2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα άτομα που έχουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής αυξάνουν μεταξύ δέκα και 65 ετών κατά περίπου δέκα κιλά. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, αυτό δεν αποτελεί κίνδυνο για την υγεία τους. Εάν όμως έχετε κερδίσει 3 ή περισσότερα κιλά τα τελευταία 5 χρόνια, προσέξτε.
Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι έχετε την τάση να αυξάνετε το βάρος και αυτό μπορεί να σας τοποθετήσει στην ομάδα των ατόμων που έχουν αυξημένο κίνδυνο αύξησης του βάρους με την πάροδο των ετών.
Είναι καλή ιδέα να το αλλάξετε αυτό εάν δεν είστε μέχρι τώρα πολύ σωματικά δραστήριο άτομο. Εάν αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα κατά μόλις 2 κιλά, θα αυξήσει το μεταβολισμό σας κατά περισσότερο από δέκα τοις εκατό.
Μετά την ηλικία των 25 ετών, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες αρχίζουν να χάνουν περίπου 200 γραμμάρια μυϊκής μάζας κάθε χρόνο, η οποία αντικαθίσταται από λίπος.
Με την πάροδο του χρόνου, η ποσότητα των θερμίδων που καίει το σώμα μειώνεται.
Κάθε δέκα χρόνια, η ποσότητα των θερμίδων που καίγονται από το σώμα μειώνεται κατά 5 έως 10%, δηλαδή, αν δεν μειώσουμε τις θερμίδες που τρώμε καθημερινά, θα αυξάνουμε συνεχώς βάρος.
Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, ο τύπος της γυναίκας αλλάζει με την πάροδο του χρόνου. Ο τύπος του αχλαδιού, δηλαδή η λεπτή μέση και οι πλάτοι των μηρών, αντικαθίστανται από τον τύπο της μέσης σε όλο το μήλο. Μόλις εμφανιστεί εμμηνόπαυση, αυτή η διαδικασία αρχίζει να επιταχύνεται.
Ο λόγος για αυτό είναι εν μέρει το μειωμένο οιστρογόνο. Ωστόσο, η λήψη ορμονικών χαπιών δεν θα μειώσει το βάρος. Στο σώμα μιας γυναίκας, οι αρσενικές ορμόνες αρχίζουν να κυριαρχούν και με την πάροδο του χρόνου, το λίπος αναδιανέμεται στο μεσαίο τμήμα του σώματος, το λεγόμενο. αρσενικό τρόπο.
Ο υποθυρεοειδισμός αναπτύσσεται από το 20% των γυναικών και αποτελεί τη βάση του μεταβολισμού. Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια μείωση της λειτουργίας του θυρεοειδούς, αρχίζει να παράγει λιγότερες ορμόνες, επιβραδύνει τη μεταβολική διαδικασία.
Δεν υπάρχει τίποτα τρομακτικό ή τραγικό για το γεγονός ότι το βάρος μας αλλάζει με την πάροδο του χρόνου, ακόμα κι αν ο καθένας μας δεν είναι προετοιμασμένος για αυτό. Είναι πιο σημαντικό να είμαστε προετοιμασμένοι και να έχουμε μια λογική προσέγγιση σε αυτήν την αλλαγή, ώστε να μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε με επιτυχία.
Συνιστάται:
Αγαπημένα πιάτα από την παιδική ηλικία
Αναμφίβολα η καλύτερη μνήμη και παιδική ηλικία. Όταν επιστρέφουμε χρόνια, οι νοσταλγικές αναμνήσεις αναδύονται στο μυαλό μας που δεν μπορούν ποτέ να επιστραφούν. Επισκέψεις σε παππούδες και γιαγιάδες στο χωριό, παιχνίδια έξω μέχρι αργά το βράδυ με φίλους ξεχειλίζουν αδιανόητα με μια άλλη ευχάριστη στιγμή - όταν επιστρέφουμε κουρασμένοι από μακρά παιχνίδια έξω, για να νιώσουμε το άρωμα ενός ζεστού και νόστιμου πιάτου που προετοιμάζεται από τα χέρια της γιαγιάς.
Σε ποια ηλικία τι πρέπει να καταναλώνεται
Κάθε περίοδος ζωής πρέπει να καθορίζεται από την ανάγκη κάλυψης των απαιτήσεων υγιών διατροφικών αναγκών. Γεύματα από 0 έως 1 έτος: Μητρικό γάλα - κατά τους πρώτους 6 μήνες, το μητρικό γάλα καλύπτει τις ανάγκες όλων των μωρών. Μετά τον 6ο μήνα, ο θηλασμός πρέπει να συνεχιστεί για έως και 2 χρόνια με επιπλέον θρεπτικά συστατικά.
Με μια δίαιτα με κεράσι κερδίζουμε βάρος αντί να χάνουμε βάρος
Τα τελευταία χρόνια, η διατροφή κεράσι έχει γίνει εξαιρετικά δημοφιλής. Με αυτό, η ποσότητα των τροφίμων ελαχιστοποιείται και όσοι ακολουθούν τη δημοφιλή διατροφή πρέπει να τρώνε κυρίως κεράσια και να πίνουν άφθονο νερό. Ωστόσο, πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι η νέα μανία για την απώλεια βάρους, εκτός από το ότι είναι μια αναποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους, είναι επίσης εξαιρετικά επιβλαβής.
Τρώμε όλο και λιγότερο ντόπιο τυρί και όλο και περισσότερο Γκούντα και Τσένταρ
Η πώληση λευκού τυριού στη Βουλγαρία είναι πολύ χαμηλότερη σε σύγκριση με την κατανάλωση το 2006, δείχνει μια ανάλυση του Ινστιτούτου Αγροτικών Οικονομικών, που ανέφερε η εφημερίδα Trud. Η κατανάλωση κίτρινου τυριού στη χώρα μας έχει επίσης μειωθεί.
Οι πρωτεΐνες, το ασβέστιο και η βιταμίνη Β είναι πιο σημαντικές για την τρίτη ηλικία
Με την ηλικία, οι ανάγκες του οργανισμού για συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά αλλάζουν. Είναι πολύ σημαντικό στο λεγόμενο. το φθινόπωρο της ζωής μας για να ακολουθήσουμε ορισμένες υγιεινές δίαιτες. Αυτό θα επιτρέψει τη διατήρηση των φυσιολογικών λειτουργιών του σώματος.
