2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εάν δεν έχετε τη συνήθεια να πίνετε γάλα για πρωινό, είναι καλύτερα να το φτιάξετε γρήγορα. Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι το πόσιμο γάλα το πρωί βοηθά στην απώλεια βάρους.
Φυσικά, αυτό δεν είναι καθόλου πλήρες γάλα. Είναι ένα συγκεκριμένο γάλα. Μετά από μια σειρά πειραμάτων με τη συμμετοχή εθελοντών επιστημόνων από την Αυστραλία, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το αποβουτυρωμένο γάλα το πρωί μας κάνει να τρώμε λιγότερο στο μεσημεριανό γεύμα.
Στη μελέτη συμμετείχαν 34 εθελοντές. Στο πρώτο στάδιο, όλοι οι συμμετέχοντες έπιναν ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα το πρωί, στο δεύτερο στάδιο - χυμό φρούτων. Για μεσημεριανό γεύμα τους προσφέρθηκε να φάνε όσο ήθελαν.
Αποδείχθηκε ότι το γάλα μας επιτρέπει να μειώσουμε τις θερμίδες που καταναλώνονται κατά το μεσημεριανό κατά 9 τοις εκατό, κάτι που δεν είναι μικρό.
Διαπιστώθηκε επίσης ότι οι νεότεροι μαθητές που έπιναν τακτικά άπαχο γάλα είχαν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος από τα παιδιά που σπάνια έπιναν γάλα. Τα παιδιά που καταναλώνουν τακτικά αποβουτυρωμένο γάλα ζυγίζουν κατά μέσο όρο 4 κιλά λιγότερο.
Προσοχή! Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, απαγορεύεται να πίνετε αποβουτυρωμένο γάλα (και οτιδήποτε άλλο παρεμπιπτόντως) σε συνδυασμό με τσάι. Το γάλα εξουδετερώνει την ιδιότητα του τσαγιού για την καύση του σωματικού λίπους.
Συνιστάται:
Πέντε αποδεδειγμένα οφέλη του πρωινού με αυγά
Τα αυγά είναι ένα κλασικό προετοιμασία πρωινού - Τα αυγά με μπέικον, βραστά αυγά ή μια γρήγορη ομελέτα είναι διαφορετικές προτιμήσεις, αλλά στην καρδιά όλων είναι το αυγό. Δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά πρωινό με αυγά και είναι ένα χρήσιμο φαγητό.
Λάθη πρωινού
Όλοι γνωρίζουν ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Εάν το χάσετε, το στομάχι σας θα ξύσει αναπόφευκτα, θα χάσετε την ενέργειά σας και την αίσθηση της συγκέντρωσης. Επιπλέον, η παράλειψη του πρωινού προκαλεί πολύ φαγητό κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας, η οποία, με τη σειρά της, οδηγεί σε αύξηση βάρους.
Ξεχάστε το αγελαδινό γάλα - πίνετε μόνο φυτικό γάλα
Εάν έχετε αποφασίσει να κάνετε κάτι καλό για τον εαυτό σας και το σώμα σας, σταματήστε να χρησιμοποιείτε ζωικό γάλα. Υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις και αυτά είναι τα φυτικά γάλατα. Το σώμα σας θα είναι πολύ ευγνώμονες για αυτήν την απόφαση. Εδώ είναι τα οφέλη ορισμένων τύπων φυτικού γάλακτος.
Το αγελαδινό γάλα είναι πλούσιο σε βιταμίνη D από το πρόβειο γάλα
Διάφοροι παράγοντες προδιαθέτουν όλο και περισσότεροι άνθρωποι να καταναλώνουν γάλα εκτός από αγελαδινό γάλα - αιγοπρόβειο, αμύγδαλο, φτιαγμένο από σόγια και άλλα. Οι λόγοι είναι συχνά δυσανεξία στη λακτόζη στο αγελαδινό γάλα ή προτιμήσεις για άλλες γεύσεις των προσφερόμενων γαλακτοκομικών προϊόντων.
Εδώ είναι το γάλα, το οποίο είναι 5 φορές πιο χρήσιμο από το αγελαδινό γάλα
Τα οφέλη της κατανάλωσης γάλα καμήλας είναι σημαντικά περισσότερα από άλλα είδη γάλακτος όπως το αγελαδινό γάλα. Μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι το γάλα της καμήλας είναι πιο υγιεινό από το αγελαδινό γάλα. Είναι εξαιρετικά παρόμοιο με το ανθρώπινο μητρικό γάλα, το οποίο καθιστά εύκολο να αφομοιωθεί, για να μην αναφέρουμε ότι είναι πολύ πιο θρεπτικό και καλό από το αγελαδινό γάλα.
