2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Παρά το γεγονός ότι ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων προσπαθούν να το κάνουν χάνω βάρος και παλεύουν με την αύξηση του βάρους, υπάρχουν επίσης σημαντικοί άνθρωποι που προσπαθούν να μάθουν έναν καλό τρόπο να κερδίσουν βάρος. Σε άτομα που είναι πολύ αδύναμα παίρνοντας βάρος είναι πολύ δύσκολο και είναι ένα μεγάλο πρόβλημα.
Πολύ ασθενής - λόγοι για αυτό
Υπάρχουν πολλοί πιθανοί λόγοι για τους οποίους κάποιος μπορεί να είναι πολύ αδύναμος. Είναι δυνατό για ένα άτομο να έχει ενεργό δραστηριότητα μεταβολισμός που του επιτρέπει να παίρνει πολλές θερμίδες χωρίς να κερδίζει βάρος. Υπάρχουν θεωρίες ότι μερικοί άνθρωποι έχουν «αδύναμα κύτταρα» αντί για λιπώδη κύτταρα, αλλά αυτοί οι ισχυρισμοί βασίζονται κυρίως στη γενετική έρευνα.
Ένας άλλος λόγος για χαμηλότερο από το κανονικό βάρος είναι η πάθηση από μια ασθένεια. Σε αυτήν την περίπτωση, το σώμα χρειάζεται περισσότερα θερμίδες για την καταπολέμηση της ασθένειας. Αυτό αυξάνει τη χρήση του θερμίδες από το σώμα και ταυτόχρονα να μειώσει την ποσότητα των θερμίδων που απαιτούνται για την αύξηση του βάρους. Υπάρχουν πάρα πολλοί λόγοι για να είστε λιποβαρή, αλλά με μια επίσκεψη στο γιατρό σας, θα λάβετε καλές συμβουλές για το πώς να προχωρήσετε.
Πώς να κερδίσετε βάρος
Πολλές θεωρίες εξηγούν αυτό το πρόβλημα και πώς κερδίζουμε βάρος. Μερικοί απλώς προτείνουν να τρώτε περισσότερες θερμίδες, ανεξάρτητα από την πηγή τους. Ορισμένες δίαιτες περιλαμβάνουν μόνο λίγους τύπους τροφίμων και προϊόντων με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Ένας άλλος τρόπος είναι να εστιάσετε σε ασκήσεις για την οικοδόμηση μυών. Υπάρχει κάτι αληθινό σε καθεμία από αυτές τις θεωρίες, οπότε ο καλύτερος τρόπος για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα είναι ένας συνδυασμός όλων. Με αυτόν τον τρόπο θα μπορείτε να αυξήσετε το βάρος σας με υγιή τρόπο.
Πρώτον, πρέπει να βεβαιωθείτε ακριβώς πόσες θερμίδες καταναλώνει το σώμα σας ανά ημέρα και πόσες χρειάζεται για να αυξήσει το βάρος.
Για να αυξήσετε την πρόσληψη θερμίδες, πρέπει να τρώτε τροφές πλούσιες σε θερμίδες. Αυτό δεν σημαίνει ότι επιλέγετε τρόφιμα γεμάτα λίπη και υδατάνθρακες. Αντί να πίνετε γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, πίνετε κανονικό πλήρες γάλα. Αντί για τυρί χαμηλών θερμίδων, προτιμήστε απλό τυρί.
Αντί να προσπαθείτε να καταπιείτε τεράστιες ποσότητες τροφίμων ταυτόχρονα, τρώτε πιο συχνά. Κάνετε άσκηση επειδή η οικοδόμηση της μυϊκής μάζας είναι μια καλή κίνηση παίρνοντας βάρος επειδή ο μυς ζυγίζει πολύ περισσότερο από το λίπος.
Είναι πιο δύσκολο να κατεβάσετε
Οι ειδικοί εξηγούν ότι είναι πολύ πιο δύσκολο να χάσετε βάρος από το να αποκτήσετε βάρος. Συνήθως, τα άτομα που είναι λιποβαρή είναι πιο επιρρεπή σε έναν τρόπο ζωής που τους διατηρεί σε φόρμα. Είναι σημαντικό να επιτευχθούν αλλαγές σε αυτόν τον τρόπο ζωής και να δοθεί έμφαση στην υγειονομική περίθαλψη.
Συνιστάται:
Γιατί είναι τόσο σημαντική η βιταμίνη Β12 και πώς να την αποκτήσετε
Η βιταμίνη Β12 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που παίζει βασικό και βασικό ρόλο στη λειτουργία του εγκεφάλου καθώς και του νευρικού μας συστήματος. Βοηθά επίσης στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι η βιταμίνη που χρειάζεται το σώμα μας στη μικρότερη ποσότητα, αλλά από την άλλη πλευρά, ακόμη και μια μικρή ανεπάρκεια αυτής μπορεί να προκαλέσει σοβαρή στο ανθρώπινο σύστημα.
Η υγεία είναι σε αυτές τις 6 βιταμίνες! Δείτε πώς μπορείτε να αποκτήσετε ένα
Η βιταμίνη C είναι μία από τις πιο σημαντικές βιταμίνες για το ανθρώπινο σώμα. Έχει μεγάλη σημασία για το μεταβολισμό, διεγείρει το συκώτι, διευκολύνει την οξείδωση στο σώμα, έχει καλή επίδραση στη μυϊκή δραστηριότητα, αυξάνει την αποτελεσματικότητα, αυξάνει την αντίσταση όταν υπάρχει κίνδυνος κρυολογήματος.
Η δύναμη των φυτοχημικών και πώς να τα αποκτήσετε
Πιστεύεται ότι τα φυτοχημικά που περιέχονται στα περισσότερα τρόφιμα φυτικής προέλευσης είναι εξαιρετικά χρήσιμα στην πρόληψη πολλών ασθενειών. Χιλιάδες φυτοχημικά είναι γνωστό ότι υπάρχουν. Εδώ είναι μερικά από αυτά με αποδεδειγμένα πολύτιμα οφέλη για το ανθρώπινο σώμα:
Πώς να φάτε χωρίς να αποκτήσετε βάρος
Σίγουρα γνωρίζετε ανθρώπους που φαίνεται να τρώνε όλη την ημέρα αλλά δεν κερδίζουν βάρος. Πιθανότατα πιστεύετε ότι αυτό είναι ενσωματωμένο στη γενετική τους. Πόσο ωραίο θα ήταν αν ήσασταν ένας από αυτούς τους ανθρώπους; Στην πραγματικότητα, το μυστικό μπορεί να μην βρίσκεται στη γενετική προδιάθεση.
Πώς να αποκτήσετε περισσότερη εμπιστοσύνη στην κουζίνα
Παρακολουθείτε μαγειρικές παραστάσεις, επισκέπτεστε καταθέσεις, εγγραφείτε σε κανάλια youtube κορυφαίων σεφ, ακολουθείτε σελίδες στο Facebook με συνταγές για εκπληκτικές λιχουδιές… Θέλετε να είστε σαν τα είδωλά σας, αλλά φοβάστε να κάνετε κάτι διαφορετικό από τις παραδοσιακές μπάλες σούπας και το στιφάδο πατάτας και το μεγαλύτερο επίτευγμά σας είναι η μπακλαβά.
