2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όταν πρέπει να χάσετε λίγα κιλά σε μια ρητή βάση για να φανείτε εκθαμβωτικά "από σήμερα έως αύριο", μπορείτε να καταφύγετε σε αυτό το εξαιρετικά εύκολο και αποτελεσματικό διατροφή γιαουρτιού. Μόνο επτά ημέρες θα είναι αρκετές για εκπληκτικά αποτελέσματα.
Ο σκοπός αυτής της διατροφής είναι να μας βοηθήσει να χάσουμε λίγα κιλά και μερικούς αριθμούς από τα ρούχα μας. Είναι πολύ κατάλληλο για πολυάσχολες κυρίες που δεν έχουν χρόνο να μετρήσουν γραμμάρια και θερμίδες και να μείνουν για ώρες στην κουζίνα, όπου μαγειρεύουν λαχανικά στο χείλος. Απλώς φορτίστε το ψυγείο στο γραφείο γιαούρτι και τον εαυτό σας με υπομονή και επιμονή και είστε έτοιμοι.
8.30 π.μ. Πρωινό
Το πρωινό αποτελείται από έναν κουβά με λιπαρά γιαούρτι. Και τίποτα άλλο.
10.00 Ενδιάμεσο πρωινό
Μπορείτε να φάτε περίπου 50 γραμμάρια ακατέργαστων σπόρων κολοκύθας ή ωμά αμύγδαλα. Οι πρωτεΐνες που περιέχονται σε αυτές θα φορτίσουν το σώμα σας με ενέργεια και τα μικροστοιχεία στα οποία είναι πλούσια θα συμβάλουν στην καλή υγεία σας.
12.30 μ.μ. Μεσημεριανό
Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από έναν κάδο χωρίς λιπαρά γιαούρτι.
2.30 μ.μ. Απογευματινό πρωινό
Το απογευματινό σνακ είναι 100 γραμμάρια σόγιας ή φακών. Αν δεν σας αρέσουν τα λάχανα, μπορείτε εύκολα να τα αντικαταστήσετε με μια σαλάτα από τριμμένο λάχανο και καρότα, η οποία είναι αρωματισμένη μόνο με μαύρο πιπέρι και λεμόνι.
4.30 μ.μ. Πρόγευμα αργά το απόγευμα
Το πρωινό αργά το απόγευμα αποτελείται από έναν κάδο χωρίς λιπαρά γιαούρτι.
7.30 μ.μ. - 8 μ.μ. Δείπνο
Για δείπνο, πρέπει να καταναλώσετε μόνο ένα γεμάτο φλιτζάνι γιαούρτι.
Εάν είστε ένας από τους ανθρώπους που κοιμούνται αργότερα το απόγευμα, μπορείτε να αγοράσετε μια μερίδα σαλάτας Shopska πριν πάτε για ύπνο, προσέχοντας ότι το τυρί που περιέχει δεν υπερβαίνει τα 50 g.
Οι σαλάτες, τα λάχανα και τα καρύδια αποτελούν σημαντικό μέρος του express διατροφή γιαουρτιού γιατί θα προστατεύσουν το σώμα από την ενοχλητική δυσκοιλιότητα. Μην υπερβαίνετε την ημερήσια δόση ξηρών καρπών, επειδή περιέχουν πολλές θερμίδες. Η εναλλαγή του αποβουτυρωμένου με πλήρες γάλα είναι υποχρεωτική.
Εάν καταναλώνετε μόνο αποβουτυρωμένο γάλα, κινδυνεύετε να χάσετε πολλή μυϊκή μάζα εκτός από το λίπος. Αυτό θα κάνει την επακόλουθη απώλεια βάρους δύσκολη, επειδή ένα κιλό μυ έχει αποδειχθεί ότι καίει περισσότερες θερμίδες από ένα κιλό λίπους.
Από την άλλη πλευρά, ένας κουβάς γιαούρτι πλήρους γάλακτος περιέχει - 240 θερμίδες, με τη μορφή 14 γραμμάρια λίπους, 14 γραμμάρια πρωτεΐνης και 18 γραμμάρια υδατανθράκων. Αυτό καθιστά αυτό το προϊόν δεν είναι πολύ κατάλληλο για μια δίαιτα, επειδή η αναλογία μεταξύ υδατανθράκων και λιπών απέχει πολύ από τη συνιστώμενη.
Εξπρές διατροφή γιαουρτιού είναι ακριβώς έτσι - express. Σκοπός του είναι να σας βοηθήσει να εγκατασταθείτε γρήγορα και χωρίς κόπο. Δεν είναι ισορροπημένο, γεγονός που το καθιστά ακατάλληλο για μεγαλύτερες περιόδους.
Εάν θέλετε να διατηρήσετε τα αποτελέσματα που επιτυγχάνονται μέσω αυτής της διατροφής, πρέπει να αλλάξετε εντελώς τις διατροφικές σας συνήθειες και να εστιάσετε στη σωματική δραστηριότητα.
Συνιστάται:
Διατροφή με γιαούρτι και σουσάμι ταχίνι
Κάθε δίαιτα είναι πολύ περισσότερο από το να τρώτε ορισμένα τρόφιμα και να περιορίζετε την πρόσληψη θερμίδων. Ενδιαφέρεται για την καλή υγεία μας πάνω απ 'όλα. Το γιαούρτι βελτιστοποιεί επιτυχώς την πέψη, αυξάνει το μεταβολισμό και είναι μια ιδανική επιλογή για ένα διατροφικό και αποτοξινωτικό, βραχυπρόθεσμο πρόγραμμα διατροφής.
Γρήγορη διατροφή με μέλι, μήλα και γιαούρτι
Υπάρχει ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος να χάσετε πέντε επιπλέον κιλά σε μόλις τρεις ημέρες. Αυτό μπορεί να γίνει με μια γρήγορη διατροφή με μέλι, μήλα και γιαούρτι. Τα τέλη του φθινοπώρου και οι ημέρες πριν από την έναρξη του χειμώνα είναι η ιδανική στιγμή για να δοκιμάσετε αυτήν τη διατροφή.
Το γιαούρτι θα αντικαταστήσει το βουλγαρικό γιαούρτι
Τις τελευταίες ημέρες, υπήρξε πολύς θόρυβος σχετικά με το αίτημα τριών μεγάλων εταιρειών, παραγωγών γιαουρτιού, για αλλαγή στον τρόπο παραγωγής βουλγαρικού γιαουρτιού. Οι εμπνευστές του αιτήματος για αλλαγή του βουλγαρικού κρατικού προτύπου γιαουρτιού είναι η ελληνική εταιρεία OMK - United Dairy Company και η βουλγαρική Madjarov και Polydei, η οποία παράγει γάλα Domlyan.
Εκφράστε την απώλεια βάρους με ένα μείγμα κουρκούμη και κόλιανδρο
Οι περισσότεροι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι ή εκείνοι που είναι πολύ μάταιοι έχουν δοκιμάσει κάθε είδους δίαιτα για απώλεια βάρους ή μεθόδους για τη χάραξη της φιγούρας. Είτε πρόκειται για μια διαιρούμενη δίαιτα, μια δίαιτα 90 ημερών υψηλού προφίλ, μια δίαιτα με πρωτεΐνες, μια δίαιτα με υδατάνθρακες ή οτιδήποτε άλλο, πολλοί άνθρωποι έχουν απογοητευτεί επειδή δεν επιτυγχάνουν τα επιθυμητά αποτελέσματα ή εάν ακολουθούν μια δίαιτα είναι πολύ κουραστική.
Εκφράστε τη διατροφή σας με λεμόνι και μέλι
Σε δύο ημέρες μπορείτε να χάσετε δύο κιλά με τη βοήθεια μιας γρήγορης διατροφής με λεμόνι και μέλι. Η διατροφή λεμονιού-μελιού είναι εύκολη και απολαυστική. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για γρήγορη απώλεια βάρους όσο και για τον καθαρισμό του σώματος.
