2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η έλλειψη βασικών θρεπτικών συστατικών είναι γνωστό ότι συμβάλλει στην κακή ψυχική υγεία σε άτομα που πάσχουν από άγχος και κατάθλιψη, διπολική διαταραχή, σχιζοφρένεια.
Διατροφική ψυχιατρική είναι μια αναπτυσσόμενη πειθαρχία που εστιάζει στη χρήση τροφίμων και συμπληρωμάτων για την παροχή αυτών των βασικών θρεπτικών ουσιών ως μέρος μιας ολοκληρωμένης ή εναλλακτικής θεραπείας για ψυχικές διαταραχές. Αλλά οι διατροφικές προσεγγίσεις για αυτές τις καταστάσεις δεν είναι ευρέως αποδεκτές από τη βασική ιατρική.
Χρήση αντικαταθλιπτικών
Το αντικαταθλιπτικό έχει υπερδιπλασιαστεί τα τελευταία χρόνια. Στην Αγγλία, εκδόθηκαν 64,7 εκατομμύρια συνταγές για αντικαταθλιπτικά το 2016 με κόστος 266,6 εκατομμύρια λίρες. Πρόκειται για αύξηση 3,7 εκατομμυρίων σε σύγκριση με τον αριθμό μονάδων που έχουν συνταγογραφηθεί το 2015 και υπερδιπλάσιες από τις 31 εκατομμύρια μονάδες που εκδόθηκαν το 2006. Αυτή η προσέγγιση υποδηλώνει ότι η κακή ψυχική υγεία που προκαλείται από κοινωνικές συνθήκες αντιμετωπίζεται εύκολα με την απλή εγκατάλειψη ναρκωτικών. Η αύξηση της χρήσης αντικαταθλιπτικών από παιδιά και νέους είναι πιο ανησυχητική.
Στη Σκωτία, 5,572 παιδιά κάτω των 18 ετών είχαν συνταγογραφηθεί αντικαταθλιπτικά για άγχος και κατάθλιψη το 2016. Ο αριθμός αυτός έχει υπερδιπλασιαστεί από το 2009/2010. Ωστόσο, σύμφωνα με τον Βρετανό καθηγητή David Haley, 29 κλινικές μελέτες σχετικά με τη χρήση αντικαταθλιπτικών σε νέους δεν έχουν δείξει οφέλη. Αυτές οι μελέτες διαπίστωσαν ότι αντί να ανακουφίσουν τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης, τα αντικαταθλιπτικά έκαναν τα παιδιά και τους νέους να σκεφτούν την αυτοκτονία. Πιστεύει ότι τα αντικαταθλιπτικά συνταγογραφούνται και ότι υπάρχουν λίγα στοιχεία ότι είναι ασφαλή για μακροχρόνια χρήση. Τα αντικαταθλιπτικά πιστεύεται ότι είναι εθιστικά, έχουν δυσάρεστες παρενέργειες και δεν μπορούν να βασίζονται για να ανακουφίζουν πάντα τα συμπτώματα.
Διατροφή και κακή ψυχική υγεία
Οι ανεπτυγμένες χώρες, όπως το Ηνωμένο Βασίλειο, τρώνε μια μεγαλύτερη ποικιλία τροφίμων από πριν - αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι έχουμε ταΐσει καλά. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι δεν τρώνε αρκετά θρεπτικά συστατικά, τα οποία είναι απαραίτητα για την καλή υγεία του εγκεφάλου, προτιμώντας μια διατροφή πολύ επεξεργασμένων τροφίμων που περιέχουν τεχνητά πρόσθετα και ζάχαρη.
Η σχέση μεταξύ κακής ψυχικής υγείας και διατροφικών ελλείψεων έχει αναγνωριστεί από καιρό από διατροφολόγους που εργάζονται στον τομέα της συμπληρωματικής υγείας. Ωστόσο, οι ψυχίατροι συνειδητοποιούν μόνο τώρα τα οφέλη από τη χρήση διατροφικών προσεγγίσεων για την ψυχική υγεία, καλώντας τους συνομηλίκους τους να υποστηρίξουν και να εξερευνήσουν αυτόν τον νέο τομέα θεραπείας.
Είναι πλέον γνωστό ότι πολλές ψυχικές ασθένειες προκαλούνται από φλεγμονή στον εγκέφαλο, η οποία τελικά προκαλεί το θάνατο των εγκεφαλικών μας κυττάρων. Αυτή η φλεγμονώδης απόκριση ξεκινά στο έντερο και σχετίζεται με την έλλειψη θρεπτικών ουσιών από τη διατροφή μας, όπως μαγνήσιο, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, προβιοτικά, βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία είναι απαραίτητα για τη βέλτιστη λειτουργία του σώματός μας. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα όπως ο ψευδάργυρος, το μαγνήσιο, τα ωμέγα-3 και οι βιταμίνες Β και D3 μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσης των ανθρώπων, στην ανακούφιση του άγχους και της κατάθλιψης και στη βελτίωση της ψυχικής ικανότητας των ατόμων με νόσο του Αλτσχάιμερ.
Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για τη βέλτιστη υγεία, αλλά πολλοί άνθρωποι το λείπουν. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ένα καθημερινό συμπλήρωμα κιτρικού μαγνησίου οδήγησε σε σημαντική βελτίωση της κατάθλιψης και του άγχους, ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο ή τη σοβαρότητα της κατάθλιψης. Η βελτίωση δεν συνεχίστηκε όταν σταμάτησε το συμπλήρωμα.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ένα άλλο θρεπτικό συστατικό που είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη και τη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος - και η έλλειψη σχετίζεται με χαμηλή διάθεση, γνωστική μείωση και κακή κατανόηση.
Ο ρόλος των προβιοτικών, ωφέλιμων ζωντανών βακτηρίων στο πεπτικό σύστημα, στη βελτίωση της ψυχικής υγείας έχει επίσης μελετηθεί από ψυχίατροι και διατροφολόγους, οι οποίοι διαπίστωσαν ότι η λήψη τους καθημερινά σχετίζεται με σημαντική μείωση της κατάθλιψης και του άγχους.
Το σύμπλεγμα της βιταμίνης Β και του ψευδαργύρου είναι άλλα συμπληρώματα που μειώνουν τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης.
Η ιατρική εκπαίδευση αποκλείει παραδοσιακά τη γνώση σχετικά με τη διατροφή και τη σύνδεσή της με ασθένειες. Αυτό οδήγησε σε μια κατάσταση όπου πολύ λίγοι γιατροί έχουν την κατάλληλη κατανόηση της σημασίας της διατροφής. Υποτίθεται ότι οι διατροφικές παρεμβάσεις δεν έχουν επαρκή στοιχεία για να υποστηρίξουν τη χρήση τους για την πρόληψη ή τη διατήρηση της ευημερίας και, επομένως, αφήστε το σε διατροφολόγους, όχι σε ιατρούς, να συμβουλεύει.
Όμως, καθώς τα στοιχεία συσσωρεύονται, είναι καιρός η ιατρική εκπαίδευση να λάβει σοβαρά υπόψη τη διατροφή, ώστε οι μελλοντικοί γιατροί και οι ψυχίατροι να γνωρίζουν τόσο πολύ για το ρόλο τους στην καλή υγεία όσο και για την ανατομία και τη φυσιολογία. Η κατάσταση της ψυχικής μας υγείας μπορεί να εξαρτάται από αυτήν.
Συνιστάται:
Η κάθετη γεωργία είναι το μέλλον
Κάθετη γεωργία - Αυτό είναι το μόνο μέλλον για τον παγκόσμιο πληθυσμό. Ο πληθυσμός αυξάνεται σε μεγάλη κλίμακα και η τάση δείχνει ότι δεν θα υπάρξει καμία αλλαγή τις επόμενες δεκαετίες. Ο ανθρώπινος πληθυσμός θα φτάσει τα 11 δισεκατομμύρια έως το 2100, και το μεγαλύτερο πρόβλημα που αντιμετωπίζει η ανθρωπότητα θα είναι σύντομα η διατροφή.
Γιατί η χορτοφαγία μπορεί να είναι το μέλλον μας
Σύμφωνα με τον Οργανισμό Τροφίμων και Γεωργίας των Ηνωμένων Εθνών, το 2015 σημειώθηκε απότομη αύξηση της κατανάλωσης κρέατος παγκοσμίως. Τα στοιχεία δείχνουν ότι πέρυσι 308. Παρασκευάστηκαν 2 εκατομμύρια τόνοι κρέατος, συμπεριλαμβανομένων 114 εκατομμυρίων τόνων χοιρινού κρέατος, 106,4 εκατομμυρίων τόνων κοτόπουλου, 68,1 εκατομμυρίων τόνων βοείου κρέατος, 13.
Καρπούζι - το θερινό θαύμα της υγείας και της ομορφιάς
Το καρπούζι είναι ένας καλός σύμμαχος της υγιεινής διατροφής το καλοκαίρι και σε υψηλές θερμοκρασίες. Θυμηθείτε ότι αυτό είναι ένα φρούτο με αναζωογονητικό αποτέλεσμα, πλούσιο σε ιχνοστοιχεία και μπορεί να επηρεάσει την υψηλή αρτηριακή πίεση και να αποτρέψει τη λεγόμενη θερμοπληξία.
Διαλέγουμε φρούτα και λαχανικά στα σούπερ μάρκετ! Το μέλλον είναι εδώ
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι τα καλύτερα. Αυτό καθιστά την ιδέα να τα διαλέξετε απευθείας στο σούπερ μάρκετ περισσότερο από έξυπνη. Η εταιρεία Infarm που εδρεύει στο Βερολίνο έχει ξεκινήσει το δύσκολο έργο της ανάπτυξης του λεγόμενου κάθετα αγροκτήματα σε μεγάλα καταστήματα και σούπερ μάρκετ.
Γιατί τα πιάτα της μαμάς και της γιαγιάς είναι τα πιο νόστιμα σύμφωνα με τους επιστήμονες
Δεν υπάρχει καθόλου άτομο που δεν συμφωνεί με τη δήλωση ότι τα πιάτα που ετοίμασε η μαμά και η γιαγιά είναι τα πιο νόστιμα. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να εξηγήσουν τον ακριβή λόγο για αυτό. Ωστόσο, επιστήμονες από τη Βρετανία κατάφεραν να λύσουν το μυστήριο.
