2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το φαγητό
Όταν τρώμε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, παίρνουμε πολλές θερμίδες. έτσι αυξάνουμε το βάρος, το οποίο μπορεί να δημιουργήσει σοβαρά προβλήματα υγείας. Μπορούμε να επιλέξουμε αποβουτυρωμένο γάλα και τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά αντί για πλήρες γάλα και τυρί. Χρησιμοποιήστε λιγότερο βούτυρο και μαργαρίνη, φυστικοβούτυρο. Περιορίστε τα ζυμαρικά, τηγανητές πατάτες, σοκολάτα και ιδιαίτερα υγρή σοκολάτα, μπισκότα και αρτοσκευάσματα. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τις ετικέτες λίπους και υδατανθράκων. Μην προσπαθείτε να τρώτε λιγότερο, αλλά πιο σωστά και υγιεινά. Αποφύγετε τη ζάχαρη, τα αναψυκτικά και τους χυμούς φρούτων, εκτός εάν διατίθενται φρέσκοι χυμοί. Τρώτε τα ψάρια τακτικά. Εάν ακολουθείτε μια δίαιτα, δεν θα πρέπει να είναι πολύ περιοριστική.
Συνήθειες
Οι διατροφικές συνήθειες αναπτύσσονται για πολλά χρόνια, που σχηματίζονται στην παιδική ηλικία. Γίνεται όλο και πιο δύσκολο να αλλάξει με τα χρόνια. Συχνά οδηγούν στην κατανάλωση πάρα πολλών θερμίδων. Μην κάθεστε πάντα μπροστά στην τηλεόραση με γλυκά ή λιπαρά τρόφιμα. Δοκιμάστε τα φρούτα.
Συναισθήματα
Η υπερκατανάλωση τροφής μπορεί να είναι αποτέλεσμα συναισθημάτων σε αγχωτικές καταστάσεις, μετά από μια κουραστική μέρα όταν είμαστε κουρασμένοι ή βαριούνται. Είμαστε συχνά τεταμένοι στην καθημερινή μας ζωή. Αν και το άγχος μόνο δεν σημαίνει αύξηση βάρους, επηρεάζει τη διατροφή μας και έτσι δημιουργούμε επίσης προβλήματα με το υπερβολικό βάρος. Μην αντικαθιστάτε την κακή διάθεση ή τη νευρικότητα με τα τρόφιμα. Βρείτε θετικά μέσα για να αντιμετωπίσετε.
Έλλειψη σωματικής άσκησης
Τα άτομα που έχουν έναν ενεργό τρόπο ζωής είναι λιγότερο πιθανό να αυξήσουν το βάρος τους από όσους περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας τους καθισμένοι μπροστά από έναν υπολογιστή ή τηλεόραση. Η τακτική σωματική δραστηριότητα μας βοηθά να διατηρήσουμε το βάρος μας μακροπρόθεσμα. Βοηθά επίσης στην αντιμετώπιση του άγχους.
Εάν παρατηρήσετε σταθερή αύξηση του βάρους, προσπαθήστε να το σταθεροποιήσετε προτού γίνει σοβαρό πρόβλημα. Ξεκινήστε μειώνοντας την ποσότητα λίπους στη διατροφή σας και συμπεριλάβετε 20-30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας την ημέρα.
Η επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας. Μια ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα είναι το κλειδί για την επιτυχία.
Συνιστάται:
Το κόκκινο ρύζι είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά! Θα ικανοποιήσει μόνιμα την όρεξή σας
Κόκκινο ρύζι είναι ένας τύπος ακατέργαστου ρυζιού που έχει υψηλότερη θρεπτική αξία από το λευκό. Ο χρόνος μαγειρέματος είναι σχετικά μεγαλύτερος από εκείνος του λευκού ρυζιού, αλλά έχει μια πιο ευχάριστη γεύση. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνη Β1 και Β2, σίδηρο και ασβέστιο.
Τώρα το Boza είναι γεμάτο E
Το μοντέρνο boza δεν είναι αυτό που ήταν στο παρελθόν. Στο παρελθόν μποζά υποβλήθηκε σε μακρά περίοδο ζύμωσης, ενώ σήμερα το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με χημική αντίδραση. Είναι γεμάτο με πρόσθετα, Ε και χημικά, μερικά από τα οποία είναι επικίνδυνα για την υγεία.
Είναι θαλασσινό αλάτι γεμάτο πλαστικό
Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Ανατολικής Κίνας στη Σαγκάη μελέτησαν το κινεζικό θαλασσινό αλάτι και βρήκαν ένα πολύ περίεργο συστατικό σε αυτό. Αποδεικνύεται ότι σε κάθε κιλό αλάτι υπάρχουν εκατοντάδες μικροσκοπικά πλαστικά σωματίδια. Μπαίνουν στο ανθρώπινο σώμα και το καθιστούν άρρωστο.
Είναι γεμάτο με ζυμαρικά
Μερικές φορές τα ζυμαρικά είναι ο τέλειος πρακτικός συνδυασμός δείπνου με διαφορετικές σάλτσες. Εξ ου και η ερώτηση, ενώ τρώει γλυκά, γλυκά: Είναι γεμάτο με ζυμαρικά; Η απάντηση είναι όχι! Αλλά μην βιαστείτε να χαίρετε, γιατί είναι γεμάτο με διαφορετικά προϊόντα με τα οποία παρασκευάζονται τα ζυμαρικά.
Είναι γεμάτο με ρύζι
Το ρύζι είναι ένα φαγητό με όχι τόσο εκτιμημένες ιδιότητες. Είναι εξαιρετικά πλούσιο σε σύνθετους υδατάνθρακες, οι οποίοι αποτελούν την κύρια πηγή ενέργειας για το ανθρώπινο σώμα. Υπάρχει μια προκατάληψη ότι το άμυλο που περιέχεται στο ρύζι είναι αιτία συσσώρευσης υποδόριου λίπους.
