2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ακούμε συνεχώς πόσο σημαντικό είναι να τρώμε υγιεινά. Δεν υπάρχει κανένας που να μην έχει ενημερωθεί για ποια τρόφιμα δεν πρέπει να καταναλώνει και για τα οποία μπορεί να φτάσει, αλλά όχι πολύ συχνά.
Η υπερβολική χρήση οποιουδήποτε φαγητού είναι εξαιρετικά επιβλαβής για το σώμα, αλλά η σωστή απόφαση δεν είναι να στερηθείτε εντελώς από τα προϊόντα σας.
Το πιο σημαντικό πράγμα για να είσαι υγιής είναι να έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή - οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι μια ποικίλη διατροφή είναι η πορεία προς ένα υγιές σώμα.
Τα φρούτα και τα λαχανικά, τα οποία συχνά αποκλείουμε από το μενού μας για διάφορους λόγους, είναι πραγματικά πολύτιμα για το σώμα και την υγεία του. Εδώ είναι τα τρόφιμα που πρέπει να υπάρχουν συχνά στο μενού μας:
Γιαούρτι - βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, παρέχει επίσης στο σώμα ασβέστιο, βιταμίνες και πρωτεΐνες. Διατηρούν όλα τα οστά υγιή και βοηθούν τον μεταβολισμό να λειτουργεί καλύτερα. Τέλος, το γιαούρτι περιέχει προβιοτικά, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για το πεπτικό σύστημα.
Τα δημητριακά είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης. Επιπλέον, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία οι ειδικοί έχουν από καιρό αποδείξει ότι βελτιώνουν σημαντικά τη λειτουργία του εγκεφάλου - αυτή είναι η ανθοκυανίνη. Τέλος, τα δημητριακά περιέχουν πολλές βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Β. Περιέχουν επίσης σίδηρο και φυτικές ίνες.
Τα καρότα είναι πλούσια σε καροτενοειδή, τα οποία είναι λιποδιαλυτές ενώσεις. Στην πραγματικότητα, τα καροτενοειδή αποτελούν μέρος των περισσότερων λαχανικών και φρούτων που είναι κίτρινα, πορτοκαλί ή κόκκινα.
Αυτές οι λιποδιαλυτές ενώσεις σχετίζονται επίσης με τη μείωση του κινδύνου καρκίνου, καθώς και τη μείωση του κινδύνου ρευματοειδούς αρθρίτιδας, άσθματος και άλλων.
Ένα από τα πιο συνιστώμενα λαχανικά με χαμηλές θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά είναι το σπανάκι. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά περιέχουν αρκετά φολικό οξύ και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για να βοηθήσουν στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων καθώς και της οστεοπόρωσης.
Σύμφωνα με ορισμένες πηγές, το φολικό οξύ μπορεί επίσης να βοηθήσει σε σεξουαλικά προβλήματα που σχετίζονται με την ηλικία.
Συνιστάται:
Τα υποχρεωτικά τρόφιμα για το τραπέζι σας
Αναρωτηθήκατε ποτέ ποια είναι τα πιο χρήσιμα τρόφιμα; Επιστήμονες από το Ηνωμένο Βασίλειο σας απαντούν συγκεντρώνοντας μια λίστα προϊόντων που πρέπει να είναι παρόντα σχεδόν πάντα στο τραπέζι. 1. Ελαιόλαδο Αν σας αρέσουν οι σαλάτες, ξεκινήστε με ελαιόλαδο.
Αυτά τα τρόφιμα είναι υποχρεωτικά κατά τη διάρκεια της Σαρακοστής
Η Χριστουγεννιάτικη νηστεία έχει ξεκινήσει και όποιος θέλει να καθαρίσει το σώμα και την ψυχή του έχει εγκαταλείψει ζωικά προϊόντα. Για να μην βλάψετε τον εαυτό σας, πρέπει να γνωρίζετε ποια τρόφιμα πρέπει να επιλέξετε και πώς να τα καταναλώνετε.
Ποια είναι τα υποχρεωτικά τρόφιμα κατά τη διάρκεια του θηλασμού
Κάθε γυναίκα που έχει γίνει ή πρόκειται να γίνει μητέρα πιθανότατα ενδιαφέρεται για τα τρόφιμα και τα ποτά που επιθυμεί να καταναλώσει, για την τόνωση της παραγωγής γάλακτος στο στήθος του. Υπάρχουν πολλοί μύθοι και ισχυρισμοί για ορισμένα τρόφιμα που δεν πρέπει, ή αντίστροφα - συνιστάται να τρώτε για περισσότερο γάλα.
10 συνιστώμενα τρόφιμα για κάθε μέρα
Τα τρόφιμα που τρώτε καθημερινά πρέπει να είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά, φυτοχημικά, ένζυμα - ισχυρά όσον αφορά τη δημιουργία βέλτιστης υγείας. Αυτά τα συνιστώμενα τρόφιμα θα σας προσφέρει μια ζωντανή, ποιοτική πλήρη ζωή, γεμάτη ενέργεια και υγεία.
Τρόφιμα για κάθε μέρα για την καταπολέμηση ιών και κρυολογήματος
Κοτόσουπα Τα συστατικά του έχουν αποδειχθεί ότι λειτουργούν για την καταπολέμηση των ιογενών λοιμώξεων . Θα σας ζεσταθεί, θα σας βοηθήσει να ξεκλειδώσετε τη μύτη σας και να αναπνεύσετε πιο ελεύθερα. Οι σούπες είναι ιδιαίτερα κατάλληλες για κρυολογήματα επειδή είναι εύπεπτες και καταπραΰνουν εύκολα το στομάχι.
