2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η γλυκίνη είναι ένα μη απαραίτητο / υποκατάστατο / αμινοξύ που εμπλέκεται στη σύνθεση των πρωτεϊνών. Η γλυκίνη είναι το μικρότερο αμινοξύ, αλλά είναι ένα από τα πιο σημαντικά αμινοξέα που παράγονται από τον οργανισμό.
Χρησιμοποιείται για τη δημιουργία μυϊκού ιστού και τη μετατροπή της γλυκόζης σε ενέργεια. Η γλυκίνη εμπλέκεται στη βιοσύνθεση διαφόρων μεταβολιτών στο ανθρώπινο σώμα.
Είναι ένα συστατικό της κρεατίνης, του πυρήνα πουρίνης και εμπλέκεται στη σύνθεση των νουκλεϊκών οξέων. Παρέχει άζωτο για τη σύνθεση άλλων αμινοξέων.
Οφέλη της γλυκίνης
Αναμφίβολα η πιο σημαντική λειτουργία του γλυκίνη είναι η δημιουργία μυϊκού ιστού και η μετατροπή της γλυκόζης σε ενέργεια. Είναι επίσης απαραίτητο για τη διατήρηση ενός υγιούς κεντρικού νευρικού συστήματος και του πεπτικού συστήματος.
Τα τελευταία χρόνια, η γλυκίνη έχει αποδειχθεί ότι προστατεύει από ορισμένους καρκίνους λόγω της αντιοξειδωτικής δράσης της.
Γλυκίνη χρησιμοποιείται από τον οργανισμό για την κατασκευή φυσιολογικών κλώνων DNA και RNA. Αυτό το αμινοξύ βοηθά στην πρόληψη της απώλειας μυϊκής μάζας στο σώμα αυξάνοντας τα επίπεδα κρεατίνης.
Υψηλή συγκέντρωση γλυκίνη υπάρχουν όχι μόνο στους μύες, αλλά και στο δέρμα και σε άλλους συνδετικούς ιστούς. Σχεδόν το 1/3 του κολλαγόνου, το οποίο διατηρεί τον συνδετικό ιστό και το δέρμα σε ευέλικτη μορφή, αποτελείται από γλυκίνη. Χωρίς γλυκίνη, το σώμα δεν θα μπορεί να επισκευάσει τους κατεστραμμένους ιστούς του και το δέρμα θα παραμείνει στάσιμο.
Η γλυκίνη είναι ένα αμινοξύ απαραίτητο για την υγιή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Υποστηρίζει τη σύνθεση χολικών οξέων που χρησιμοποιούνται για την πέψη των λιπών.
Θεωρείται γλυκογόνο αμινοξύ, που σημαίνει ότι βοηθά τον οργανισμό να παρέχει γλυκόζη. Η γλυκίνη βοηθά επίσης στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Πρόσθετα που περιέχουν γλυκίνη, μπορεί να είναι χρήσιμο σε καταστάσεις όπως υπογλυκαιμία, αναιμία και σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
Γλυκίνη είναι απαραίτητη για την ομαλή λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να αναστείλει νευροδιαβιβαστές που προκαλούν υπερκινητικότητα και μανιακή κατάθλιψη.
Όταν είναι απαραίτητο, η γλυκίνη μπορεί να μετατραπεί σε άλλο νευροδιαβιβαστή - σερίνη. Μπορεί να είναι χρήσιμο στη θεραπεία της σχιζοφρένειας.
Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι η γλυκίνη μπορεί να διαδραματίσει πολύ σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας του προστάτη. Πιστεύεται ότι μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη όγκων και μελανώματος. Ως συμπλήρωμα διατροφής, η γλυκίνη έχει μια ηρεμιστική και αντικαταθλιπτική δράση.
Πηγές γλυκίνης
Πηγές γλυκίνης είναι πολλά τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες - ψάρια, κρέας, όσπρια και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Η πρόσληψη γλυκίνης
Άτομα σε καλή φυσική κατάσταση δεν χρειάζονται επιπλέον πρόσληψη γλυκίνη με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής. Εάν είναι απαραίτητο, η γλυκίνη λαμβάνεται μόνο υπό ιατρική παρακολούθηση.
Ανεπάρκεια γλυκίνης
Το σώμα μπορεί να συνθέσει μια επαρκή ποσότητα γλυκίνη, επομένως, η πιθανότητα εμφάνισης ανεπάρκειας γλυκίνης είναι πολύ μικρή.
Γι 'αυτό η γλυκίνη ανήκει στην ομάδα των μη απαραίτητων (υποκατάστατων οξέων), πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να συντεθεί στο σώμα.
Βλάβη από γλυκίνη
Μελέτες για τη δράση του γλυκίνη δείχνουν ότι δεν έχει τοξικές επιδράσεις. Ωστόσο, τα άτομα με νεφρική ή ηπατική νόσο δεν πρέπει να λαμβάνουν μεγάλες ποσότητες αμινοξέων χωρίς πρώτα να συμβουλευτούν έναν γιατρό. Διαφορετικά, μπορεί να προκύψει ανεπιθύμητη επιπλοκή.
