2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Πολλοί άνθρωποι αντιλαμβάνονται τον αγώνα κατά του υπερβολικού βάρους ως μια εξαιρετικά περίπλοκη διαδικασία που απαιτεί μεγάλη σωματική προσπάθεια, απίστευτες δεξιότητες και ικανότητες. Και είναι κάπως σωστοί. Αλλά υπάρχουν μερικά εύκολα κόλπα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στην καθημερινή σας ζωή. Αυτά τα μικρά βήματα θα τονώσουν την επιθυμία σας και θα διευκολύνουν την πορεία σας προς τον απόλυτο στόχο - απώλεια βάρους.
Τρώτε πιο συχνά, αλλά μικρότερες ποσότητες τροφίμων
Τρώτε πιο συχνά διαστήματα, όπως πέντε ή έξι φορές την ημέρα, αλλά τρώτε μικρότερες ποσότητες τροφής. Αυτό αυξάνει το μεταβολισμό, που σημαίνει ότι περισσότερες θερμίδες καίγονται ανά ημέρα και απώλεια βάρους.
Ετοιμάστε το δικό σας φαγητό
Ετοιμάστε τον εαυτό σας νόστιμο και υγιεινό φαγητό για φαγητό στο σπίτι και για εργασία για μεσημεριανό γεύμα. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα χρειαστεί να αγοράσετε πρόχειρο φαγητό και άλλα ανθυγιεινά προϊόντα όταν είστε πεινασμένοι.
Πιέστε ένα γκρέιπφρουτ και προσθέστε το χυμό του στο ποτήρι σας νερό
Το γκρέιπφρουτ πιστεύεται ότι επιταχύνει το μεταβολισμό, μειώνει την πείνα και βοηθά στην καύση λίπους. Ένα ποτήρι νερό αναμεμειγμένο με φρέσκο χυμό γκρέιπφρουτ μετατρέπεται σε ένα υπέροχο ευχάριστο και τονωτικό ποτό.
Προσθέστε λιναρόσπορο στο μενού σας
Ο λιναρόσπορος είναι εξαιρετικά πλούσιος σε φυτικές ίνες και προσφέρουν αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να το προσθέσετε στη σαλάτα σας, στα δημητριακά πρωινού ή στο γιαούρτι σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.
Προετοιμάστε φρούτα για smoothies
Κόψτε τα αγαπημένα σας φρούτα σε μικρούς κύβους και παγώστε τα. Αυτό θα διευκολύνει τα πολυάσχολα πρωινά σας και θα σας προσφέρει ένα υγιεινό και υγιεινό πρωινό. Απλά προσθέστε γάλα, βάλτε τους κύβους στο μπλέντερ και το smoothie είναι έτοιμο!
Επιβραβεύστε τον εαυτό σας μετά από κάθε άσκηση
Είτε ασκείστε στο σπίτι, είτε τρέχετε είτε πηγαίνετε στο γυμναστήριο, ανταμείβεστε για τις προσπάθειές σας. Βάλτε ένα λεβ σε ένα κατάλληλο κουτί ή βάζο μετά από κάθε προπόνηση. Μόλις γεμίσει το μπολ, βγείτε έξω και αγοράστε μια νέα στολή με τα χρήματα που έχετε συγκεντρώσει ή κάντε κάτι που θα σας κάνει να νιώσετε ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας και τις προσπάθειές σας.
Προκαλέστε τον εαυτό σας με ένα κίνητρο
Σε μικρά κομμάτια χαρτιού, γράψτε μια ιδέα για μια σύντομη άσκηση που διαρκεί μόνο λίγα λεπτά. Βάλτε τα σε ένα βάζο, το οποίο διατηρείτε στην κρεβατοκάμαρά σας σε ένα ορατό μέρος. Το πρωί, όταν ξυπνάτε, βγάλτε ένα κομμάτι χαρτί και κάντε την άσκηση, εάν εμπνευστείτε, κατεβάστε ένα άλλο και κάντε αυτήν την άσκηση και έτσι θα δημιουργήσετε απαράδεκτα μια καλή προπόνηση για ένα υπέροχο ξεκίνημα της ημέρας!
Συνιστάται:
Ξεκινήστε να χάσετε βάρος πραγματικά! Μόνο με αυτές τις εύκολες συμβουλές
Εάν ο στόχος για το 2020 είναι δικός σας να χάνεις βάρος , σταματήστε. Θα αποτύχετε μέχρι τον Φεβρουάριο! Το ψυχολογικό άγχος αυτής της απόφασης θα σας απογοητεύσει γρήγορα. Η έρευνα δείχνει ότι το 89% των ανθρώπων που θέτουν στόχο να χάσουν βάρος τους τελευταίους μήνες του έτους αποτυγχάνουν.
Νόστιμα τσάγια που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα
Πολλά από τα οφέλη για την υγεία παρέχονται από την κατανάλωση τσαγιού. Το τσάι είναι το πιο ποτό στον κόσμο. Ορισμένα τσάι από βότανα στοχεύουν σε συγκεκριμένα φυσιολογικά ή νευρολογικά συστήματα. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, αυτά τα έξι τσάγια θα έχουν τα πιο αποτελεσματικά αποτελέσματα.
Διαιτητικά τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος σε χρόνο μηδέν
Σχεδόν κάθε γυναίκα έπρεπε να ακολουθήσει κάποια ενοχλητική διατροφή και ο χρόνος για αυτό είναι συνήθως άνοιξη. Είναι ένα πολύ γνωστό γεγονός ότι το χειμώνα όλοι οι άνθρωποι συσσωρεύουν το ένα ή το άλλο δαχτυλίδι, και όταν ξεσπάσει η πρώτη άνοιξη, θυμούνται ότι σύντομα θα έρθει ο ζεστός καιρός, όταν δεν θα μπορέσουμε να κρυφτούμε κάτω από παχιά ρούχα.
Τα 5 κορυφαία ποτά που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος
Όλοι επιλέγουν πώς να διατηρήσουν το σώμα τους σε φόρμα. Μερικές ασκήσεις, άλλοι σταματούν να τρώνε και άλλοι εκμεταλλεύονται το θαυμαστό αποτέλεσμα μερικών ποτών. Η θερινή ώρα περιλαμβάνει τη λήψη περισσότερων υγρών, γεγονός που καθιστά ευκολότερη την απώλεια βάρους.
Ενάντια στην υψηλή αρτηριακή πίεση και για να χάσετε βάρος, απλώς προσθέστε το στο μενού σας
Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένα σοβαρό πρόβλημα στους Βούλγαρους και στους περισσότερους Ευρωπαίους. Ο λόγος είναι η υψηλή κατανάλωση νατρίου ή πιο συγκεκριμένα το αλάτι που περιέχεται στα μεταποιημένα τρόφιμα. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι σε κοινωνίες όπου καταναλώνονται περισσότερα φυσικά τρόφιμα που περιέχουν κάλιο, από την άλλη πλευρά, αυτό το πρόβλημα είναι σχεδόν ανύπαρκτο.
