2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:17
Οι πιθανότητες είναι ότι δεν έχετε διαβάσει το The Little Prince από τον Γάλλο συγγραφέα και φιλόσοφο Exupery, αλλά πιθανότατα δεν έχετε ακούσει το απόσπασμα του για το νερό, το οποίο θα χρησιμοποιήσουμε ως εισαγωγή στο τρέχον θέμα. Διαβάζει: Νερό, δεν έχετε καμία γεύση, κανένα χρώμα, καμία μυρωδιά. Είναι αδύνατο να περιγραφεί, σας απολαμβάνουμε χωρίς να συνειδητοποιήσετε αυτό που αντιπροσωπεύετε! Δεν μπορεί να ειπωθεί ότι είστε απαραίτητοι για τη ζωή: είστε η ίδια η ζωή! Είστε ο μεγαλύτερος πλούτος στον κόσμο!
Ναι, αυτή είναι η ίδια η αλήθεια, ακόμη και στον σύγχρονο κόσμο μας, στην οποία νέες θεωρίες και ανακαλύψεις για όλα εμφανίζονται κυριολεκτικά κάθε μέρα. Το νερό είναι απαραίτητο και είναι στην πραγματικότητα το πιο υγιεινό προϊόν για εμάς. Δεν υπάρχει καμία διαφωνία για αυτό - το περισσότερο πίνετε νερό την ημέρα, το πιο υγιές θα απολαύσετε. Αλλά εδώ έρχεται η λογική ερώτηση που πολλοί αναρωτιούνται. Πόσα ποτήρια νερό πρέπει να πίνουμε την ημέρα;
Αυτό που θα σας προσφέρουμε εδώ είναι μόνο η κατά προσέγγιση ποσότητα νερού που πρέπει να πάρετε σε μια ημέρα, επειδή εξαρτάται από την ποσότητα των θερμίδων που παίρνετε ανά ημέρα και την ηλικία σας, καθώς και από την υγεία σας. Όσον αφορά το τελευταίο, δεν υπάρχει τρόπος να γνωρίζετε εάν δεν διατηρείτε νερό, το οποίο δεν αντιστοιχεί καθόλου στις πληροφορίες που θα διαβάσετε παρακάτω.
Όσον αφορά την πρόσληψη θερμίδων, είναι καλό να γνωρίζετε ότι οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν να παίρνετε 1 ml νερού για κάθε 1 kcal. Αυτό σημαίνει ότι εάν η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας είναι περίπου 1.800 (αυτό ισοδυναμεί περισσότερο με 3 κύρια υγιεινά γεύματα και μερικά ενδιάμεσα), τότε θα πρέπει επίσης να πάρετε περίπου 1,8 λίτρα νερό. Και πάλι, αυτός δεν είναι βασικός κανόνας, αλλά καθοδηγεί μόνο τις πληροφορίες.
Σχετικά με εισαγωγή νερού έχει επίσης σημασία πόσο χρονών είσαι. Όσο μεγαλύτερος είστε, τόσο λιγότερη ανάγκη αρχίζει να βιώνει το σώμα σας από το νερό. Για παράδειγμα, εάν είστε 16-30 ετών, θα χρειαστείτε περίπου 35-40 ml νερού με βάση 1 κιλό σωματικού βάρους.
Δηλαδή εάν είστε περίπου 60 κιλά και ταιριάζει στην καθορισμένη ηλικία, καλό είναι να παίρνετε 2,4 λίτρα νερού. Όσο μεγαλώνετε, τόσο λιγότερο νερό χρειάζεται το σώμα σας και μετά την ηλικία των 65, είναι περίπου 25 ml ανά 1 κιλό σωματικού βάρους.
Συνιστάται:
Πόσο μεταλλικό νερό πρέπει να πίνουμε
Τα οφέλη του μεταλλικού νερού είναι πολλά, αλλά όπως και με τα περισσότερα δώρα της φύσης, δεν πρέπει να το παρακάνουμε. Έχει την ισχυρότερη επίδραση στο ανθρώπινο σώμα όταν το πίνουμε το πρωί με άδειο στομάχι. Το καλύτερο, αν και αδύνατο για πολλούς, είναι να το πίνετε απευθείας από την πηγή.
Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε
Πολλοί από εμάς δεν χρειάζονται δύο, αλλά τρία ή περισσότερα λίτρα υγρού την ημέρα. Οι περισσότεροι άνθρωποι στον πλανήτη μας δεν υποψιάζονται καν ότι καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους δεν λαμβάνουν συνεχώς νερό, στην ποσότητα που απαιτείται από το σώμα τους.
Γιατί πρέπει να πίνουμε νερό μετά τον ύπνο
Όλοι γνωρίζουμε ότι υπάρχουν άνθρωποι με υγιή και ήπια μορφή χωρίς δίαιτα. Υπάρχουν διαφορετικές κουλτούρες στις οποίες οι γυναίκες έχουν αδύναμα και σφιχτά σώματα και ταυτόχρονα δεν ακολουθούν δίαιτες. Αυτά είναι, για παράδειγμα, οι Ιάπωνες, οι Κινέζοι και άλλοι.
Πρέπει να πίνουμε νερό όταν τρώμε
Οι απόψεις σχετικά με το εάν πρέπει να πίνουμε νερό ενώ τρώμε είναι διαφορετικά και τα επιχειρήματα που ισχύουν για τα οφέλη ή τις βλάβες του πόσιμου νερού κατά την κατανάλωση είναι εξίσου έγκυρα. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, πραγματοποιούνται διάφορες διαδικασίες στο σώμα, οπότε είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποιοι είναι οι καθοριστικοί παράγοντες χρήσιμοι ή επιβλαβείς στην πρόσληψη υγρών με τροφή.
Ασθένειες που θα θεραπεύσετε με 8 ποτήρια νερό την ημέρα
Ακόμη και τα παιδιά σήμερα γνωρίζουν ήδη ότι η ενυδάτωση και η τακτική κατανάλωση νερού είναι πολύ σημαντική για το ανθρώπινο σώμα. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν το γεγονός ότι το πόσιμο νερό δεν είναι μόνο ενυδατώνει το σώμα και βοηθά επίσης στη θεραπεία διαφόρων ασθενειών.