2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το Smoothie είναι ένας τέλειος τρόπος για επαναφόρτιση με ενέργεια και τις ουσίες που χρειάζεται το σώμα μας. Δεν υπάρχει απολύτως καμία δυσκολία στην προετοιμασία αυτού του τέλειου κοκτέιλ. Το μόνο που χρειαζόμαστε είναι ένα μπλέντερ, μια πλούσια φαντασία και μια στάση πειραματισμού.
Στην πραγματικότητα, μπορούμε να μετατρέψουμε σχεδόν ολόκληρο το περιεχόμενο του ψυγείου μας σε smoothie. Οι συνδυασμοί των προϊόντων είναι αμέτρητοι. Φυσικά, για να προετοιμάσουμε το τέλειο κοκτέιλ, πρέπει να προσπαθήσουμε να συνδυάσουμε τα συστατικά έτσι ώστε το ποτό να έχει ισορροπημένη γεύση και να έχει θρεπτική αξία.
Το ιδανικό smoothie θα πρέπει να έχει φρούτα, φυλλώδη λαχανικά, γλυκαντικό, πηγή λίπους και πρωτεΐνης, καθώς και αρκετό υγρό για να τα διαλύσει όλα και να πάρει ένα υπέροχο δροσιστικό ποτό που είναι εύκολο να πιει.
Ξεκινώντας από τα κύρια συστατικά, τα φρούτα είναι υψίστης σημασίας, τα οποία δίνουν το υπέροχο άρωμα και συχνά τη γεύση του smoothie. Οι μπανάνες είναι οι πιο κατάλληλες. Χρησιμοποιήστε κατεψυγμένα για να κάνετε το κοκτέιλ σας πιο κρεμώδες και να μοιάζει με παγωτό. Οι φράουλες είναι επίσης μια καλή επιλογή και η συμβουλή μας είναι να καταψύξετε αυτά τα φρούτα και πριν τα βάλετε στο μπλέντερ.
Τα φυλλώδη λαχανικά είναι άφθονα, αλλά το σπανάκι είναι ιδανικό. Συνδυάζεται τέλεια με τα περισσότερα φρούτα και περιέχει σημαντικές ουσίες που είναι καλές για την υγεία. Κατάλληλα υποκατάστατα για το σπανάκι είναι ρόκα και μέντα.
Μία από τις λίγες δυσκολίες στην παραγωγή ενός καλού smoothie είναι τα υγρά. Μπορούμε να σπάσουμε όλα τα συστατικά με απλό νερό, αλλά προσπαθούμε να τα αντικαταστήσουμε με νερό καρύδας ή φρέσκο γάλα, γιαούρτι ή χυμό.
Ένα ποτήρι υγρό είναι αρκετό για να σπάσει όλα τα συστατικά, αλλά ανάλογα με την επιθυμητή πυκνότητα μπορείτε να πειραματιστείτε με την ποσότητα. Για να προσφέρετε υγιή λίπη στο smoothie σας, προσθέστε γάλα καρύδας, ελαιόλαδο ή ένα κουταλάκι του γλυκού σουσάμι ταχίνι.
Για γλυκαντικό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σιρόπι αγαύης, σιρόπι σφενδάμου ή ακόμα και μερικές ημερομηνίες. Εάν το smoothie είναι μπανάνα ή φράουλα, είναι αρκετά γλυκό και μπορείτε να ξεχάσετε να το γλυκάνετε καθόλου.
Συνιστάται:
Smoothie Matcha: Superfood για ένα τέλειο ξεκίνημα της ημέρας
Σας προσφέρουμε μια νόστιμη και γρήγορη συνταγή για κάτι καταπληκτικό αμηχανία με το τσάι . Αυτό είναι ένα από τα πιο δημοφιλή τικ τσαγιού που θα βρείτε και χάρη στη σκόνη matcha, έχει τη φανταστική γεύση του πράσινου τσαγιού με μια νύξη μπανάνας.
Η συνταγή θαύματος του Θιβέτ καθαρίζει πλάκες από τα αιμοφόρα αγγεία σε χρόνο μηδέν
Η κύρια αιτία των ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος είναι οι πλάκες χοληστερόλης, οι οποίες εμφανίζονται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Τα περιορίζουν και αυτή η στένωση παρεμποδίζει την κανονική ροή του αίματος. Όλοι γνωρίζουμε ότι είναι το αίμα που παρέχει στο σώμα οξυγόνο, καθώς και όλες τις ουσίες που είναι σημαντικές για τη λειτουργία μας.
Διαιτητικά τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος σε χρόνο μηδέν
Σχεδόν κάθε γυναίκα έπρεπε να ακολουθήσει κάποια ενοχλητική διατροφή και ο χρόνος για αυτό είναι συνήθως άνοιξη. Είναι ένα πολύ γνωστό γεγονός ότι το χειμώνα όλοι οι άνθρωποι συσσωρεύουν το ένα ή το άλλο δαχτυλίδι, και όταν ξεσπάσει η πρώτη άνοιξη, θυμούνται ότι σύντομα θα έρθει ο ζεστός καιρός, όταν δεν θα μπορέσουμε να κρυφτούμε κάτω από παχιά ρούχα.
Μια δίαιτα με πουρέ μωρού θα σας μεταμορφώσει σε χρόνο μηδέν
Ψάχνετε για μια δίαιτα που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να αισθανθείτε γεμάτοι και ενεργητικοί; Στη συνέχεια, μπορείτε να δοκιμάσετε τη διατροφή μωρού πουρέ, η οποία είναι πολύ δημοφιλής μεταξύ διασημοτήτων του Χόλιγουντ και νεαρών μητέρων.
Ετοιμάστε ένα εξαιρετικά νόστιμο τουρσί κόκκινων τεύτλων σε χρόνο μηδέν
Τα παντζάρια είναι είδη φυτών από την οικογένεια σπανάκι. Υπάρχουν δύο τύποι και είναι κόνδυλοι. Ένας τύπος είναι το κόκκινο τεύτλο και ο άλλος είναι το λευκό ζαχαρότευτλο. Το 30% της ζάχαρης παράγεται από λευκά ζαχαρότευτλα. Η πιο κοινή παραγωγή ζαχαρότευτλων πραγματοποιείται στην περιοχή της Ανατολίας.
