2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής μονοαμίνης που συντίθεται στον εγκέφαλο και το γαστρεντερικό σωλήνα. Παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση των διαδικασιών ύπνου, καρδιακού ρυθμού και αναπνοής.
Η σεροτονίνη απομονώθηκε για πρώτη φορά το 1948. Είναι επίσης γνωστή ως ορμόνη της ευτυχίας. Παρά το γεγονός ότι απεκκρίνεται στον εγκέφαλο, όπου εκτελεί τις λειτουργίες του, στο σώμα βρίσκεται στον πεπτικό σωλήνα και στα αιμοπετάλια.
Λειτουργίες σεροτονίνης
Η σεροτονίνη εκτελεί τη λειτουργία της ενός πομπού νευρικών παλμών. Παίζει σημαντικό ρόλο στη δραστηριότητα του γαστρεντερικού σωλήνα και στις διαδικασίες της πήξης του αίματος. Έχει πολύ σημαντική επίδραση στην ψυχική σταθερότητα ενός ατόμου, εξισορροπώντας τα συναισθήματα και τις διαθέσεις. Η σεροτονίνη επηρεάζει επίσης τον τρόπο που τρώτε, τη φυσιολογική λειτουργία των μυών, το καρδιαγγειακό σύστημα και ορισμένα μέρη του ενδοκρινικού συστήματος.
Αυτός ο βιολογικός παράγοντας επηρεάζει πολλές λειτουργίες του σώματος: από τη συναισθηματική σφαίρα έως τις κινητικές συνήθειες. Η σεροτονίνη επηρεάζει πρακτικά όλων των πτυχών της ανθρώπινης συμπεριφοράς. Αυτή η εφαρμογή μπορεί να σας φαίνεται εκπληκτική, καθώς στην πραγματικότητα λιγότερα από 1 σε κάθε εκατομμύριο κύτταρα παράγουν αυτήν την ουσία. Στην πραγματικότητα, ωστόσο, οι νευρώνες σεροτονίνης βρίσκονται σε ιδανική τοποθεσία, ρυθμίζοντας έτσι ένα αρκετά ευρύ φάσμα νευρωνικών συνδέσεων στον ανθρώπινο εγκέφαλο.
Η σεροτονίνη επηρεάζει μια σειρά από συμπεριφορικά και νευροψυχιατρικά αποτελέσματα: διάθεση, αντίληψη, θυμός, επιθετικότητα, όρεξη, μνήμη, σεξουαλικότητα, προσοχή. Θα ήταν πολύ δύσκολο να αναφέρουμε την ανθρώπινη συμπεριφορά που δεν επηρεάζεται ή ρυθμίζεται από τον νευροδιαβιβαστή.
Το πρότυπο έκφρασης κάθε υποδοχέα σεροτονίνης στο ανθρώπινο κεντρικό νευρικό σύστημα είναι επίσης γνωστό. Όπως κάθε συμπεριφορά ρυθμίζεται από πολλαπλούς υποδοχείς σεροτονίνης, έτσι κάθε υποδοχέας σεροτονίνης ρυθμίζει πολλαπλές διαδικασίες συμπεριφοράς.
Η σεροτονίνη συμμετέχει ενεργά και στις διαδικασίες ρύθμισης του κιρκαδικού ρυθμού του σώματος, της σεξουαλικής συμπεριφοράς, της θερμοκρασίας του σώματος. Επηρεάζει την αίσθηση του πόνου, της ναυτίας και του εμέτου.
Η σεροτονίνη εμπλέκεται έμμεσα στη ρύθμιση του ύπνου επειδή είναι πρόδρομος της ορμόνης μελατονίνης. Οι διαφορές στο επίπεδο της σεροτονίνης σε άνδρες και γυναίκες είναι ασήμαντες, καθώς τα επίπεδα είναι ελαφρώς υψηλότερα στο ισχυρότερο σεξ. Ωστόσο, οι διαφορές στον τρόπο με τον οποίο τα δύο φύλα ανταποκρίνονται στη μείωση της σεροτονίνης είναι σημαντικές. Εκεί βρίσκεται η εξήγηση για το γιατί οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε κατάθλιψη.
Τι επηρεάζει η σεροτονίνη
Συνοψίζοντας τις λειτουργίες της σεροτονίνης, θα προσθέσουμε ότι επηρεάζει:
1. Αφόδευση
Μπορεί να μην το γνωρίζετε, αλλά και οι κινήσεις του εντέρου ελέγχεται από σεροτονίνη. Εκεί βρίσκεται η ποσότητα αυτού του νευροδιαβιβαστή σε αρκετά υψηλά επίπεδα, συμπεριλαμβανομένου του στομάχου. Για το λόγο αυτό, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι η ποιότητα και η λειτουργία του πεπτικού σωλήνα ελέγχεται σε μεγάλο βαθμό από την ποσότητα σεροτονίνης.
2. Ναυτία
Η υπερβολική παραγωγή σεροτονίνης είναι μια από τις αιτίες της ναυτίας. Με αυτόν τον τρόπο, ο εγκέφαλος λαμβάνει πραγματικά ένα σήμα ότι το σώμα πρέπει να καθαριστεί από επιβλαβή τοξικά προϊόντα που έχουν εισέλθει στο πεπτικό σύστημα.
3. Ύπνος και ξύπνημα
Αυτός ο χημικός παράγοντας είναι ο κύριος ένοχος για τον έλεγχο αυτών των φάσεων στο ανθρώπινο σώμα. Ανάλογα με το ποιος υποδοχέας είναι ενεργός σε μια δεδομένη στιγμή, καθορίζεται επίσης εάν ένα άτομο κοιμάται ήσυχα ή ξυπνά.
4. πήξη του αίματος
Η σεορτονίνη, η οποία περιέχεται στα αιμοπετάλια, συμμετέχει ενεργά σε αυτές τις διαδικασίες. Η σύνθεση αυτού του νευροδιαβιβαστή είναι απαραίτητη για το σώμα. Η αυξημένη παραγωγή του, από την άλλη πλευρά, οδηγεί σε στένωση των αγγείων, κάτι που είναι επικίνδυνο επειδή μπορεί να προκαλέσει σχηματισμό θρόμβων.
5. Η αντοχή του σκελετικού συστήματος
Αυξημένη σύνθεση σεροτονίνης μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς το μυοσκελετικό σύστημα. Συγκεκριμένα, αυτό οδηγεί σε προβλήματα με το οστικό σύστημα, κάνοντας τα οστά εύθραυστα.
6. Σεξουαλική λειτουργία
Το αυξημένο επίπεδο σεξουαλικής επιθυμίας οφείλεται στο γεγονός ότι το επίπεδο σεροτονίνης στο σώμα είναι μειωμένο. Επιπλέον, η χαμηλή λίμπιντο είναι ένα σήμα ότι το επίπεδο του νευροδιαβιβαστή είναι αυξημένο. Επιβεβαίωση αυτού είναι ακόμη και η λήψη αντικαταθλιπτικών, τα οποία είναι στην πραγματικότητα επιλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης. Η λήψη αυτών των φαρμάκων μειώνει αυτόματα τη σεξουαλική επιθυμία για τους λόγους που περιγράφονται παραπάνω.
7. Το συναισθηματικό υπόβαθρο
Η διάθεση ενός ατόμου εξαρτάται από τον καιρό παραγωγή και μεταβολισμός σεροτονίνης. Η καλή διάθεση είναι το αποτέλεσμα φυσιολογικών επιπέδων νευροδιαβιβαστών. Από την άλλη πλευρά, η κατάθλιψη είναι ένα σήμα ότι υπάρχει ανεπάρκεια σεροτονίνης στο σώμα. Η μανιακή συμπεριφορά (ευφορία και υπερβολική ψυχοκινητική διέγερση) είναι ένα σίγουρο σημάδι αυξημένης σύνθεσης αυτής της ουσίας.
Σε ένα κανονικό επίπεδο αυτού του χημικού μεσολαβητή αισθάνεται:
- χαρούμενος και ικανοποιημένος
- ηρεμία
- συμπυκνωμένο και προσεκτικό.
Αυτοί οι άνθρωποι είναι πολύ λιγότερο πιθανό να αισθάνονται ανήσυχοι και να μην ανησυχούν για τα ασήμαντα πράγματα στη ζωή τους. Έχουν καλό ύπνο και κοιμούνται εύκολα και επίσης κοιμούνται ήσυχα και ξυπνούν φρέσκα.
Είναι γενικά αποδεκτό ότι τα φυσιολογικά επίπεδα σεροτονίνης στο αίμα κυμαίνονται από 100 έως 285 νανογραμμάρια ανά χιλιοστόλιτρο. Αυτές οι τιμές της σεροτονίνης ενδέχεται να διαφέρουν ελαφρώς, δηλαδή ανάλογα με τη μέθοδο μέτρησης, το υλικό που χρησιμοποιείται και έναν αριθμό σημαντικών φυσιολογικών παραμέτρων του σώματος.
Πηγές σεροτονίνης
Τα τρόφιμα που μπορείτε να είστε πάρτε σεροτονίνη, είναι μπανάνες, σοκολάτα, ξηροί καρποί, σπανάκι και μαρούλι, καυτερή πιπεριά, κολοκύθα και σπόροι κολοκύθας. Για να αυξήσετε το επίπεδο σεροτονίνης στο σώμα, συνιστάται να πίνετε περισσότερο νερό, να πίνετε λιγότερο αλάτι και να περνάτε περισσότερο χρόνο περπατώντας σε εξωτερικούς χώρους και στον ήλιο.
Από τις παραπάνω γραμμές είναι σαφές ότι το αγαπημένο από πολλές σοκολάτες είναι μια από τις καλύτερες πηγές σεροτονίνης. Ωστόσο, για να έχει πλήρες αποτέλεσμα, πρέπει να είναι μαύρο. Η φυσική σοκολάτα με τουλάχιστον 70% κακάο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη λήψη σεροτονίνης.
Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να σημειωθεί είναι ότι η σύνθεση σεροτονίνης ξεκινά με τρυπτοφάνη. Είναι ένας φυσικός πρόδρομος της σεροτονίνης και ένα πολύτιμο αμινοξύ που βρίσκεται στις πρωτεΐνες των τροφίμων. Οι καλύτερες πηγές τρυπτοφάνης είναι τα ψάρια, το τυρί, διάφορα κρέατα, γάλα και σπόροι κολοκύθας.
Σεροτονίνη και σπορ
Η τακτική σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει το σχήμα και τη διάθεσή σας Ο αθλητισμός αυξάνει τα επίπεδα της νορεπινεφρίνης και της σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Η άσκηση γενικά είναι μια καταπληκτική θεραπεία για την υπέρβαση της κατάθλιψης. Η άσκηση εξαλείφει αρνητικές σκέψεις και βελτιώνει τη διάθεση
Χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης
Πάρα πολύ χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης στο σώμα είναι επιβλαβείς για την υγεία επειδή προδιαθέτουν σε επιθετική συμπεριφορά και κατάθλιψη, ινομυαλγία, ευερέθιστο στομάχι και νευρικές διαταραχές. Η ανεπάρκεια αυτού του νευροδιαβιβαστή μπορεί να προκαλέσει απενεργοποίηση και διαταραχές του ύπνου.
Η έρευνα δείχνει ότι οι άνδρες που έχουν κατάθλιψη παράγουν χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης ή έχουν λίγα κύτταρα που χρησιμοποιούν την ορμόνη ως μεσολαβητή για τη μετάδοση παρορμήσεων. Επιπλέον, οι παραβάτες αλκοόλ, οι βιαστές και οι δολοφόνοι έχουν επίσης χαμηλά επίπεδα ορμονών.
Σύμφωνα με μια άλλη μελέτη, σχετικά χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης και το ένζυμο που είναι υπεύθυνο για τη σύνθεσή της βρέθηκαν σε μικρά παιδιά που πέθαναν χωρίς προφανή λόγο. Πιστεύεται ότι το σύνδρομο του βρεφικού θανάτου στα νεογέννητα προκαλείται από αυτήν την ανεπάρκεια.
Αναμφίβολα, η σεροτονίνη είναι εξαιρετική ένας σημαντικός νευροδιαβιβαστής. Η ευρεία κατανομή του δείχνει την επίδρασή του σε διάφορες λειτουργίες του σώματος. Περίπου 40 εκατομμύρια εγκεφαλικά κύτταρα εξαρτώνται άμεσα από τη διάθεση, την όρεξη, την ισχύ, τη μεταφορά θερμότητας, τη γνώση και τον μερικό ύπνο.
Ανεπάρκεια σεροτονίνης
Ανεπάρκεια σεροτονίνης σχετίζεται επίσης με τα φαινόμενα:
- προβλήματα με την αποθήκευση και την αναπαραγωγή των ληφθέντων πληροφοριών ·
- την ανάγκη για γλυκά ή ζυμαρικά προϊόντα ·
- δυσκολία στον ύπνο
- χαμηλή εκτίμηση των ικανοτήτων και των επιτευγμάτων κάποιου ·
- υπερβολικό άγχος και νευρικότητα
- χωρίς αιτία επιθετικότητα απέναντι στον εαυτό ή στους άλλους.
Η ανεπάρκεια σεροτονίνης μπορεί επίσης να προκύψει από την πρόσληψη συνθετικών ουσιών και τον εθισμό στα ναρκωτικά, για παράδειγμα στην έκσταση. Επηρεάζουν τα συστήματα νευροδιαβιβαστών, αυξάνοντας την αίσθηση των θετικών εμπειριών και μειώνοντας την αίσθηση των αρνητικών στιγμών. Η πρόσληψη έκστασης από τους τοξικομανείς προκαλεί το λεγόμενο αίσθημα ευφορίας, που αισθάνεται μια τεράστια αύξηση ενέργειας.
Αυτό το αποτέλεσμα οφείλεται στο αυξημένο επίπεδο συνθετικής σεροτονίνης στο σώμα του δέκτη συνθετικών ουσιών. Με την πάροδο του χρόνου, η σύνθεση του νευροδιαβιβαστή μειώνεται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι εξαρτημένοι βιώνουν το αίσθημα της κατάθλιψης. Όχι λιγότερο σημαντικό είναι το γεγονός ότι η λήψη αυτού του φαρμάκου, και όχι μόνο, οδηγεί σε επιδείνωση των ανθρώπινων γνωστικών ικανοτήτων. Προβλήματα μνήμης, αϋπνία, ευερεθιστότητα και επιθετική συμπεριφορά χωρίς εμφανή λόγο.
Σύνδρομο σεροτονίνης
Σύνδρομο σεροτονίνης είναι μια κατάσταση στην οποία τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο και το αίμα είναι πολύ υψηλά. Η κατάσταση ονομάζεται επίσης δηλητηρίαση σεροτονίνης. Το σύνδρομο είναι συχνότερα αποτέλεσμα αυτοθεραπείας ή λαθών στη συνταγογραφούμενη θεραπεία, στην οποία οι δόσεις του φαρμάκου δεν ικανοποιούν τις ανάγκες του ασθενούς. Μπορεί επίσης να βρεθεί ως παρενέργεια ορισμένων από τους παλαιότερους τύπους αντικαταθλιπτικών.
Τις περισσότερες φορές, ωστόσο, αυτή η κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί κατά τη λήψη ναρκωτικών. Τα συμπτώματα αυτού του συνδρόμου εμφανίζονται 6 ώρες μετά την είσοδο των ενεργών συστατικών της έκστασης στο σώμα του εθισμένου.
Μια άλλη πιθανή αιτία περίσσειας σεροτονίνης είναι οι καρκινοειδείς όγκοι. Αυτά τα καλοήθη ή κακοήθη νεοπλάσματα εντοπίζονται συχνά στο πεπτικό σύστημα. Οι καρκινοειδείς όγκοι είναι σε θέση να ενεργοποιήσουν τη σύνθεση σεροτονίνης.
Συμπτώματα του συνδρόμου σεροτονίνης
- υπερβολική διέγερση ·
- κινητική υπερκινητικότητα
- ενθουσιασμός και άγχος
- σύγχυση της συνείδησης
- αυξημένος καρδιακός ρυθμός
- αύξηση της αρτηριακής πίεσης
- διασταλμένος μαθητής ·
- διαταραχές κοπράνων (διάρροια)
- τρόμος των άκρων.
- άφθονη εφίδρωση
- πονοκέφαλος
- αυξημένος μυϊκός τόνος.
Συμπτώματα του συνδρόμου σεροτονίνης περιλαμβάνουν φόβο, τρόμο, σύγχυση, προβλήματα συντονισμού, πυρετό, γρήγορο καρδιακό παλμό. Σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί να συμβεί θάνατος.
Πώς να μειώσετε τα επίπεδα σεροτονίνης
Στις περισσότερες περιπτώσεις, αρκεί να σταματήσετε να παίρνετε φάρμακα που είναι εκλεκτικοί αναστολείς της επαναπορρόφησης της σεροτονίνης. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, ωστόσο, η νοσηλεία μπορεί να είναι απαραίτητη για την ενεργή θεραπεία του ασθενούς. Περιλαμβάνει τη λήψη φαρμάκων που ομαλοποιούν την καρδιακή λειτουργία, μειώνουν τους μυϊκούς σπασμούς και μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Ταυτόχρονα, αυτά τα φάρμακα εμποδίζουν την παραγωγή σεροτονίνης.
Εάν η αιτία του συνδρόμου σεροτονίνης είναι η χρήση ναρκωτικών, τότε είναι υποχρεωτικό να κάνετε θεραπεία αποτοξίνωσης στη μονάδα εντατικής θεραπείας. Μετά την ομαλοποίηση των επιπέδων σεροτονίνης και τη μεταφορά του ασθενούς στο θεραπευτικό θάλαμο του ιατρικού ιδρύματος, λαμβάνονται μέτρα για την εξάλειψη της φυσιολογικής εξάρτησης από συνθετικές ουσίες. Για να ξεπεραστεί η ψυχολογική εξάρτηση, είναι επίσης απαραίτητο να πραγματοποιηθεί ψυχοθεραπευτική θεραπεία.
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι το σύνδρομο σεροτονίνης είναι μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση και απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα για τη σταθεροποίηση της φυσιολογικής παραγωγής αυτού του νευροδιαβιβαστή. Η σεροτονίνη επηρεάζει διάφορες λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα, τόσο φυσιολογικές όσο και ψυχικές. Η ανεπάρκεια αυτού του νευροδιαβιβαστή είναι μια από τις κύριες και συχνότερες αιτίες των καταθλιπτικών διαταραχών. Η περίσσεια της από την άλλη πλευρά οδηγεί στην ανάπτυξη μιας απειλητικής για τη ζωή κατάστασης που ονομάζεται σύνδρομο σεροτονίνης.
