2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ινα είναι μια ουσία στα φυτικά τρόφιμα που παραμένει άπεπτη καθώς διέρχεται από το λεπτό έντερο. Μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες περιέχει τρόφιμα που είναι εύπεπτα. Αυτή η δίαιτα μειώνει την ποσότητα των ακατέργαστων τροφίμων που κινούνται μέσω του λεπτού εντέρου, γεγονός που μειώνει το μέγεθος και τη συχνότητα των κοπράνων. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα με φλεγμονώδη νόσο του εντέρου που αντιμετωπίζουν επιδείνωση.
Επίσης, τα άτομα που προετοιμάζονται για κολονοσκόπηση μπορεί να χρειαστεί να καταναλώσουν κάποιο χρόνο τρόφιμα με λιγότερες φυτικές ίνες, ανάλογα με τις συστάσεις του γιατρού. Η δίαιτα χαμηλών ινών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο απόφραξης του εντέρου ή, εάν το έντερο μπλοκαριστεί, μπορεί να μειώσει συμπτώματα όπως φούσκωμα ή πόνο.
Ταυτόχρονα, τα δημητριακά είναι σημαντικά για σωστή και υγιεινή διατροφή. Επομένως, πρέπει να γνωρίζετε ποια είναι τα δημητριακά με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.
Η σωστή διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για την καλύτερη διαχείριση των φλεγμονωδών εντέρων και άλλων καταστάσεων που επηρεάζουν το πεπτικό σύστημα. Μερικοί άνθρωποι ακολουθούν δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες για μικρό χρονικό διάστημα, ενώ άλλοι μπορεί να το χρησιμοποιήσουν ως μακροπρόθεσμη λύση. Ακόμα κι αν ακολουθείτε τη δίαιτα μόνο για μικρό χρονικό διάστημα, είναι ακόμα σημαντικό να δοκιμάσετε και να φάτε μια ποικιλία τροφών.
Η πιο κοινή τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι δημητριακά με χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες, όπως δημητριακά και προϊόντα που περιέχουν γλουτένη. Αυτά περιλαμβάνουν άσπρο ρύζι, προϊόντα λευκού αλευριού, ζυμαρικά, κράκερ χωρίς γλουτένη, αμυλώδη τρόφιμα, κέικ ρυζιού και μπισκότα, βραστές πατάτες.
Έχουν λιγότερες ίνες και φρούτα από πέτρα, ώριμες μπανάνες, πεπόνια, κονσερβοποιημένα φρούτα, χυμούς φρούτων, φυστικοβούτυρο, αυγά και tofu.
Εάν κάνετε δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, φάτε τα γεύματά σας σε μικρές μερίδες κάθε 3-4 ώρες, μασάτε το φαγητό αργά και καλά. Αποφύγετε μεγάλες ποσότητες καφεΐνης ή αλκοόλ.
Αποφύγετε επίσης τις βαριές σάλτσες και τρώτε πικάντικες τροφές μόνο σε μικρές ποσότητες. Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα καθώς και τα αναψυκτικά. Συζητήστε με έναν διατροφολόγο σχετικά με το ποια φρούτα και λαχανικά είναι ασφαλή για κατανάλωση.
Συνιστάται:
20 τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
Ινα είναι εξαιρετικά σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι 25 g για τις γυναίκες και 38 g για τους άνδρες. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι καταφέρνουν να λαμβάνουν μόνο περίπου 15-17 g ινών ανά ημέρα. Εάν θέλετε να αυξήσετε την πρόσληψη ινών, ρίξτε μια ματιά στη λίστα 20 τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που είναι υγιή και ικανοποιητικά:
Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
Σήμερα, η διατροφή με βάση τις ίνες έχει ανακτήσει τη δημοτικότητά της στις σύγχρονες γυναίκες. Η βασική αρχή του η διατροφή με φυτικές ίνες είναι η κατανάλωση φυτικών ινών, δηλαδή. θρεπτικά συστατικά που δεν απορροφώνται από τα ένζυμα του σώματος, αλλά υποβάλλονται σε επεξεργασία από την εντερική μικροχλωρίδα.
Και τα ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ οδηγούν σε αλκοολισμό
Πρόσφατα, τα ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ έχουν γίνει όλο και πιο δημοφιλή στους εφήβους. Η κατανάλωσή τους θεωρείται ασφαλέστερη από την κατανάλωση σκληρού αλκοόλ. Ωστόσο, οι επιστήμονες έχουν καταστρέψει αυτόν τον μύθο. Τα ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ έχουν επίσης τη δυνατότητα να μετατρέψουν τους καταναλωτές σε αλκοολικούς.
Τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Διατήρηση δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο είναι απαραίτητο όταν είναι απαραίτητο για την ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης, των νεφρικών προβλημάτων, του φουσκώματος και άλλων καταστάσεων υγείας. Το ανόργανο νάτριο υπάρχει σε όλους τους τύπους τροφίμων στη φυσική του κατάσταση.
11 τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Όταν τρώτε αλμυρά τρόφιμα ή τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, το σώμα σας αρχίζει να συγκρατεί περίσσεια υγρού, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης. Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
