2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι ελαφριές δίαιτες είναι αρκετά αποτελεσματικές και δεν είναι δύσκολο να ακολουθηθούν. Εδώ είναι δύο επιλογές για μια εύκολη διατροφή που είναι για μια εβδομάδα και θα σας βοηθήσουν να χάσετε 4-5 κιλά χωρίς να λιμοκτονήσετε.
Πρώτη επιλογή: Λάβετε υπόψη αρκετές απαιτήσεις: η μέγιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά των προϊόντων δεν πρέπει να υπερβαίνει το 2%, να μειώσετε το αλάτι, να σταματήσετε τη ζάχαρη, να πίνετε άφθονο βραστό ή φιλτραρισμένο νερό, να μην τρώτε μετά τις επτά το βράδυ. Το πρωινό είναι το ίδιο για όλη την εβδομάδα - ένα σάντουιτς με βούτυρο και τυρί και τσάι.
Πρώτη ημέρα - για ένα σνακ βρώμης ή κορν φλέικς με δύο κουταλιές της σούπας γιαούρτι. Μεσημεριανό - βραστό φαγόπυρο με φρέσκο γάλα. Για δείπνο - 2 ποτήρια χυμό ανανά και φρουτοσαλάτα με δύο κουταλιές γιαούρτι.
Δεύτερη μέρα - το ίδιο σνακ. Για μεσημεριανό, ετοιμάστε ένα ειδικό πιάτο - στιφάδο σε ελαιόλαδο μερικά φασόλια, πατάτες, καρότα και κρεμμύδια. Δείπνο - εκατό γραμμάρια στήθους κοτόπουλου, βραστό αυγό και 2 ποτήρια χυμό ανανά.
Τρίτη ημέρα - το σνακ παραμένει το ίδιο. Για μεσημεριανό γεύμα - ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης και 100 γραμμάρια φιλέτου ψαριού, 2 μπανάνες και 3 κουταλιές της σούπας γιαούρτι. Δείπνο - 2 ποτήρια χυμό ντομάτας και πουρέ.
Ημέρα τέσσερα - το ίδιο με την πρώτη ημέρα και οκτώ χάπια ενεργού άνθρακα.
Πέμπτη ημέρα - για σνακ φρουτοσαλάτα και μισό φλιτζάνι σταφίδα. Μεσημεριανό - 50 γραμμάρια στήθους κοτόπουλου, βραστό ρύζι χωρίς αλάτι και ένα ποτήρι γιαούρτι. Για δείπνο - δύο ποτήρια χυμό πορτοκαλιού και δύο βραστά αυγά.
Έκτη ημέρα - σνακ - δύο φλιτζάνια πράσινο τσάι και 200 γραμμάρια τυρί cottage. Μεσημεριανό - φρούτα, λαχανικά και φαγόπυρο χωρίς αλάτι. Για δείπνο - ένα μήλο, τριμμένα καρότα και δύο φλιτζάνια πράσινο τσάι.
Έβδομη ημέρα - το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα είναι ίδια με τη δεύτερη ημέρα. Για δείπνο - ένα ποτήρι χυμό μήλου και τρεις μπανάνες.
Δεύτερη επιλογή: Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της δίαιτας θα πρέπει να πίνετε πολύ μεταλλικό νερό, καφέ και τσάι και να εγκαταλείπετε ζάχαρη και αλάτι. Για κάθε μέρα υπάρχουν ορισμένα προϊόντα που πρέπει να χωριστούν σε τέσσερις προσλήψεις που πρέπει να τρώτε για όλη την ημέρα.
Πρώτη μέρα - Για να ξεκινήσετε τη διατροφή, ρίξτε βραστό νερό 1 φλιτζάνι ρύζι και αφήστε το όλη τη νύχτα. Το πρωί, στραγγίξτε το νερό, ρίξτε κρύο νερό και σιγοβράστε, στραγγίστε το νερό και ρίξτε ξανά κρύο και βράστε, και ούτω καθεξής τέσσερις φορές. Βράζουμε το ρύζι στο πέμπτο νερό. Φάτε το κατά τη διάρκεια της ημέρας σε 4 μερίδες.
Δεύτερη ημέρα - 6 αποφλοιωμένες πατάτες: δύο για πρωινό, μία για σνακ, δύο για μεσημεριανό και μία για δείπνο. Τρίτη ημέρα - μισό κιλό τυρί cottage.
Τέταρτη ημέρα - μισό κιλό μαγειρεμένο κρέας. Πέμπτη ημέρα - έξι βραστά αυγά. Καταναλώνονται σύμφωνα με το ίδιο σχήμα με τις πατάτες. Έκτη ημέρα - ένα κιλό φρούτων. Έβδομη ημέρα - επιλέξτε μια ημέρα από τις προηγούμενες και επαναλάβετε.
Συνιστάται:
Εύκολη διατροφή με μήλα
Λόγω των πολλών ευεργετικών ιδιοτήτων του, το μήλο είναι ένα πολύ σεβαστό φρούτο. Τα μήλα περιέχουν σημαντικά μέταλλα και βιταμίνες. Οι δίαιτες της Apple είναι μια από τις πιο δημοφιλείς επειδή συμβάλλουν στην ομαλοποίηση ή τη διόρθωση του μεταβολισμού.
Η εύκολη διατροφή με μήλα χάνει 3 κιλά σε 5 ημέρες
Τα μήλα είναι από τα πιο χρήσιμα και προσιτά τρόφιμα. Βελτιώνουν την πέψη, μειώνουν την κακή χοληστερόλη, φροντίζουν την καρδιά, την στοματική κοιλότητα, το δέρμα. Τα μήλα υπάρχουν ενεργά σε πολλές δίαιτες και μερικές από τις δίαιτες είναι αρκετά αυστηρές.
Εύκολη και φθηνή διατροφή
Ο καθένας μας κάποια στιγμή στη ζωή του ήθελε ή έπρεπε να χάσει μερικά κιλά. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από αυτό που συμβαίνει γρήγορα και με όσο το δυνατόν λιγότερα χρήματα. Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις: Διατροφή με γκρέιπφρουτ και πικραλίδα τσάι Το γκρέιπφρουτ είναι ένα γνωστό αντιοξειδωτικό, περιέχει πολλές βιταμίνες και έχει χαμηλές θερμίδες.
Εύκολη διατροφή τριών ημερών
Μια δίαιτα καθαρισμού τριών ημερών είναι ένα αυστηρό σχέδιο που πρέπει να ακολουθήσετε για ακριβώς τρεις ημέρες κάθε φορά, ακολουθούμενο από μια κανονική δίαιτα για τέσσερις ή πέντε ημέρες πριν αποφασίσετε να συνεχίσετε το πρόγραμμα. Η διατροφή τριών ημερών είναι ένα πολύ συγκεκριμένο σχέδιο διατροφής που πρέπει να τηρείται αυστηρά.
Εύκολη διατροφή μιας εβδομάδας
Μερικές φορές, ανεξάρτητα από το πόσο δεν μας αρέσει, πρέπει να χάσουμε βάρος πολύ γρήγορα. Το να είσαι σε φόρμα σε μια εβδομάδα δεν είναι εύκολο και σίγουρα υπάρχουν κανόνες. Σας προσφέρουμε μια τόσο γρήγορη διατροφή, την οποία χρησιμοποιεί και η Liz Hurley και, όπως γνωρίζετε, δεν υποφέρει από επιπλέον κιλά.
