2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Πολλοί από εμάς δεν μπορούμε να ξυπνήσουμε το πρωί αν δεν είχαμε ένα φλιτζάνι αρωματικό καφέ. Μας ξυπνά και τονώνει, προετοιμάζοντας μας για τις προκλήσεις της ημέρας. Μετά από ένα πλούσιο μεσημεριανό γεύμα, θα θέλαμε επίσης να χαλαρώσουμε με ένα τονωτικό ποτό και μπορούμε να απολαύσουμε έναν απογευματινό καφέ για να μοιραστούμε με τους συναδέλφους σε ένα σύντομο διάλειμμα από τη δουλειά. Το παραγγέλνουμε επίσης όταν είμαστε έξω, ανεξάρτητα από τη σεζόν.
Και τα διάφορα ποτά που προσφέρονται σε καφετέριες και εστιατόρια μπορούν να ταιριάζουν σε κάθε γούστο - εσπρέσο, καπουτσίνο, macchiato και πολλά άλλα. Υπάρχουν επίσης πολλοί τρόποι για την προετοιμασία του, και σε ορισμένες χώρες η παραγωγή και κατανάλωση καφέ αποτελεί μέρος της τοπικής κουλτούρας.
Τα τελευταία χρόνια, ωστόσο, υπήρξαν αυξανόμενες απόψεις ότι αυτή η συνήθεια είναι επιβλαβής και πρέπει να αποφεύγεται. Πόσο καφεΐνη καταναλώνουμε και αν ο καφές είναι καλός για την υγεία μας ή επιβλαβής για μας είναι ζητήματα που συζητούνται πολύ.
Προς χαρά των λάτρεις του καφέ, μια ομάδα εμπειρογνωμόνων κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ο εθισμός στην καφεΐνη μπορεί να μην είναι τόσο κακός όσο πιστεύαμε προηγουμένως.
Αφού εξέτασαν περισσότερες από 740 μελέτες, επιστήμονες από το Διεθνές Ινστιτούτο Βιολογικών Επιστημών διαπίστωσαν ότι η τακτική καθημερινή κατανάλωση φλιτζανιών καφέ δεν αποτελεί κίνδυνο για την υγεία. Τα δεδομένα έδειξαν ότι η κατανάλωση 400 mg καφεΐνης, η οποία ισοδυναμεί με τέσσερα φλιτζάνια καφέ, είναι ασφαλής για τους ενήλικες, αρκεί να μην γίνεται υπέρβαση αυτής της ποσότητας τακτικά. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να πάρουν έως και 300 mg χωρίς παρενέργειες και είναι ασφαλές για τα παιδιά να καταναλώνουν μόνο 2,5 mg την ημέρα.
Η μελέτη των ΗΠΑ εξετάζει τις πέντε επιπτώσεις της καφεΐνης στην υγεία, συμπεριλαμβανομένης της οξείας τοξικότητας, των οστών, της καρδιάς, του εγκεφάλου και του αναπαραγωγικού συστήματος. Για να προσπαθήσουν να προσδιορίσουν την αποτελεσματικότητά του, οι ερευνητές πραγματοποίησαν μια εκτενή ανασκόπηση των μελετών που δημοσιεύθηκαν μεταξύ 2001 και 2015.
Αυτό παρέχει στοιχεία που υποστηρίζουν την κατανόησή μας για τις επιδράσεις της καφεΐνης στην ανθρώπινη υγεία, λέει ο επικεφαλής συγγραφέας Δρ Eric Henges, εκτελεστικός διευθυντής του ινστιτούτου. Παρέχει επίσης στην ερευνητική κοινότητα δεδομένα και πολύτιμα στοιχεία για να υποστηρίξει την ανάπτυξη και την εφαρμογή μελλοντικών μελετών για την ασφάλεια της καφεΐνης που θα έχουν αντίκτυπο στη δημόσια υγεία. Η πλήρης διαφάνεια με την οποία κοινοποιούνται τα δεδομένα θα ενθαρρύνει άλλους ερευνητές να αξιοποιήσουν αυτό το έργο.
Ωστόσο, η διαφορά στην περιεκτικότητα σε καφεΐνη στους διάφορους τύπους καφέ που προσφέρονται μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερη ημερήσια πρόσληψη από ό, τι νομίζουμε. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι υπάρχουν και άλλα προϊόντα που περιέχουν καφεΐνη, όπως πράσινο και μαύρο τσάι, μαύρη σοκολάτα, μερικά αναψυκτικά και ακόμη και ορισμένα φάρμακα. Οι νέοι πρέπει να είναι προσεκτικοί με ενεργειακά ποτά, τα οποία περιέχουν μεγάλες ποσότητες καφεΐνης.
Συνιστάται:
Την Ημέρα Σάντουιτς με Παγωτό: Δείτε πώς μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας επιδόρπιο
Σήμερα στις Ηνωμένες Πολιτείες γιορτάζουν Ημέρα σάντουιτς παγωτού . Αυτό είναι ένα από τα πιο κοινά καλοκαιρινά γλυκά. Κανείς δεν ξέρει ακριβώς πότε και πότε ήρθε στο μυαλό η ιδέα για ένα παγωτό σάντουιτς, αλλά οι φωτογραφίες δείχνουν ότι οι άνθρωποι έτρωγαν τέτοιες λιχουδιές στις αρχές του εικοστού αιώνα.
Πόσα φρούτα πρέπει να τρώτε ανά ημέρα
Τα φρούτα είναι ένα σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Η υψηλή διατροφή φρούτων σχετίζεται με όλα τα είδη οφέλη για την υγεία, μειώνοντας ακόμη και τον κίνδυνο πολλών ασθενειών. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι ενδιαφέρονται την περιεκτικότητα σε ζάχαρη των φρούτων και ανησυχείτε ότι η υπερβολική κατανάλωση πολλών από αυτά μπορεί να είναι επιβλαβής.
Πόσα γραμμάρια αλάτι και ζάχαρη μπορούμε να φάμε την ημέρα
Το αλάτι και η ζάχαρη είναι μπαχαρικά που αναπόφευκτα υπάρχουν στο τραπέζι μας. Ωστόσο, όταν λαμβάνονται σε μεγάλες ποσότητες, αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και συμβάλλουν στην αύξηση βάρους. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι καλό να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού και ζάχαρης σε αποδεκτά επίπεδα.
Καλή Ημέρα Daiquiri! Δείτε πώς μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας κοκτέιλ
Εάν ψάχνετε ευκαιρίες για πότισμα, τότε σήμερα θα σας δώσουμε έναν πολύ καλό λόγο για να απολαύσετε κοκτέιλ. Επί 19 Ιουλίου σημειώνεται Ημέρα Daiquiri . Το Daiquiri είναι ένα κοκτέιλ φρούτων με ρούμι. Σύμφωνα με το μύθο, αναμίχθηκε για πρώτη φορά στην Κούβα τον εικοστό αιώνα.
Πόσα ποτήρια νερό την ημέρα πρέπει να πίνουμε
Οι πιθανότητες είναι ότι δεν έχετε διαβάσει το The Little Prince από τον Γάλλο συγγραφέα και φιλόσοφο Exupery, αλλά πιθανότατα δεν έχετε ακούσει το απόσπασμα του για το νερό, το οποίο θα χρησιμοποιήσουμε ως εισαγωγή στο τρέχον θέμα. Διαβάζει:
