2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα - μπορεί να κάνει ή να χαλάσει την ημέρα σας.
Το πρώτο γεύμα τους είναι συνήθως μεσημεριανό. Πριν από αυτό, αν πεινούσαν, μπορούσαν να φάνε ένα σάντουιτς αρκετά για να ικανοποιήσουν την πείνα τους. Αλλά υπάρχουν μερικές βασικές απαγορεύσεις για το ιδανικό πρωινό, το οποίο αποτελεί εγγύηση για μια ιδανική και γόνιμη μέρα.
Η πιο σημαντική και πιο κατηγορηματική απαγόρευση είναι να μην χάνετε ποτέ πρωινό. Δίνει μια ισχυρή ώθηση στον μεταβολισμό σας, ο οποίος έχει επιβραδυνθεί κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Με αυτόν τον τρόπο, το πρωινό σας βοηθά να διατηρήσετε το ίδιο βάρος και ακόμη και να χάσετε βάρος. Επομένως, μην αναβάλλετε ποτέ το πρώτο γεύμα για μεσημεριανό γεύμα.
Το πρωί, φάτε κάτι νόστιμο και θρεπτικό που θα σας φορτίσει με αρκετή ενέργεια. Η δεύτερη απαγόρευση δεν είναι η αναβολή του πρωινού. Θα πρέπει να το καταναλώσετε το αργότερο μία ώρα μετά το ξύπνημα.
Μια αποδεκτή εξαίρεση είναι η πρωινή σας προπόνηση, αλλά πρέπει να τρώτε λίγο πριν. Μετά την προπόνηση - όχι νωρίτερα από 30 λεπτά και όχι αργότερα από δύο ώρες μετά - κάντε πρωινό με μια καλή μερίδα υδατανθράκων και πρωτεϊνών.
Και μην ξεχνάτε τις ίνες, οι οποίες βοηθούν στη διατήρηση ενός αισθήματος κορεσμού για πολύ καιρό. Το γλυκό κρουασάν για πρωινό θα σας κάνει να ζητήσετε ένα άλλο σε δέκα λεπτά.
Δώστε έμφαση σε φέτες ολικής αλέσεως γαλοπούλας, μια μερίδα μούσλι με γάλα και φρούτα, πλιγούρι βρώμης με κανέλα και φουντούκια, μια ομελέτα με λαχανικά ή γιαούρτι με φρούτα.
Η τρίτη και τελευταία απαγόρευση του ιδανικού πρωινού είναι να είστε προσεκτικοί με τον καφέ. Ένα φλιτζάνι καφέ την ημέρα μειώνει τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών.
Αλλά εάν πίνετε περισσότερα από τρία ποτήρια την ημέρα, επηρεάζει το νευρικό σας σύστημα, προκαλεί άγχος. Εάν έχετε συνηθίσει να πίνετε δύο φλιτζάνια καφέ το πρωί, αντικαταστήστε ένα με πράσινο τσάι, το οποίο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.
Συνιστάται:
Το Hyssop είναι ένα ιδανικό μπαχαρικό για κιμά και βόειο κρέας
Το Hyssop είναι ένα αρωματικό πολυετές βότανο. Στη Βουλγαρία απαντάται συχνότερα στη νοτιοδυτική Βουλγαρία και στην περιοχή Belogradchik, σε ψηλούς ασβεστολιθικούς βράχους. Είναι κυρίως δημοφιλές ως βότανο με έντονο αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα.
Το γκρέιπφρουτ είναι ιδανικό για σαλάτες
Το γκρέιπφρουτ αγνοείται ανεπιφύλακτα από τους λάτρεις της σαλάτας, σύμφωνα με τους Ιταλούς διατροφολόγους. Αυτό το φρούτο ταιριάζει απόλυτα με διαφορετικούς τύπους άπαχου κρέατος και είναι ιδανικό για σαλάτες. Φυσικά, χρησιμοποιείται επίσης για την παρασκευή φρουτοσαλάτας, αλλά η γεύση του δίνει εκλέπτυνση σε ορεκτικά και σαλάτες.
Οι δέκα απαγορεύσεις τσαγιού
Στην αρχαία Κίνα, από όπου προέρχεται η παράδοση της κατανάλωσης τσαγιού, υπήρχαν απαγορεύσεις για το τσάι. Είναι δέκα σε αριθμό και έχουν παρατηρηθεί πολύ αυστηρά. Η πρώτη απαγόρευση είναι να πίνετε τσάι με άδειο στομάχι. Σύμφωνα με τους Κινέζους, αυτό ήταν σαν ένας λύκος που εισβάλλει σε ένα σπίτι.
Απαγορεύσεις τσαγιού
Ένα από τα πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να κάνετε είναι να πίνετε τσάι με άδειο στομάχι. Το τσάι μπορεί να βλάψει τη σπλήνα και το στομάχι, έτσι στην Κίνα εδώ και αιώνες θεωρείται ανοησία να πίνετε τσάι με άδειο στομάχι. Μην πίνετε βραστό τσάι.
Το Smoothie είναι ιδανικό για πρωινό
Πρόσφατα μοντέρνα ποτά με πάγο, που ονομάζονται smoothies λόγω της λείας επιφάνειάς τους, που μοιάζει με κρέμα, είναι ιδανικά για πρωινό, αρκεί να μην έχετε κρύο. Η μόδα των smoothies εμφανίστηκε με τη δημοτικότητα του καφέ, στον οποίο προστίθεται λεπτός θρυμματισμένος πάγος.
