2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα σμέουρα - αυτά τα μικρά κόκκινα φρούτα, είναι ένας από τους μεγαλύτερους πειρασμούς κατά τη διάρκεια των θερμότερων εποχών. Μην διστάσετε και αφεθείτε σε αυτό, ενώ μπορεί ακόμα να βρεθεί στην αγορά. Τα σμέουρα δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και εξαιρετικά χρήσιμα.
Τα κόκκινα σμέουρα είναι τα πιο δημοφιλή στη Βουλγαρία. Εκτός από αυτά, ωστόσο, υπάρχουν και εκείνα με μαύρο, μοβ και κίτρινο-χρυσό χρώμα. Έχουν παρόμοια οφέλη για την υγεία.
Σμέουρα είναι χαμηλά σε λιπαρά και θερμίδες, αλλά είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Αυτό τους καθιστά τέλειους στην καταπολέμηση ορισμένων ασθενειών.
Τα μικρά κόκκινα φρούτα είναι γεμάτα βιταμίνη C. Αυτό τους καθιστά ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες. Το αποτέλεσμα είναι ενισχυμένο και διατηρείται ανοσία. Επιπλέον, η βιταμίνη C σε συνδυασμό με το αντιοξειδωτικό zaexanthin στα φρούτα φροντίζει την υγεία των ματιών.
Τα σμέουρα περιέχουν πολύ υψηλά επίπεδα ινών. Η κατανάλωσή τους διευκολύνει την εργασία του πεπτικού σωλήνα. Σε περίπτωση δυσκοιλιότητας, συνιστώνται φρέσκα σμέουρα. Επιπλέον, είναι η ίνα που τους επιτρέπει να ελέγχουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Όταν νιώθετε σαν να τρώτε μαρμελάδα, τα σμέουρα είναι η πιο υγιεινή εναλλακτική λύση επειδή ρυθμίζουν αυτά τα επίπεδα. Αυτό αποτρέπει επίσης τον κίνδυνο διαβήτη.
Τα σμέουρα περιέχουν επίσης υψηλά επίπεδα καλίου, τα οποία είναι εξαιρετικά σημαντικά για την καλή υγεία της καρδιάς. Τα φλαβονοειδή βοηθούν στην υγεία του εγκεφάλου. Η κατανάλωση σμέουρων πιστεύεται ότι διεγείρει τη μνήμη.
Οι ειδικοί επιμένουν ότι τα σμέουρα πρέπει να τρώγονται αν θέλουμε να διατηρήσουμε τη νεολαία για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι δραστικές ουσίες τους διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου - την κύρια πρωτεΐνη για την επισκευή των κυττάρων. Συνδέεται με την ελαστικότητα και την υγιή εμφάνιση του δέρματος.
Μεταξύ των άλλων δραστικών συστατικών στα σμέουρα είναι οι τανίνες και τα αντιοξειδωτικά. Είναι χρήσιμα σε όλα τα είδη φλεγμονής του στομάχου, των οστών και του καρδιαγγειακού συστήματος.
Τα σμέουρα είναι κατάλληλα για οποιαδήποτε διατροφή και υγιεινή διατροφή. Εκτός από το ότι είναι χαμηλές σε θερμίδες, έχουν επίσης αποτοξινωτικές ιδιότητες. Για να τονώσετε το μεταβολισμό σας, είναι καλύτερο να φάτε μια χούφτα νόστιμα φρούτα για πρωινό. Είναι επίσης κατάλληλα για σνακ.
Τα φρέσκα σμέουρα και ειδικά το τσάι με φύλλα βατόμουρου έχουν την ικανότητα να ανακουφίζουν την οδυνηρή εμμηνόρροια. Τα ενεργά συστατικά τους βοηθούν στη σύσφιξη των μυών του πυελικού εδάφους. Επιπλέον, η λαϊκή ιατρική συνιστά τσάι με φύλλα βατόμουρου για γρήγορη εγκυμοσύνη.
Συνιστάται:
Γιατί είναι απαραίτητο να τρώτε μπρόκολο
Το μπρόκολο είναι ένα από τα πιο χρήσιμα και δεν του αρέσει περισσότερο το παιδικό λαχανικό. Ο ξάδελφος του κουνουπιδιού είναι από την οικογένεια των Σταυρών, στην οποία βρίσκουν εκτός από το κουνουπίδι και το λάχανο. Άρχισε να καλλιεργείται τον 16ο αιώνα στην Ιταλία, όπου πήρε το όνομά του από τη λατινική λέξη brachium, που μεταφράστηκε ως κλαδί ή χέρι.
Γιατί είναι χρήσιμο να τρώτε πουρέ πατάτας
Σχεδόν κανείς δεν έχει σκεφτεί τα οφέλη ενός τέτοιου πιάτου όπως πουρέ πατάτας - θρεπτικό, εύκολο στην παρασκευή, γνωστό και αγαπητό από όλους από την παιδική ηλικία. Ακόμα και σήμερα, παρά το γεγονός ότι έχουμε πρόσβαση όλο το χρόνο σε πολλά λαχανικά από τα οποία μπορούμε να προετοιμάσουμε γεύματα και νόστιμα πιάτα, πατάτες πουρέ παραμένει κλασικό.
Γιατί είναι σημαντικό να τρώτε τα κρεμμύδια τακτικά
Πρέπει να υπάρχει στο μενού μας κρεμμύδι να διατηρούμε το σώμα μας να λειτουργεί καλά και να προστατεύουμε τον εαυτό μας από πολλές ασθένειες. Τα κρεμμύδια είναι καλά όχι μόνο για την υγεία αλλά και για την καλή εμφάνιση. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα, οργανικά οξέα και άλλα θρεπτικά συστατικά.
Σεζόν φράουλας! Γιατί είναι σημαντικό να τα τρώτε τακτικά
Φράουλες εμφανίζονται στα τέλη Μαΐου και στις αρχές Ιουνίου και είναι δελεαστικά γλυκά και σαγηνευτικά. Αυτά τα αρωματικά και ζουμερά φρούτα εγγυώνται μια υγιή και ευεργετική επίδραση στο σώμα μας. Οι ζουμερές και οι κόκκινες φράουλες υποστηρίζουν την καταπολέμηση πολλών ασθενειών.
Υποχρεωτικό φαγητό για όλους όσους ζουν στη Σόφια
Εάν αισθάνεστε ευτυχείς πολίτες της Σόφιας και σπάζετε με υπερηφάνεια τα στήθη σας, καλώντας όλους που ζουν έξω από τη Σόφια με το συλλογικό όνομα των επαρχιακών, τότε κατεβείτε αμέσως στη γη, όπως λένε. Επειδή η Σόφια είναι η πόλη με τον πιο βρώμικο αέρα και είναι η πρωτεύουσα της χώρας μας, η οποία, με τη σειρά της, είναι στις 5 πρώτες χώρες με τον πιο βρώμικο αέρα στην Ευρώπη.
