2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Θείο είναι ένα μέταλλο που έχει πολύ καλά εκφρασμένες λειτουργίες σχηματισμού οξέος. Σχεδόν οι περισσότεροι αθλητές δεν έχουν σκεφτεί πώς ακριβώς αυτό το ορυκτό επηρεάζει την αθλητική μορφή και τα επιτεύγματα. Από όλα τα κύρια μέταλλα, το θείο είναι το λιγότερο συζητημένο, αλλά ταυτόχρονα πολύ σημαντικό. Το θείο είναι το κύριο μέταλλο της ομορφιάς.
Το θείο θεωρείται ότι είναι το όγδοο ή ένατο πιο άφθονο ορυκτό στο σώμα. Βρίσκεται σε όλα σχεδόν τα κύτταρα, αλλά βρίσκεται σε ιδιαίτερα υψηλές συγκεντρώσεις στα μαλλιά, τα νύχια, το δέρμα και τις αρθρώσεις. Η σωστή πρόσληψη θείου έχει μεγάλη σημασία για την απόκτηση όμορφων και λαμπερών μαλλιών και δέρματος.
Λειτουργίες θείου
Θείο είναι το κύριο συστατικό των συνδεδεμένων ιστών. Ένα από αυτά είναι το κολλαγόνο - βρίσκεται όχι μόνο σε σχετικούς ιστούς, αλλά και στο δέρμα, τα οστά και τα δόντια. Το πλούσιο σε θείο κολλαγόνο είναι η πιο κοινή πρωτεΐνη στο σώμα. Και όπως όλοι γνωρίζουμε, το κολλαγόνο διατηρεί την υγρασία στα κύτταρα και δίνει ελαστικότητα στους ιστούς.
Το θείο περιέχεται επίσης στην κερατίνη - μια πρωτεΐνη που αποτελεί το 98% της δομής των νυχιών. Το θείο, με τη μορφή κερατίνης, βρίσκεται επίσης στο σμάλτο του δέρματος, των μαλλιών και των δοντιών. Δίνει σε αυτά τα υφάσματα μεγαλύτερη ανθεκτικότητα και μεγαλύτερη ευελιξία.
Υπάρχουν πολλές κύριες δράσεις του θείου. Καταρχάς συμμετέχει στη χημική δομή των μορίων αμινοξέων - κυστεΐνη, ομοκυστεΐνη, ταυρίνη και μεθειονίνη.
Οφέλη του θείου
Θείο απολυμάνει το αίμα και η δέσμευση σε βαρέα μέταλλα έχει ένα σαφώς καθορισμένο αποτέλεσμα αποτοξίνωσης. Αυτό το καθιστά ένα πολύ ισχυρό εργαλείο για την καταπολέμηση των φλεγμονών των αρθρώσεων, των τενόντων και των μυών - τη μάστιγα κάθε ενεργού αθλητή.
Το θείο εμπλέκεται επίσης στη δομή της σημαντικής ουσίας για τένοντες και αρθρώσεις - θειική χονδροϊτίνη. Υποστηρίζει τις αντιδράσεις οξείδωσης συμπεριλαμβάνοντας το συνένζυμο Α στη δομή.
Το θείο βελτιώνει τη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος, το οποίο είναι εξαιρετικά πολύτιμο για τους ανθρώπους, αλλά ειδικά για τους ενεργούς αθλητές και τους επαγγελματίες αθλητές, επειδή έχουν ιδιαίτερα χαμηλή ανοσία και είναι σχετικά ευαίσθητα σε δερματικές λοιμώξεις.
Εκτός από όλες τις δράσεις, το μέταλλο ενισχύει την πρωτεϊνική δομή των μαλλιών και χρησιμοποιείται ως μέσο εξουδετέρωσης της φαλάκρα.
Θείο είναι γνωστό σε δύο κύριες ποικιλίες - συνθετικά / θειικά και θειώδη /, των οποίων η πρόσληψη είναι εξαιρετικά επιβλαβής για το σώμα και τα οργανικά - ως μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο / MSM /, το οποίο χρειάζεται ο οργανισμός.
Ημερήσια δόση θείου
Οι δόσεις εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την ουσία που είναι ο προμηθευτής θείο για το σώμα. Η βέλτιστη συνιστώμενη δόση MSM είναι 1000 έως 4000 mg ημερησίως για μέτρια αθλητικούς ενήλικες. Οι δόσεις για επαγγελματίες αθλητές αυξάνονται απότομα και μπορούν να φτάσουν τα 8000 mg χωρίς τον κίνδυνο τοξικότητας.
Ανεπάρκεια θείου
Πιστεύεται ότι η έλλειψη θείο είναι ο άμεσος ένοχος για την εμφάνιση ορισμένων σοβαρών κλινικών παθήσεων, αλλά δεν υπάρχει ακόμη κανένα αποδεικτικό στοιχείο για αυτό. Ωστόσο, δεδομένου του σημαντικού ρόλου του θείου στη διατήρηση ορισμένων λειτουργιών, πιστεύεται ότι με την ανεπάρκεια του το σώμα δεν μπορεί να δημιουργήσει ποιοτικά και υγιή κύτταρα.
Αυτό οδηγεί σε προβλήματα όπως απώλεια μαλλιών, απώλεια ελαστικότητας του δέρματος και των τοιχωμάτων των αρτηριών, εμφάνιση ρυτίδων, προβλημάτων στις αρθρώσεις, κιρσούς, ουλές και μειωμένη ανοσοαπόκριση.
Υπερδοσολογία θείου
Οι ανεπιθύμητες ενέργειες παρατηρούνται κατά τη λήψη ανόργανων θείο γιατί είναι τοξικό. Υπερδοσολογία ή ανεπιθύμητες ενέργειες κατά τη λήψη μεγάλων ποσοτήτων MSM δεν παρατηρούνται, ακόμη και μετά τη λήψη 20 g ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους, για έως και ένα μήνα. Ωστόσο, συνιστάται να μην υπερβαίνετε τις αναφερόμενες δόσεις.
Πηγές θείου
Μία από τις καλύτερες πηγές θείου είναι ο κρόκος αυγού. Μεγάλες ποσότητες αυτού του ορυκτού βρίσκονται επίσης στο σκόρδο, τα κρεμμύδια, τα λαχανάκια Βρυξελλών και τα σμέουρα, το φύτρο σιταριού, τα αποξηραμένα φασόλια, το λάχανο, τα ψάρια, τη σόγια και τα γογγύλια. Εκτός από τα τρόφιμα, το θείο μπορεί επίσης να ληφθεί από διάφορα πρόσθετα. Η πιο κοινή μέθοδος λήψης θείο έχει τη μορφή σύνθετων ανόργανων παρασκευασμάτων που περιέχουν βέλτιστες δόσεις μετάλλων.
