ουσίες σε αυτό υποστηρίζουν πλήρως το ανοσοποιητικό σύστημα και την ικανότητά του να καταπολεμά επιβλαβή συστατικά και έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τον μεταβολισμό του εγκεφάλου.
Λάδι αβοκάντο - οφέλη για την υγεία και μαγειρικές εφαρμογές
Όλοι έχουμε ακούσει για τα οφέλη του ελαιολάδου στη διατροφή μας. Γι 'αυτό δοκιμάζουμε προσεκτικά σαλάτες βιταμινών, σνακ, κρύα σάντουιτς και πίτσες. Αλλά υπάρχει ένα άλλο λίπος που είναι επίσης πολύτιμο για την υγεία. είναι λάδι αβοκάντο .
