14 αιθέρια έλαια για απώλεια βάρους

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Απώλεια βάρους μπορεί να είναι μια δύσκολη προσπάθεια. Ξεκινάτε με κίνητρα και γεμάτες καλές προθέσεις. Πριν το καταλάβετε, έχετε αποτύχει στη διατροφή σας.

Είναι όλα θέμα επιμονής, όχι μαγικό, έτσι εάν ψάχνοντας για αιθέριο έλαιο Ένα «θαύμα» που θα λιώσει το λίπος, θα απογοητευτείτε. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά εξαιρετικά αιθέρια έλαια με θεραπευτικές ιδιότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε αποτελεσματικά βάρος.

Πώς μπορούν τα αιθέρια έλαια να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Ίσως να αναρωτιέστε πώς το άρωμα κάτι μπορεί να σας κάνει να χάσετε βάρος, αλλά έχει να κάνει με την αρχαία τέχνη της αρωματοθεραπείας.

Οι υποδοχείς στην ανθρώπινη μύτη μπορούν να επικοινωνήσουν με τον ιππόκαμπο και την αμυγδαλή, οι οποίες είναι βασικές περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την αποθήκευση συναισθημάτων και αναμνήσεων. Μελέτες δείχνουν ότι τα μόρια αιθέριων ελαίων διεγείρουν αυτές τις περιοχές, οι οποίες με τη σειρά τους επηρεάζουν τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική μας κατάσταση. Και μερικές φορές - διατήρηση βάρους.

Παρενέργειες

Τα αιθέρια έλαια είναι πολύ ισχυρά και μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση σε ορισμένα άτομα. Πάντα να δοκιμάζετε ένα νέο λάδι εφαρμόζοντας μια μικρή δοκιμή στο χέρι ή στο πόδι σας.

Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια. Ο ίδιος κανόνας ισχύει εάν παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο.

Στην παραπάνω γκαλερί μπορείτε να δείτε τα 14 αιθέρια έλαια για απώλεια βάρους.

Αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ

Η διατροφή γκρέιπφρουτ έγινε δημοφιλής στη δεκαετία του 1980, αλλά εμφανίστηκε στη δεκαετία του 1930. Ποιος είναι ο λόγος που εξακολουθεί να ισχύει σήμερα; Μελέτες δείχνουν ότι τα αιθέρια έλαια στο γκρέιπφρουτ είναι αποτελεσματικά στην καταστολή της όρεξης, την αποτοξίνωση, τη διάλυση των λιπών και τη διατήρηση ενός καλά ενυδατωμένου σώματος.

Ποτό: Προσθέστε 1-2 σταγόνες αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ με θεραπευτικές ιδιότητες σε ένα ποτήρι νερό και πιείτε το μόλις σηκωθείτε το πρωί. Αυτή η συνήθεια θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε το μεταβολισμό σας και να καθαρίσετε τις τοξίνες.

Εισπνοή: Εάν έχετε έντονη επιθυμία να φάτε κάτι, το άρωμα του γκρέιπφρουτ μπορεί να κάνει θαύματα για να σας βοηθήσει να το ξεπεράσετε. Εισπνεύστε απευθείας από το μπουκάλι ή προσθέστε μερικές σταγόνες σε ένα βαμβάκι και αναπνέετε βαθιά.

Διαχέω: Προσθέστε μερικές σταγόνες στο διαχύτη σας ειδικά όταν μπείτε στον πειρασμό να εισβάλλετε στην κουζίνα.

Αιθέριο έλαιο κανέλας

Μια μελέτη του 2013 έδειξε ότι η κανέλα έχει αντιμικροβιακές, αντιπαρασιτικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Μειώνει το σάκχαρο στο αίμα και τη χοληστερόλη στον ορό.

Το έλαιο κανέλας έχει τη δυνατότητα να ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τους παράγοντες ανοχής στη γλυκόζη στο σώμα. Η προσθήκη ελαίου κανέλας στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση του ρυθμού με τον οποίο απελευθερώνεται η γλυκόζη στην κυκλοφορία του αίματος.

Ποτό: Μελέτες δείχνουν ότι η κανέλα είναι ασφαλής όταν λαμβάνεται εσωτερικά, αλλά συνιστάται η αγορά θεραπευτικού βαθμού αιθέριου ελαίου κανέλας που είναι 100% καθαρό. Προσθέστε 1-2 σταγόνες σε ένα ποτήρι ζεστό νερό με λίγο μέλι. Πιείτε το τη νύχτα πριν από το κρεβάτι.

Εισπνοή: Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές απευθείας από το μπουκάλι εάν θέλετε να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής όταν έχετε ένα πλούσιο δείπνο, για παράδειγμα.

Εφαρμόστε τοπικά: Συνδυάστε 1-2 σταγόνες κανέλα με ένα άλλο λάδι όπως λάδι καρύδας ή jojoba. Απλώστε με ελαφριές κινήσεις στους καρπούς και στο στήθος.

Διαχέω: Βάλτε λίγο λάδι κανέλας στο διαχύτη σας για να αρωματίσετε το σπίτι σας.

Αιθέριο έλαιο τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες και μια μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι το έλαιο τζίντζερ είχε επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Μια άλλη μελέτη το 2014δείχνει ότι το τζίντζερ έχει χρησιμοποιηθεί για τον έλεγχο της παχυσαρκίας σε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και έχει δείξει εξαιρετικά αποτελέσματα από αυτή την άποψη.

Πίνω: Το τζίντζερ μπορεί να ληφθεί εσωτερικά χωρίς προβλήματα, αλλά είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε τη θεραπευτική ποιότητα του πιπερόριζου, το οποίο είναι πιο εύπεπτο για εσωτερική χρήση. Προσθέστε 1-2 σταγόνες λάδι τζίντζερ σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και προσθέστε λίγο χυμό λεμονιού και μέλι.

Εισπνοή: Εισπνεύστε απευθείας από το μπουκάλι για να έχετε ένα εξαιρετικό καλύτερο αποτέλεσμα.

Αιθέριο έλαιο μέντας

Το έλαιο μέντας χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για τη θεραπεία παθήσεων του στομάχου. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τις νευροαισθητικές αντιλήψεις για να αλλάξει τον τρόπο που αισθανόμαστε τη γεύση και τη μυρωδιά των τροφίμων. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της όρεξης για ζαχαρούχα τρόφιμα και την υπερκατανάλωση τροφής.

Η έρευνα που πραγματοποιήθηκε το 2008 διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που εισπνεύσουν λάδι μέντας κάθε 2 ώρες ένιωθαν λιγότερο πεινασμένοι και είχαν λιγότερη επιθυμία για φαγητό από εκείνους που δεν το έκαναν.

Πίνω: Πλήρως ασφαλές για εσωτερική χρήση. Προστίθεται λάδι μέντας σε ένα ποτήρι νερό πριν από τα γεύματα. Έτσι αποδεκτό, χρησιμεύει ως μέσο καταστολής της όρεξης.

Εισπνοή: Βυθίστε ένα βαμβάκι σε μερικές σταγόνες λάδι ή εισπνεύστε από το μπουκάλι.

Διαχέω: Προσθέστε μερικές σταγόνες στο διαχύτη σας για να αυξήσετε το πνεύμα σας και να καταπολεμήσετε την πείνα.

Αιθέριο έλαιο λεμονιού

Αυτό το λάδι εξάγεται από φλούδα λεμονιού και περιέχει το φαρμακευτικό συστατικό λεμόνι. Το λάδι λεμονιού είναι ένας διαλύτης φυσικού λίπους και μια μελέτη του 2013 έδειξε ότι όταν συνδυάστηκε, το λάδι γκρέιπφρουτ βοήθησε στην καύση του σωματικού λίπους.

Πίνω: Ανακατέψτε 1-2 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμονιού σε ένα ποτήρι νερό και πιείτε το το πρωί - αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση του πεπτικού σας συστήματος.

Εισπνοή: Εισπνεύστε απευθείας από το μπουκάλι ή το βαμβάκι.

Μασάζ: Ανακατέψτε το λάδι λεμονιού με ένα άλλο λάδι, όπως καρύδα, και κάντε μασάζ στις περιοχές όπου συσσωρεύεται η κυτταρίτιδα.

Αιθέριο έλαιο περγαμόντου

Οι κακές διαθέσεις και το άγχος μπορούν συχνά να συμβάλουν στη συναισθηματική υπερκατανάλωση τροφής, κάτι που μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ακόμη χειρότερα όταν το βέλος στην κλίμακα εμφανίζει υψηλότερες τιμές.

Μια μελέτη του 2015 δείχνει ότι η εισπνοή πετρελαίου περγαμόντου για 15 λεπτά μπορεί να ενισχύσει τη διάθεσή σας και να μειώσει την ορμόνη του στρες κορτιζόλης. Το Bergamot περιέχει πολυφαινόλες που βοηθούν το σώμα να απαλλαγεί από το λίπος φυσικά.

Εισπνοή: Βάλτε μερικές σταγόνες λαδιού σε μια μπατονέτα ή εισπνεύστε από τη φιάλη.

Προσθέστε το στη συσκευή εισπνοής: Βάλτε μερικές σταγόνες περγαμόντο σε μια συσκευή εισπνοής. Πάρτε μια βαθιά ανάσα για να πάρετε όλα τα οφέλη.

Αιθέριο έλαιο σανταλόξυλου

Το λάδι σανταλόξυλου μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή των αρνητικών συναισθημάτων και στην ηρεμία. Αυτό είναι χρήσιμο αν έχετε άγχος. Έχει ένα υπέροχο ξυλώδες άρωμα και μια φυσική θεραπευτική επίδραση στο άκρο του εγκεφάλου.

Εισπνοή: Το γήινο άρωμα σανταλόξυλου μπορεί να σας αποσπάσει από τις σκέψεις των τροφίμων. Τοποθετήστε μερικές σταγόνες σε ένα βαμβάκι ή εισπνεύστε από το μπουκάλι.

Εφαρμόστε τοπικά: Εάν έχετε μια κακή μέρα, απλώστε μερικές σταγόνες λάδι σανταλόξυλου απευθείας στους καρπούς και τους αστραγάλους σας για να ξεπεράσετε τα αρνητικά συναισθήματα χωρίς να καταφύγετε σε φαγητό.

Διαχέω: Προσθέστε μερικές σταγόνες λαδιού στο διαχύτη σας και χαλαρώστε.

Αιθέριο έλαιο λεβάντας

Μελέτες δείχνουν ότι το έλαιο λεβάντας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες και του άγχους και στην καταστολή της συναισθηματικής διατροφής. Η λεβάντα μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης. Εάν έχετε την τάση να έχετε έντονα αρνητικά συναισθήματα, το λάδι λεβάντας μπορεί να σας βοηθήσει να τα απαλλαγείτε.

Εισπνοή: Τρίψτε 2-3 σταγόνες λάδι λεβάντας στις παλάμες σας και κρατήστε τις στο πρόσωπό σας ή εισπνεύστε απευθείας από το μπουκάλι.

Διαχέω: Για να αυξήσετε την αίσθηση ηρεμίας και χαλάρωσης από λάδι λεβάντας, προσθέστε μερικές σταγόνες στο διαχύτη σας για να καταπραΰνετε τις αισθήσεις σας.

Αιθέριο έλαιο άνηθου

Το γλυκό αλλά ακόμα γήινο άρωμα των σπόρων μάραθου είναι πολυ-φάσμα. Είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη βελτίωση της πέψης και την καταστολή της όρεξης. Το μάραθο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση του ύπνου, το οποίο μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα ενέργειας και τις διαθέσεις σας, που μπορούν να βοηθήσουν τον στόχο απώλειας βάρους σας.

Πίνω: Προσθέστε 1-2 σταγόνες μάραθου σε ένα ποτήρι νερό και πιείτε πριν από τα γεύματα για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής.

Εφαρμόστε τοπικά: Απλώστε μια σταγόνα βούτυρο σε κάθε καρπό για να απαλλαγείτε από την επιθυμία για γλυκά.

Αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου

Ο ευκάλυπτος είναι ιδανικός για την ενίσχυση της ενέργειας και τη μείωση του στρες. Το άγχος και το άγχος σχετίζονται με την υπερκατανάλωση τροφής, οπότε όταν έχετε άγχος, στρέψτε τον ευκάλυπτο.

Εισπνοή: Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές λαδιού ευκαλύπτου απευθείας από το μπουκάλι για να νιώσετε μια αίσθηση ηρεμίας και χαλάρωσης.

Προσθέστε το στο ντους σας: Το πρωί, απλώστε μερικές σταγόνες λάδι ευκαλύπτου στο δέρμα σας μετά το μπάνιο. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και νιώστε ανανεωμένοι και έτοιμοι να υποδεχτείτε την ημέρα.

Αιθέριο ελαιόλαδο

Αυτό το λάδι είναι φτιαγμένο από ξύλο στη Σομαλία της Αφρικής και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το άγχος και να αναζωογονηθείτε.

Το λάδι μπορεί να βοηθήσει στην πέψη επιταχύνοντας τον ρυθμό με τον οποίο απελευθερώνονται οι χυμοί χολής και του γαστρικού συστήματος. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους επηρεάζοντας τον μεταβολισμό.

Εισπνοή: Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, πάρτε μερικές βαθιές ανάσες από το μπουκάλι.

Στο διαχύτη: Η προσθήκη μερικών σταγόνων αυτού του ελαίου μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το μυαλό σας μετά από μια αγχωτική μέρα, η οποία μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την πείνα.

Αιθέριο έλαιο γιασεμιού

Η έρευνα δείχνει ότι η μυρωδιά του γιασεμιού είναι τόσο καταπραϋντική όσο το βαλέ! Μελέτες δείχνουν επίσης ότι το έλαιο γιασεμιού μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και στη βελτίωση της διάθεσης. Εάν προσπαθείτε να ελέγξετε την όρεξή σας, αυτό το λάδι μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε δυνατοί.

Εισπνοή: Εισπνεύστε λάδι γιασεμιού πριν από τα γεύματα για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Μπορείτε επίσης να βάλετε μερικές σταγόνες λαδιού σε ένα μαντήλι και να το εφαρμόζετε περιοδικά στη μύτη σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Στο διαχύτη: Δοκιμάστε να προσθέσετε 2-3 σταγόνες λάδι γιασεμιού και 4-5 σταγόνες λάδι γκρέιπφρουτ στο διαχύτη σας. Αυτό το άρωμα θα σας κάνει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.

Αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού

Το πορτοκαλί έλαιο μπορεί να μειώσει την όρεξη και περιέχει βιταμίνη C. Μια μελέτη από το Ιαπωνικό Πανεπιστήμιο του Μαΐου διαπίστωσε ότι το πορτοκαλί έλαιο βοηθά τους ανθρώπους να μειώσουν τη δόση του αντικαταθλιπτικού φαρμάκου τους

Η κατάθλιψη σχετίζεται με αύξηση βάρους και παχυσαρκία, αλλά το πορτοκαλί λάδι μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο δελεασμένοι από τα τρόφιμα.

Εισπνοή: Εισπνεύστε το λάδι λίγο πριν από το γεύμα για να επαναφορτίσετε με θετικές σκέψεις.

Πίνω: Προσθέστε 1-2 σταγόνες πορτοκαλί λάδι σε ένα ποτήρι νερό και πιείτε το πριν από τα γεύματα.

Αιθέριο έλαιο δενδρολίβανου

Το αιθέριο έλαιο δενδρολίβανου είναι ένα ισχυρό, ισχυρό λάδι που έχει πολλές ακόμη εφαρμογές εκτός από το άρωμα. Το δεντρολίβανο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την ορμόνη του στρες κορτιζόλης, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο.

Εισπνοή: Νωρίς το πρωί σε συνδυασμό με λάδι γκρέιπφρουτ.