2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Από τα αρχαία χρόνια έως σήμερα, η φροντίδα του ανθρώπου για την καθημερινή του διατροφή υπήρξε ένας ισχυρός μοχλός ανάπτυξης και προόδου. Η σωστή διατροφή δημιουργεί προϋποθέσεις για την πλήρη ανάπτυξη των λειτουργικών δυνατοτήτων του σώματος, εξασφαλίζει καλή απόδοση, αυξάνει την παραγωγικότητα και παρατείνει τη ζωή.
Συντάσσεται σωστά διαιτητικό πρωινό θα βοηθήσει το σώμα να αναπληρώσει την προμήθεια όλων των απαραίτητων ουσιών κατά την προετοιμασία επιλογές για πρωινά γεύματα πρέπει να παρασκευάζεται από φυσικά και χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες τρόφιμα.
Η αρχή του διαιτητικού πρωινού είναι να τρώτε περισσότερα για πρωινό και να αφήσετε μέρος του μεσημεριανού και του δείπνου στο πιάτο. Είναι λόγω μιας τέτοιας διατροφής που θα συμβεί απώλεια βάρους.
Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη εκείνων που χάνουν βάρος είναι η δήλωση: Δεν τρώω καθόλου πρωινό!
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αρνούμενοι το πρωινό, πίνοντας μόνο ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι το πρωί, κάνουν ένα βήμα προς την απώλεια βάρους.
Λόγω του ίδιου του πρωινού, ωστόσο, ο μεταβολισμός ξεκινά, εμφανίζεται πλήρης κορεσμός, η πείνα εξαφανίζεται.
Για πρωινό πρέπει να φάτε 20-25% της ημερήσιας θερμιδικής αξίας των τροφίμων, έτσι ώστε το βράδυ να μην υπάρχει βαρύ φορτίο στη γαστρεντερική οδό.
Το πρωινό πρέπει να είναι ένα πλούσιο γεύμα, αλλά εύκολο στην πέψη.
Εδώ είναι μερικές από τις επιλογές μας για διατροφή πρωινό για ένα στομάχι:
- Πλιγούρι βρώμης + μέλι, μερικές σταφίδες
- Ομελέτα ή ομελέτα
- Τσάι με μπισκότα γάλακτος και πλιγούρι βρώμης
- Πλιγούρι βρώμης
- Εμποτισμένο από το προηγούμενο βράδυ φαγόπυρο με ωμό κεφίρ.
- εμποτισμένο chia με γάλα και φρούτα
- Κουάκερ κεχριού με κολοκύθα
- Φέτες ολικής αλέσεως με τυρί cottage και 2 βραστά αυγά.
- 2 βραστά αυγά με 1/3 αβοκάντο.
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι αποθήκη υγιών ινών. Η σαλάτα λαχανικών πρέπει πάντα να είναι καρυκευμένη με υψηλής ποιότητας φυσικό φυτικό έλαιο και είναι μια υγιεινή επιλογή για πρωινό.
Τα σνακ διατροφής πρέπει να παρασκευάζονται με τα ακόλουθα τρόφιμα:
- Φρούτα;
- Λαχανικά
- Βρώμη
- Τροφές πρωτεΐνης
- ΦΥΤΙΚΑ ΛΙΠΑΡΑ;
- Φυσικοί χυμοί
- Τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη.
Διατροφή κοκτέιλ για πρωινό
κεφίρ ή σπιτικό γιαούρτι - 300 ml
χύμα πίτουρο - 2 κουταλιές της σούπας.
λιναρόσπορος - 1 κουταλάκι του γλυκού. έδαφος
δαμάσκηνα - 5-6 τεμ.
Ανακατέψτε την κεφίρ, το πίτουρο και τον λιναρόσπορο, ανακατέψτε και αφήστε για λίγα λεπτά για να φουσκώσει.
Ρίξτε 6-7 δαμάσκηνα με βραστό νερό, όταν είναι μαλακό, αλέστε με ένα μπλέντερ και μετά προσθέστε δαμάσκηνα στο γιαούρτι.
Ανακατέψτε και φάτε με το κουτάλι σας χρήσιμο πρωινό για ένα επίπεδο στομάχι.
Με μεγάλο ενθουσιασμό μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε σωστά και κάθε νέα μέρα θα νιώσετε πώς βελτιώνεται το αποτέλεσμα με τη μέση και την αυτοπεποίθησή σας.
Συνιστάται:
Διατροφή για κράμπες στο στομάχι
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για κράμπες στο στομάχι και μπορούν να επηρεάσουν έμμεσα ή άμεσα το σώμα σας. Μπορούν να προέρχονται από το πεπτικό σύστημα, την αορτή σας, το προσάρτημα, τα νεφρά σας, τη σπλήνα σας ή μπορεί να προκληθούν από ορισμένες μολύνσεις.
Διατροφή για φουσκωμένο στομάχι
Το στομάχι μπορεί να διογκωθεί για διάφορους λόγους. Το βραχυπρόθεσμο φούσκωμα μπορεί να προκληθεί από την κατανάλωση ανθρακούχων ποτών ή εύκολα εύπεπτων υδατανθράκων. Το λάχανο και οι πατάτες, καθώς και τα όσπρια προκαλούν φούσκωμα. Ωστόσο, η επίμονη φούσκωμα μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα της νόσου και απαιτεί διαβούλευση με γιατρό.
Υγιεινές ιδέες σνακ για μια επιτυχημένη διατροφή
Όλοι έχουν ακούσει ότι το πρωινό πρέπει να είναι το πιο σταθερό φαγητό για την ημέρα, κάτι που ικανοποιεί την όρεξή μας και μας δίνει ενέργεια. Ταυτόχρονα, ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εστιάζετε σε λιπαρά ή λιπαρά τρόφιμα που θα επηρεάσουν γρήγορα την εικόνα σας.
Επιβάλλεται σταθερό πρόστιμο σε εταιρεία Burgas για ψεύτικο ξύδι
Η εταιρεία Neg Group OOD που εδρεύει στο Μπουργκάς, η οποία πούλησε 14.300 μπουκάλια ψεύτικου ξιδιού στην αγορά, θα επιβληθεί πρόστιμο σε σημαντικό ποσό, σύμφωνα με τη Βουλγαρική Υπηρεσία Ασφάλειας Τροφίμων. Η Neg Group Ltd. ανήκει στον επιχειρηματία Μπουργκάς Geno Nedyalkov.
60 νόστιμα σνακ - προτάσεις για υγιεινή διατροφή
Αυτή είναι μια πλήρης λίστα εμπνεύσεων για υγιεινά, νόστιμα και γρήγορα σνακ που μπορείτε να πάρετε αρκετά από τα κύρια γεύματα! 1. Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι με λεμόνι. 2. Smoothie Superfood. 3. Ντοματίνια 4. Σέλινο μπαστούνια με χούμους.
