2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η οργανική φύση όλων των τύπων βιταμινών τις καθιστά απαραίτητο συστατικό για μια πλήρη ανθρώπινη ζωή. Οι βιταμίνες δεν παράγονται και συντίθενται στο ανθρώπινο σώμα, κάτι που έχει μεγάλη σημασία και πρέπει να επικεντρωθεί στην παροχή τους. Σύμπλεγμα βιταμίνης Β περιέχει όλες τις σημαντικές βιταμίνες αυτής της ομάδας σε βέλτιστη ποσότητα. Υπάρχουν πολλά προϊόντα στην αγορά σήμερα που παρέχουν την απελευθέρωση συστατικών με παρατεταμένη απορρόφηση, η οποία είναι πολύ σημαντική για τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες. Με αυτόν τον τρόπο, δεν αφήνουν το σώμα τόσο γρήγορα και είναι συνεχώς διαθέσιμα όταν χρειάζεται.
Σύμπλεγμα βιταμίνης Β είναι εξαιρετικά σημαντικό για άτομα που πάσχουν από τριχόπτωση, πιτυρίδα, αραιά μαλλιά, ξηρό, νιφάδες δέρμα, εύθραυστα νύχια χωρίς στιλπνότητα. Παίρνοντας Σύμπλεγμα βιταμίνης Β είναι η λύση σε αυτά τα προβλήματα, όπως οποιοδήποτε καλλυντικό προϊόν - σαμπουάν, μαλακτικό, μάσκα κ.λπ. δεν μπορεί να το αντικαταστήσει. Η σύνθεση του σύμπλεγμα βιταμίνης Β βασίζεται σε υπερσύγχρονη έρευνα. Σύμπλεγμα βιταμίνης Β έχει αντι-στρες επίδραση και συνιστάται σε όλους τους ανθρώπους, είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους ενεργούς αθλητές. Είναι ένα καλό συμπλήρωμα σε αλλεργικές, νευρικές και ψυχικές ασθένειες. Σε Σύμπλεγμα βιταμίνης Β εισάγετε πολύτιμες βιταμίνες για την υγεία.
Το σύμπλεγμα βιταμίνης Β περιλαμβάνει:
Βιταμίνη Β1 (θειαμίνη) - έχει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό των υδατανθράκων και είναι απαραίτητο για τη λειτουργία του μυϊκού και του νευρικού συστήματος. Οι φυσικές πηγές είναι σπόροι δημητριακών και μαγιά. Η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης προκαλεί beriberi. Θεωρείται «πνευματική» βιταμίνη επειδή έχει θετική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα και βελτιώνει την ψυχική απόδοση. Η βιταμίνη Β1 έχει γνωστό διουρητικό αποτέλεσμα. Η ανάγκη αυτής της βιταμίνης αυξάνεται σε άτομα που τρώνε πολύ ζάχαρη, κατά τη διάρκεια της άσκησης και του στρες. Εξασφαλίζει τη διατήρηση του φυσιολογικού τόνου λείου μυός.
Βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη) - παίζει σημαντικό ρόλο στην αφομοίωση του σιδήρου (σύνθεση αιμοσφαιρίνης), των πρωτεϊνών, στο μεταβολισμό των υδατανθράκων και των λιπών. Βελτιώνει την όραση (αυξάνοντας την ευαισθησία του αμφιβληστροειδούς) και προάγει την ανάπτυξη. Η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης προκαλεί καθυστέρηση στην ανάπτυξη και δερματολογικές ασθένειες. Ο μεταβολισμός των πρωτεϊνών παρεμποδίζεται εάν ο οργανισμός δεν έχει αρκετή βιταμίνη Β2. Είναι πολύ σημαντικό για τους αθλητές να λαμβάνουν επαρκείς ποσότητες βιταμίνης Β2. Είναι απαραίτητο για εκπαίδευση και καταστάσεις άγχους. Στα τρόφιμα βρίσκεται μαζί με τη βιταμίνη Β1.
Βιταμίνη Β3 (Niacyanamide, nicotinic acid amide, PP-factor) - παίζει σημαντικό ρόλο στη βιολογική οξείδωση, στην παραγωγή ενέργειας, καθώς και στο μεταβολισμό και τη σύνθεση λιπών και υδατανθράκων. Η βιταμίνη Β3 είναι απαραίτητη για την ομαλή λειτουργία των πεπτικών οργάνων, του νευρικού συστήματος, του δέρματος, καθώς και για τη σύνθεση ορισμένων ορμονών (όπως τεστοστερόνη, οιστρογόνα και ινσουλίνη). Βοηθά στην πρόληψη και τη μείωση των επιθέσεων ημικρανίας. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων. Βοηθά στην ανακούφιση του πόνου στο έλκος του στομάχου και στην εξάλειψη της κακής αναπνοής.
Βιταμίνη Β4 (Χολίνη) - συντίθεται στο σώμα, αλλά σε ανεπαρκείς ποσότητες. Μαζί με ινοσιτόλη (και τα δύο είναι συστατικά της λεκιθίνης) διευκολύνει το μεταβολισμό των λιπαρών οξέων, προστατεύει το ήπαρ από εκφυλισμό των λιπών, αποτρέπει την εναπόθεση χοληστερόλης στα τοιχώματα των αρτηριών. Υποστηρίζει τις διαδικασίες αποτοξίνωσης του σώματος και καθιστά δυνατή την εξαγωγή των επιβλαβών ουσιών που συσσωρεύονται στο σώμα κατά τη χρήση ναρκωτικών. Η λειτουργία του εγκεφάλου και η μνήμη εξασθενίζονται εάν δεν υπάρχουν αρκετές ποσότητες αυτής της βιταμίνης.
Βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ, παντοθενικό ασβέστιο) - Είναι σημαντικό για το μεταβολισμό και τον μετασχηματισμό υδατανθράκων και λιπών. Ένα βασικό στοιχείο είναι σε πολλές ενζυματικές αντιδράσεις, βοηθά στην οικοδόμηση του επιθηλίου και επηρεάζει την ανάπτυξη και το χρώμα των μαλλιών. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την ομαλή λειτουργία των επινεφριδίων.
Βιταμίνη Β6 (Πυριδοξίνη) - ευρύ φάσμα για τον οργανισμό. Είναι ένα σημαντικό συστατικό πολλών ενζύμων, που εμπλέκονται στο μεταβολισμό των αμινοξέων, των απαραίτητων λιπαρών οξέων και του σιδήρου. Περιέχεται σε μαγιά, κρέας και συκώτι. Απαιτείται για την κατασκευή ερυθρών αιμοσφαιρίων και αντισωμάτων. Ο κύριος στόχος του είναι ο μετασχηματισμός των αμινοξέων. Με την πρόσληψη μεγαλύτερων ποσοτήτων πρωτεΐνης και άσκησης, αυξάνεται η ανάγκη αυτής της βιταμίνης. Επομένως, οι αθλητές χρειάζονται μεγαλύτερες ποσότητες βιταμίνης Β6. Η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης επιβραδύνει την ανανέωση των μυϊκών ινών. Σύμφωνα με έρευνα, η πρόσληψη μεγαλύτερων ποσοτήτων βιταμίνης Β6 στο σώμα πριν από την εμμηνόρροια ανακουφίζει σημαντικά το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και τον πόνο. Είναι πολύ σημαντικό για την οικοδόμηση της βιταμίνης Β12, η βιταμίνη Β6 είναι ένα φυσικό διουρητικό.
Βιταμίνη Β7 (βιοτίνη) - είναι μέρος πολλών ενζύμων που εμπλέκονται στο μεταβολισμό πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών. Διατηρεί το δέρμα υγιές και ανακουφίζει από μυϊκούς πόνους. Προστατεύει τα μαλλιά από το γκριζάρισμα και έχει θετικά αποτελέσματα στη θεραπεία της τριχόπτωσης. Η ανάγκη για αυτή τη βιταμίνη είναι ιδιαίτερα έντονη στους αθλητές. Η ουσία αβιδίνη, η οποία βρίσκεται στα ωμά αυγά, παρεμβαίνει στην απορρόφησή της στο έντερο.
Βιταμίνη Β8 (ινοσιτόλη) - Πολύ σημαντικό για την ανάπτυξη των μαλλιών, καθώς και για την πρόληψη της ανάπτυξης αθηροσκλήρωσης. Μαζί με τη χολίνη, συμμετέχει στον μεταβολισμό των λιπών, διευκολύνοντας την καύση τους και επομένως ονομάζεται λιποτροπική ουσία. Παίζει σημαντικό ρόλο στη μετάδοση νευρομυϊκών παλμών. Όπως η χολίνη, παίζει σημαντικό ρόλο στη διατροφή των εγκεφαλικών κυττάρων και έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
Φολικό οξύ - μαζί με άλλες βιταμίνες Σύμπλεγμα βιταμίνης Β συμμετέχει στη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων και βελτιώνει την απορρόφηση του σιδήρου. Βελτιώνει το μεταβολισμό ορισμένων αμινοξέων, καθώς και τη σύνθεση νουκλεϊκών οξέων. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της αναιμίας. Σύμφωνα με έρευνα, η ανεπάρκεια της στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε συγγενείς δυσπλασίες (για παράδειγμα, το ανοιχτό νωτιαίο κανάλι - spina bifida). Οι γιατροί στην Αλαμπάμα ανακάλυψαν πρόσφατα ότι το φολικό οξύ παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου της μήτρας.
Βιταμίνη Β10 (Παραμινοβενζοϊκό οξύ) - εισέρχεται στο μεταβολισμό του σιδήρου και στο σχηματισμό ερυθροκυττάρων. Βελτιώνει τη σύνθεση φολικού οξέος και την απορρόφηση παντοθενικού οξέος. Με έλλειψη αυτής της βιταμίνης, τα μαλλιά γίνονται πρόωρα γκρίζα και εμφανίζεται έκζεμα του δέρματος.
Βιταμίνη Β12 (Κυανοκοβαλαμίνη) - Είναι οι τελευταίοι εκπρόσωποι Σύμπλεγμα βιταμίνης Β. Παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία της πρωτεϊνικής σύνθεσης, στο μεταβολισμό των υδατανθράκων και των λιπαρών οξέων, καθώς και στην κατασκευή των ερυθροκυττάρων. Υποστηρίζει την ανάπτυξη, βελτιώνει την όρεξη, αυξάνει το σωματικό βάρος και χρησιμοποιείται στη θεραπεία της αναιμίας. Περιέχεται στο ήπαρ και σε εκχυλίσματα από αυτό. Η βιταμίνη Β12 ενισχύει το νευρικό σύστημα, εξισορροπεί την ψυχική διέγερση, βελτιώνει τη συγκέντρωση, τη μνήμη και διατηρεί την ισορροπία του νευρικού συστήματος. Μπορεί να ασκήσει βέλτιστα τη δράση του μόνο παρουσία βιταμίνης Β6.
Συνιστάται:
Εφαρμογή του συμπλέγματος βιταμίνης Β
Το σύμπλεγμα βιταμίνης Β αποτελείται από οκτώ κύριες βιταμίνες: βιταμίνη Β1 (θειαμίνη), βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη), βιταμίνη Β3 (νιασιναμίδη ή νιασίνη), βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ), βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη ή πυριδοξαμίνη), βιταμίνη Β7), βιταμίνη Β9 (φολικό οξύ) και τέλος Βιταμίνη Β12 (κοβαλαμίνη ή κυανοκοβαλαμίνη).
Πώς η ανεπάρκεια βιταμίνης D εκδηλώνεται στο σώμα
Η έλλειψη βιταμίνης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία ολόκληρου του σώματος. Το ίδιο ισχύει και για τη βιταμίνη D, τα οφέλη της οποίας είναι αναμφισβήτητα. Πώς να καταλάβετε αυτό το άτομο πάσχει από ανεπάρκεια βιταμίνης D ? 1. Ένα άτομο είναι συχνά άρρωστο Η βιταμίνη D ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και όταν υπάρχει ανεπάρκεια στο σώμα, ένα άτομο αρχίζει να υποφέρει από διάφορους ιούς χωρίς την ικανότητα να πολεμά.
Τι εμποδίζει την απορρόφηση της βιταμίνης Β12
Η βιταμίνη Β12, επίσης γνωστή ως κοβαλαμίνη, είναι η πιο περίπλοκη υπάρχουσα βιταμίνη μεγάλης σημασίας για τις διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα και ως εκ τούτου έχει ήδη μελετηθεί καλά στην ιατρική. Το σώμα μας χρειάζεται σχετικά χαμηλές δόσεις βιταμίνης Β12 καθημερινά, αλλά ακόμη και μια ελάχιστη ανεπάρκεια μπορεί να προκαλέσει σοβαρά παράπονα όπως αναιμία, κατάθλιψη, συνεχή κόπωση και άλλα.
10 κανόνες για την αποθήκευση της βιταμίνης C
Οι στατιστικές δείχνουν ότι πολύ συχνά οι άνθρωποι καταναλώνουν λιγότερο από ό, τι είναι απαραίτητο Βιταμίνη C . Αυτό οφείλεται σε μια μη ισορροπημένη διατροφή, πολύ φτωχή σε φρούτα και λαχανικά, τα οποία είναι μια σημαντική πηγή βιταμίνης, που ονομάζεται επίσης ασκορβικό οξύ.
Ανεπάρκεια βιταμίνης Ε
Η βιταμίνη Ε είναι μια σημαντική αντιοξειδωτική και λιποδιαλυτή βιταμίνη. Συμμετέχει στην ανάπτυξη των κυττάρων και στην παροχή οξυγόνου. Συμμετέχει επίσης στη σύνθεση πρωτεϊνών και αιμοσφαιρίνης. Μέσω των αντιοξειδωτικών της ιδιοτήτων, η βιταμίνη Ε αποτρέπει την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης.
