Χάστε βάρος έξυπνα με τη διατροφή αυγών της Margaret Thatcher

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Η αγγλική διατροφή αυγών αναπτύχθηκε από διατροφολόγους που εργάζονται στην κλινική Mayo. Λέγεται Η διατροφή της Margaret Thatcher όπως πιστεύεται ότι οι ειδικοί έχουν εφεύρει αυτή τη διατροφή ειδικά για την Iron Lady. Η διατροφή εγγυάται ότι μπορεί να χαθούν μεταξύ δέκα και 20 κιλών σε περίπου ένα μήνα.

Το ενδιαφέρον για τη διατροφή είναι ότι δεν βασίζεται στην πείνα - είναι ένας ειδικός συνδυασμός προϊόντων και το περιεχόμενο πολλών εσπεριδοειδών και αυγών στη διατροφή. Οι διατροφολόγοι επιβεβαιώνουν ότι ο συνδυασμός βοηθά πραγματικά στην καύση λίπους.

Οι βασικοί κανόνες στο λεγόμενο Η διατροφή της Margaret Thatcher περιλαμβάνει μενού για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο που δεν θα ανταλλάσσονται ποτέ. Ο επόμενος κανόνας είναι ότι εάν η δίαιτα δεν αναφέρει ρητά την ακριβή ποσότητα ενός προϊόντος, αυτό σημαίνει ότι μπορεί να καταναλωθεί επ 'αόριστον.

Επιπλέον, τα αυγά μπορούν εν μέρει να αντικατασταθούν από τυρί cottage. Η μαρμελάδα δεν απαγορεύεται, αλλά δεν επιτρέπεται η χρήση ζάχαρης και προϊόντων που την περιέχουν. Συνιστάται να καταναλώνετε μεγάλη ποσότητα φρούτων και άφθονο νερό. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μην τρώτε φαγητό μέχρι να αισθανθείτε βαρύτητα στο στομάχι - πρέπει να ελέγξετε την ποσότητα της τροφής.

Συνιστάται επίσης η μείωση της χρήσης αλατιού και η χρήση περισσότερων άλλων μπαχαρικών. Απαγορευμένα προϊόντα είναι το χοιρινό και το αρνί, από τα φρούτα - σύκα, σταφύλια, μάνγκο, μπανάνες και ημερομηνίες.

Τα λιπαρά τυριά και το γάλα εξαιρούνται επίσης από το καθεστώς, δεν επιτρέπεται η κατανάλωση πατάτας και καλαμποκιού. Ξεχάστε ζωμούς κρέατος και λιπαρές σάλτσες, εξαιρέστε ζωικό λίπος, βούτυρο και λάδι.

Δεν μπορούν να καταναλωθούν περισσότερα ζυμαρικά και δημητριακά - τίποτα από λευκό αλεύρι. Το αλκοόλ πρέπει επίσης να εξαιρείται από το μενού. Αυτός ο τύπος διατροφής δεν συνιστάται σε άτομα με τροφικές αλλεργίες, σε άτομα που πάσχουν από καρδιακή, ηπατική ή νεφρική νόσο. Δεν είναι κατάλληλο για έγκυες γυναίκες. Εάν έχετε αποφασίσει να ξεκινήσετε αυτό το σχήμα, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Πιστεύεται ότι για να επιτύχει τέλειο σχήμα, η Θάτσερ έτρωγε 28 αυγά σε μία μόνο εβδομάδα. Η τοστ στη λειτουργία είναι πάντα ολικής αλέσεως. Εδώ είναι το μενού για κάθε ημέρα των τεσσάρων εβδομάδων:

Πρώτη εβδομάδα

Το πρωινό της πρώτης εβδομάδας περιλαμβάνει γκρέιπφρουτ, όχι περισσότερο από 2 βραστά αυγά και ένα φλιτζάνι καφέ (τσάι), αλλά χωρίς ζάχαρη). Το μεσημεριανό γεύμα την πρώτη ημέρα μπορεί να είναι αχλάδι και μήλο, καθώς και ½ πορτοκάλι. Για δείπνο, μην τρώτε περισσότερα από 400 γραμμάρια ψητό βόειο κρέας, αλλά όχι λιπαρό. Το μεσημεριανό γεύμα της δεύτερης ημέρας πρέπει να είναι ψητό στήθος κοτόπουλου, καρυκευμένο με πάπρικα, για γαρνιτούρα - μια σαλάτα με χυμό λεμονιού.

Το τελευταίο γεύμα της ημέρας περιλαμβάνει 2 βραστά αυγά, αγγούρι σαλάτα, δυόσμο και μαϊντανό, τοστ και ½ γκρέιπφρουτ.

Την τρίτη ημέρα, φάτε μια σαλάτα με ντομάτες και φρέσκες πιπεριές για μεσημεριανό γεύμα, και μπορείτε να προσθέσετε αποβουτυρωμένο τυρί και τοστ σε αυτό. Για δείπνο, βράστε ένα κομμάτι κοτόπουλο και σεζόν με μερικά βότανα και μια μικρή μουστάρδα. Η γαρνιτούρα μπορεί να είναι μια σαλάτα λάχανου με καρότο και χυμό λεμονιού.

Την τέταρτη ημέρα, γευματίστε με μια φρουτοσαλάτα, και ως συμπλήρωμα προσθέστε λίγο αποβουτυρωμένο γιαούρτι]. Το δείπνο περιλαμβάνει ψητό κοτόπουλο με κουρκούμη και λίγο κορίανδρο, και το γαρνιτούρα - αγγούρια, ντομάτες και λίγο σέλινο. Την πέμπτη ημέρα στο μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να φάτε δύο βραστά αυγά και μια σαλάτα από μπιζέλια και καρότα με λίγη σάλτσα σόγιας. Το τελευταίο γεύμα της ημέρας περιλαμβάνει ψητό ψάρι γαρνιρισμένο με κινέζικο λάχανο με μαϊντανό και γκρέιπφρουτ.

Την έκτη ημέρα για μεσημεριανό γεύμα, φτιάξτε ένα κούνημα φρούτων με βάση το νερό και το βράδυ φάτε βραστό βόειο κρέας σε συνδυασμό αγγουριού και σαλάτας άνηθου. Η έβδομη ημέρα σας επιτρέπει να τρώτε ένα μέρος βραστό κοτόπουλο με μια σαλάτα με ντομάτα και βασιλικό στο μεσημεριανό γεύμα, και το δείπνο περιλαμβάνει ψητές πιπεριές με σκόρδο και μπαχαρικά και τοστ.

Δεύτερη εβδομάδα

Τη δεύτερη εβδομάδα επαναλαμβάνετε το πρωινό από την πρώτη και το δείπνο περιλαμβάνει 2 βραστά αυγά και φρούτα κάθε μέρα. Το μεσημεριανό γεύμα την πρώτη ημέρα είναι το ψητό βόειο κρέας με φρέσκα λαχανικά και για δείπνο προσθέστε γκρέιπφρουτ στα αυγά. Τη δεύτερη ημέρα, γευματίστε με ψητό κοτόπουλο και ψητές πιπεριές με καρότα και για δείπνο προσθέστε πορτοκάλι στα αυγά. Την τρίτη ημέρα, το μεσημεριανό γεύμα περιλαμβάνει και το ψητό βόειο κρέας και σαλάτα λάχανου με αγγούρια και το δείπνο συμπληρώνεται από 3 μανταρίνια.

Την τέταρτη ημέρα, γευματίστε με μια τυροσαλάτα με μπαχαρικά της επιλογής σας, κολοκυθάκια και καρότα στον ατμό και 2 βραστά αυγά. Για δείπνο, προσθέστε πορτοκάλι. Η πέμπτη ημέρα της δεύτερης εβδομάδας προβλέπει μεσημεριανό - ψημένο ψάρι με λεμόνι και άνηθο (δεντρολίβανο), και δείπνο συμπληρωμένο με γκρέιπφρουτ. Την έκτη ημέρα στο μεσημεριανό γεύμα θα πρέπει να φάτε ένα κομμάτι βραστό κοτόπουλο και μια σαλάτα με πιπεριές, ντομάτες, λίγο κορίανδρο. Για επιδόρπιο - πορτοκάλι. Εδώ το δείπνο είναι διαφορετικό - φάτε μόνο 1 βραστό αυγό και ετοιμάστε μια φρουτοσαλάτα, η οποία έχει επίσης γκρέιπφρουτ. Περάστε το με αποβουτυρωμένο γιαούρτι. Η τελευταία μέρα περιλαμβάνει ψητά στήθη κοτόπουλου με κολοκυθάκια, ντομάτες και σκόρδο για γεύση, για επιδόρπιο - πορτοκάλι, και για δείπνο αυγά και αγγούρι σαλάτα καρυκευμένο με σέλινο.

Τρίτη εβδομάδα

Τρίτη εβδομάδα - κατά τη διάρκεια της πρώτης ημέρας επιτρέπονται μόνο φρούτα (εκτός από τα αυγά για πρωινό). Μπορείτε να φτιάξετε μια φρουτοσαλάτα και να προσθέσετε τυρί cottage ή γάλα σε αυτήν. Τη δεύτερη ημέρα, τρώτε μόνο ψητά λαχανικά (ίσως στον ατμό), καρυκευμένα με φρέσκα μπαχαρικά. Η τρίτη ημέρα προσφέρει από ψημένα φρούτα και λαχανικά. Η τέταρτη ημέρα σας επιτρέπει να τρώτε 4 φορές την ημέρα, αλλά σε μικρές μερίδες.

Φτιάξτε ψητά ψάρια με σαλάτα λάχανου, σαλάτα μαρουλιού ή ψητά λαχανικά. Την πέμπτη ημέρα, το βρασμένο ή ψητό κοτόπουλο επιτρέπεται σε συνδυασμό με λαχανικά - βραστά ή ψητά. Μπορείτε να φάτε ξανά 4 φορές. Οι τελευταίες 2 ημέρες επιτρέπουν μόνο φρούτα οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Τέταρτη εβδομάδα

Η τελευταία τέταρτη εβδομάδα προβλέπει τη διανομή όλων των προϊόντων σε πέντε ή έξι ίσες μερίδες για την ημέρα. Δεν μπορεί να προστεθεί τίποτα άλλο από αυτό που περιγράφεται από τους ειδικούς. Την πρώτη ημέρα παρέχεται γκρέιπφρουτ ή δύο πορτοκάλια, 4 ντομάτες και αγγούρια. Προσθέστε κονσέρβες τόνου, αλλά απαραίτητα χωρίς λίπος και ψητό ή μαγειρεμένο κρέας - όχι περισσότερο από 300 g.

Η δεύτερη ημέρα περιλαμβάνει 1 μήλο (ίσως ένα αχλάδι), πορτοκάλι ή 200 γραμμάρια καρπούζι, καθώς και γκρέιπφρουτ. Επιτρέπονται τέσσερις ντομάτες και 3 αγγούρια, τοστ και 300 γραμμάρια κρέατος - βραστά ή ψητά - για την ημέρα. Η τρίτη ημέρα περιλαμβάνει 150 γραμμάρια μη λιπαρό τυρί cottage, αποβουτυρωμένο τυρί, λαχανικά στον ατμό (ίσως μαγειρεμένα), 2 ντομάτες και αγγούρια, τοστ και 2 πορτοκάλια (ή γκρέιπφρουτ).

Η τέταρτη ημέρα του καθεστώτος περιλαμβάνει 3 αγγούρια και ντομάτες, τοστ, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ και 400 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο. Την πέμπτη ημέρα, χωρίστε τα ακόλουθα τρόφιμα σε μερίδες - ψητά ψάρια (ίσως στο φούρνο), μαρούλι, 3 ντομάτες και αγγούρια, 2 βραστά αυγά και 2 πορτοκάλια (ή γκρέιπφρουτ).

Η έκτη ημέρα περιλαμβάνει 150 γραμμάρια μη λιπαρό τυρί cottage και 400 γραμμάρια βραστό στήθος κοτόπουλου, καθώς και τοστ, τρεις ντομάτες και τρία αγγούρια, ένα ποτήρι κεφίρ (ίσως κεφίρ), 2 πορτοκάλια ή γκρέιπφρουτ. Η τελευταία ημέρα αποτελείται από 150 γραμμάρια μη λιπαρό τυρί cottage και τόνο, γαρνιτούρα λαχανικών (στον ατμό), σαλάτα με 3 αγγούρια και 3 ντομάτες, τοστ, 2 πορτοκάλια ή γκρέιπφρουτ.