2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Γιατί τρώτε σπόρους κολοκύθας; Πρόσφατες ισπανικές μελέτες δείχνουν ότι οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν συστατικά που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά στη θανάτωση καρκινικών κυττάρων.
Είναι ενδιαφέρον ότι αυτοί οι μεγάλοι σπόροι μπορούν επίσης να βελτιώσουν τη διάθεσή σας. Οι σπόροι κολοκύθας είναι πολύ καλοί για τη σωματική και ψυχική υγεία.
Τα αποτελέσματα της έρευνας επιβεβαιώνουν ότι οι σπόροι κολοκύθας έχουν αντιιικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και είναι αποτελεσματικοί έναντι διαφόρων τύπων καρκίνου.
Μια γερμανική μελέτη δείχνει ότι οι γυναίκες της εμμηνόπαυσης ενθαρρύνονται να καταναλώνουν αυτούς τους σπόρους κάθε μέρα για να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού κατά 23%.
Περισσότερα οφέλη των σπόρων κολοκύθας
Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε ψευδάργυρο, ο οποίος είναι απαραίτητος για το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα. Βελτιώνουν επίσης την όραση, τον ύπνο, τη διάθεση και το δέρμα.
Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι μαγγανίου, καλίου, ινών, πρωτεϊνών και φωσφόρου, που είναι επίσης σημαντικά για την καλή υγεία.
Αυτοί οι σπόροι είναι ένα καλό φάρμακο εάν θέλετε να χάσετε βάρος. Είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, η οποία θα συμβάλει στην καλή σταθεροποιητική επίδραση στο βάρος. Για παράδειγμα, 30 γραμμάρια σπόρων κολοκύθας έχουν 5 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Αλλο όφελος των σπόρων κολοκύθας είναι το λάδι που είναι πολύ χρήσιμο. Αυτό το λάδι περιέχει αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες στο ανθρώπινο σώμα και επίσης αποτρέπουν το σχηματισμό καρκινικών κυττάρων.
Οι σπόροι κολοκύθας είναι κορεσμένοι και βελτιώνουν την εργασία του στομάχου. Λόγω της παρουσίας ινών στη σύνθεσή τους, είναι κατάλληλες για διάφορες υγιεινές δίαιτες. Είναι επίσης μια υγιής εναλλακτική λύση για τα επιβλαβή σνακ. Και μπορεί να καταναλωθεί ως σνακ.
Η κατανάλωση σπόρων κολοκύθας είναι ευεργετική για ΠΟΛΛΟΥΣ λογους. Γι 'αυτό πρέπει να τα προσθέτουμε πιο συχνά στο μενού μας.
Πού να συμπεριλάβετε σπόρους κολοκύθας
Αυτοί οι νόστιμοι σπόροι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να πασπαλίσουν ψωμί σίκαλης. Εκτός από αυτό, μπορούν να προστεθούν σε διάφορα χρήσιμα smoothies, φρουτοσαλάτες και φρούτα. Μπορείτε επίσης να τα χρησιμοποιήσετε για να πασπαλίζετε σε σαλάτες χωρίς κρέας. Ταιριάζουν υπέροχα με σαλάτες τεύτλων.
Συνιστάται:
Όλα τα οφέλη για την υγεία των σπόρων Chia σε ένα μέρος
Άξιζε σπόροι chia έχουν φήμη ως superfood. Μπορεί να είναι πολύ μικρά, αλλά είναι μια εξαιρετική θρεπτική βιταμίνη. Στην πραγματικότητα, μόνο 1 κουταλιά της σούπας chia περιέχει μόνο 69 θερμίδες και μπορεί να υπερηφανεύεται για 5 γραμμάρια ινών, 4 γραμμάρια λίπους και 2 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Όλα τα οφέλη των σπόρων παπαρούνας σε ένα μέρος
Σπόροι παπαρούνας χρησιμοποιείται ευρέως στη βιομηχανία αρτοποιίας και ζαχαροπλαστικής. Προστίθεται για να βελτιώσει τη γεύση των προϊόντων. Η παπαρούνα καλλιεργείται από την αρχαία Αίγυπτο. Σήμερα, οι μεγαλύτεροι παραγωγοί πολιτισμού είναι η Ινδία και η Περσία, όπου εισάγονται από Άραβες εμπόρους.
Τα μεγαλύτερα οφέλη από την κατανάλωση ακατέργαστων σπόρων κολοκύθας
Η κολοκύθα είναι ένας τυπικός φθινοπωρινός καρπός μεγάλης σημασίας για την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος, του δέρματος και των οστών. Εκτός από τα οφέλη για την υγεία και τη διατροφή του ίδιου του φρούτου, περιέχει επίσης σπόρους που έχουν μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία ακόμη και από τον ίδιο τον καρπό.
Οι βασιλιάδες των φρούτων: Τα ανεκτίμητα οφέλη των μούρων
Το ανεκτίμητο δώρο της φύσης. Αυτό ονομάζουν οι διατροφολόγοι τα φρούτα που βάζουμε κάτω από το κοινό όνομα δάσος. Τα μούρα περιέχουν πολλά από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την υγεία. Επιπλέον - είναι το ιδανικό εποχιακό φαγητό και καταναλώνεται με διάφορους τρόπους.
Οφέλη από το μούσκεμα των ξηρών καρπών και των σπόρων
Θα έπρεπε εγω μουλιάστε τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους πριν τα φάτε; Γιατί λένε τόσες πολλές συνταγές vegan ότι πρέπει να μουλιάζετε τα καρύδια πριν τα χρησιμοποιήσετε; Τι είναι τα οφέλη του εμποτισμού ξηρών καρπών και σπόρων ? Το απαιτούν πολλές συνταγές ωμών τροφίμων μούσκεμα ξηρούς καρπούς ή σπόρους .
