2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εάν η μέτρηση των προβάτων αργά το βράδυ στο κρεβάτι δεν σας βοηθά να φτάσετε στον επιθυμητό βαθύ και υγιή ύπνο, ίσως είναι καιρός να αρχίσετε να πίνετε ένα ποτήρι χυμό κερασιού πριν από το κρεβάτι.
Το ευχάριστο και ελαφρώς πικρό, αλλά εξαιρετικά φρέσκο ποτό αποδεικνύεται εξαιρετικά ευεργετικό για τον καλό ύπνο. Μια νέα μελέτη απέδειξε ότι μόνο ένα ποτήρι χυμό φρούτων θα σας βοηθήσει να παρατείνει την περίοδο του βαθιού και υγιούς ύπνου σας κατά μέσο όρο μία ώρα και είκοσι τέσσερα λεπτά.
Ερευνητές στο κρατικό πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ των Ηνωμένων Πολιτειών διαπίστωσαν ότι ο χυμός κερασιού περιέχει ενώσεις που αναστέλλουν την παραγωγή χημικών στον εγκέφαλο που είναι υπεύθυνοι για τον κακό ύπνο και την αϋπνία.
Το φυσικό ποτό είναι επίσης πλούσιο σε προκυανιδίνες και ανθοκυανίνες, που βρίσκονται επίσης στα βακκίνια, τα οποία συχνά επαινούνται από επιστήμονες και ειδικούς για τα οφέλη για την υγεία τους που σχετίζονται με τη μείωση της φλεγμονής στο σώμα. Ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα του χυμού κερασιού είναι ότι μειώνει τα επίπεδα της κυνουρενίνης στο αίμα, το οποίο σχετίζεται με την έλλειψη ύπνου.
Για να αποδείξουν τα οφέλη του χυμού, Αμερικανοί επιστήμονες μελέτησαν τα αποτελέσματά του σε 200 εθελοντές. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη χωρίστηκαν σε δύο ίσες ομάδες. Πριν από αυτό, όλοι έπρεπε να συμπληρώσουν ένα ερωτηματολόγιο για να καθορίσουν τις συνήθειες ύπνου τους.
Στους ανθρώπους σε μια ομάδα δόθηκε ένα μεγάλο ποτήρι χυμό κερασιού και στους άλλους δόθηκε ένα ποτήρι εικονικό φάρμακο. Οι συμμετέχοντες έπιναν τα κατανεμημένα ποτά τους δύο φορές την ημέρα - αμέσως μετά το ξύπνημα και λίγο πριν τον ύπνο, για τριάντα ημέρες.
Φωτογραφία: Iliana Dimova
Μετά από το καθορισμένο χρονικό διάστημα, όλοι συμπληρώθηκαν σε μια έρευνα σχετικά με τις συνήθειες ύπνου. Στο δεύτερο μέρος του πειράματος, τα ποτά ανταλλάχθηκαν - οι πότες εικονικού φαρμάκου άρχισαν να πίνουν χυμό κερασιού και το αντίστροφο. Μετά από άλλες τριάντα ημέρες, οι εθελοντές συμπλήρωσαν και πάλι ένα τρίτο ερωτηματολόγιο προσπαθώντας να καθορίσουν μια αλλαγή στις συνήθειες ύπνου.
Μετά τη σύνοψη των δεδομένων, οι ερευνητές κατάφεραν να συμπεράνουν ότι τα άτομα που έπιναν χυμό κερασιού αύξησαν το χρόνο τους για βαθύ και υγιή ύπνο κατά 84 λεπτά. Ωστόσο, το αποτέλεσμα εξαφανίζεται μόνο λίγες μέρες μετά τη διακοπή της κατανάλωσης του ποτού.
Συνιστάται:
Τα βατόμουρα είναι πιο χρήσιμα στον χυμό
Ο χυμός των βακκίνιων και το πιο χρήσιμο ποτό στον κόσμο, λένε οι Αμερικανοί επιστήμονες. Σύμφωνα με την έρευνά τους, ο χυμός των βακκίνιων είναι πιο χρήσιμος από το χυμό μήλου, το χυμό σταφυλιών και το χυμό ροδιού. Τα βακκίνια είναι πολύ πλούσια σε αντιοξειδωτικά και έχουν φυσικές ουσίες με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Πιείτε χυμό πορτοκάλι αντί για καφέ το πρωί
Σύμφωνα με τους περισσότερους ανθρώπους, ο καφές είναι ο καταλληλότερος τρόπος για την αύξηση της συγκέντρωσης. Ωστόσο, μια νέα μελέτη ισχυρίζεται ότι το καλύτερο ποτό για το σκοπό αυτό είναι ο χυμός πορτοκαλιού. Οι επιστήμονες συμβουλεύουν ότι όταν αισθάνεστε υπνηλία και δεν είστε αρκετά συγκεντρωμένοι, στοιχηματίστε σε ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμός πορτοκάλι .
Νόστιμες γιορτές ξεκινούν με την ευκαιρία του Φεστιβάλ Κερασιού στο Κιουστεντίλ
Θα πραγματοποιηθεί στις 24 και 25 Ιουνίου για 10η συνεχή χρονιά στο Κιουστεντίλ Η γιορτή του κερασιού . Κάθε χρόνο, η πλατφόρμα συγκεντρώνει εμπόρους, καλλιεργητές και ανθρώπους που αγαπούν τα κεράσια. Αυτό το Σάββατο, το κέντρο του Κιουστεντίλ θα μεταμορφωθεί, και το μεγαλύτερο αξιοθέατο θα είναι ένα καλάθι με κεράσια δύο μέτρων, το οποίο θα στολίζει την πόλη μέχρι το τέλος του φεστιβάλ.
Πιείτε αυτό το χυμό το πρωί αντί για πρωινό και θα δείτε τη διαφορά
Κάθε πρωί, ο καθένας μας ονειρεύεται ένα φλιτζάνι ισχυρό καφέ για να ξυπνήσει και να νιώσει έτοιμος για τη μεγάλη μέρα που τον περιμένει. Αντί να ξεκινήσετε το πρωί σας με ένα φλιτζάνι αρωματικό καφέ, μπορείτε να καλωσορίσετε τη μέρα σας με ένα ποτήρι φρέσκο χυμό λεμονιού.
Ο χυμός κερασιού είναι μαγικός για πλήρη ύπνο
Εάν υποφέρετε από προβλήματα ύπνου, αλλά δεν θέλετε να πάρετε χάπια και φάρμακα, ο ευκολότερος τρόπος είναι να δοκιμάσετε συχνή κατανάλωση χυμού κερασιού. Μια ομάδα από το Πανεπιστήμιο του Newcastle Northumbia διεξήγαγε μια μελέτη που απέδειξε τις μαγικές ιδιότητες του χυμού κερασιού σε ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα, αλλά ειδικά στον ύπνο.
