2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τακτική κατανάλωση ψαριών θα μειώσει τον κίνδυνο ασθένειας και σωματικού τραυματισμού κατά 40%, σύμφωνα με ιαπωνική μελέτη. Η μελέτη σχετικά με αυτό το ζήτημα πραγματοποιήθηκε από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και Διατροφής της Ιαπωνίας, γράφει στις σελίδες του το Daily Mail.
Παρακολούθησαν 1.000 άτομα που συμπλήρωσαν φόρμες για να ανακαλύψουν αργότερα από τους επιστήμονες ποια είναι η φυσική και ψυχική τους κατάσταση.
Όλοι οι συμμετέχοντες σε αυτήν τη μελέτη περιέγραψαν λεπτομερώς ποια ήταν η διατροφή τους, πόσο συχνά συναντήθηκαν με τους φίλους τους. Άλλα ερωτήματα που έχουν ενθουσιάσει τους επιστήμονες είναι πώς οι εθελοντές αντιμετωπίζουν τη χρήση των μέσων μαζικής μεταφοράς, με την πληρωμή λογαριασμών κ.λπ.
Αποδείχθηκε ότι τα άτομα που καταναλώνουν περισσότερη πρωτεΐνη θαλάσσιας προέλευσης έχουν 40% λιγότερες ασθένειες και σωματικούς τραυματισμούς μετά από επτά χρόνια. Η πρωτεΐνη είναι ένας ουσιαστικός παράγοντας για την απόκτηση μυϊκής μάζας και έτσι προστατεύει τους ανθρώπους από κατάγματα οστών.
Δυστυχώς, με την ηλικία, το σώμα δυσκολεύεται να τα απορροφήσει. Με άλλα λόγια, καθώς μεγαλώνουμε, χρειαζόμαστε περισσότερη πρωτεΐνη για να είμαστε σε καλή υγεία.
Τα αλιευτικά προϊόντα είναι πολύ χρήσιμα από αυτή την άποψη. Ξέρετε ότι περιέχουν μεγάλη ποσότητα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία βοηθούν στη μείωση του πόνου της αρθρίτιδας. Επιπλέον, μπορούν να σώσουν τους ηλικιωμένους από άνοια, σύμφωνα με τα αποτελέσματα διαφόρων μελετών.
Μια ποικίλη διατροφή είναι το κλειδί για την καλή υγεία - όταν καταναλώνουμε λιγότερα από όλα, το σώμα μας αισθάνεται καλά. Τα ψάρια και τα προϊόντα ψαριών είναι από καιρό γνωστό ότι είναι εξαιρετικά χρήσιμα.
Τα ψάρια του Εύξεινου Πόντου δεν κάνουν τη διαφορά, σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από βούλγαρους εμπειρογνώμονες. Οι επιστήμονες έχουν πραγματοποιήσει έρευνα για μερικά από τα πιο καταναλωμένα ψάρια στη χώρα μας - καλκάνι, σκουμπρί, κέφαλος, μπονίτο.
Τα περισσότερα ψάρια που μελετώνται είναι πλούσια σε ωμέγα-3 και 6 λιπαρά οξέα, καθώς και βιταμίνη Ε. Σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι καλύτερο να τρώτε φρέσκα τα ψάρια. Ακόμη και μια εβδομάδα ψαριού στο θάλαμο θα μειώσει κατά το ήμισυ τις βιταμίνες σε αυτό.
Συνιστάται:
Γιατί τρώτε ταχίνι σουσαμιού τακτικά
Η κύρια πρώτη ύλη για την παραγωγή σουσάμι ταχίνι είναι οι σπόροι σουσαμιού. Λαμβάνεται από έναν θάμνο μήκους έως 2 μέτρων, με τριχωτά φύλλα που εκπέμπουν έντονο μαγευτικό άρωμα. Ανάλογα με την ποικιλία, παράγει μικρούς σπόρους σε διαφορετικά χρώματα.
Ακολουθούν ορισμένοι σημαντικοί λόγοι για να τρώτε ταχίνι σουσάμι τακτικά
Το ξεχασμένο σουσάμι ταχίνι έχει αποκατασταθεί ξανά, αλλά αυτή τη φορά η αναβίωσή του οφείλεται κυρίως σε μια μοντέρνα και υγιή τάση στη διατροφή και το ενδιαφέρον για τη χρήση όλων των ειδών φυσικών σπόρων έχει αυξηθεί. Εκτός από τη σύγχρονη τροφή, είναι εξαιρετικά χρήσιμο για το σώμα.
Για καλύτερη όρεξη, τρώτε τακτικά σούπες
Οι σούπες είναι ένα αγαπημένο πιάτο των ανθρώπων μας. Περιέχουν αρωματικές και άλλες γεύσεις που βελτιώνουν την όρεξη και βοηθούν στην έκκριση πεπτικών χυμών. Οι πιο διεγερτικές ουσίες είναι σούπες από κρέας, ψάρι, οστά και μανιτάρια. Ορισμένοι ζωμοί λαχανικών περιέχουν επίσης ισχυρά διεγερτικά γαστρικής και εντερικής έκκρισης.
Γιατί είναι σημαντικό να τρώτε τα κρεμμύδια τακτικά
Πρέπει να υπάρχει στο μενού μας κρεμμύδι να διατηρούμε το σώμα μας να λειτουργεί καλά και να προστατεύουμε τον εαυτό μας από πολλές ασθένειες. Τα κρεμμύδια είναι καλά όχι μόνο για την υγεία αλλά και για την καλή εμφάνιση. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα, οργανικά οξέα και άλλα θρεπτικά συστατικά.
Σεζόν φράουλας! Γιατί είναι σημαντικό να τα τρώτε τακτικά
Φράουλες εμφανίζονται στα τέλη Μαΐου και στις αρχές Ιουνίου και είναι δελεαστικά γλυκά και σαγηνευτικά. Αυτά τα αρωματικά και ζουμερά φρούτα εγγυώνται μια υγιή και ευεργετική επίδραση στο σώμα μας. Οι ζουμερές και οι κόκκινες φράουλες υποστηρίζουν την καταπολέμηση πολλών ασθενειών.
