2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εάν πιστεύετε ότι συχνά δεν μπορείτε να αντισταθείτε στις απαγορευμένες λιχουδιές από τις οποίες αυξάνετε το βάρος, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι προκαλείται από την ορμόνη ντοπαμίνη.
Είναι μια χημική ουσία που παράγεται από τον εγκέφαλο και είναι υπεύθυνη για την τοξικομανία. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, τη στιγμή που βιώνετε μια ευχάριστη αίσθηση και συνοδεύεται πάντα από την απελευθέρωση μιας μεγάλης δόσης ντοπαμίνης, το σώμα σας θέλει όλο και περισσότερο.
Ένα από τα κόλπα για να εξαπατήσετε τον εαυτό σας είναι να απολαύσετε μερικές από τις απαγορευμένες λιχουδιές. Διαφορετικά, κινδυνεύετε να γίνετε μια σταθερή ιδέα.
Ποτέ μην τρώτε νόστιμα αλλά επιβλαβή προϊόντα χωρίς γαρνιτούρα. Για παράδειγμα, προσθέστε σάλτσα γάλακτος σε λιπαρές μάρκες, στην οποία λιώνετε κάθε κομμάτι αντί να κωπηλατείτε με τα χέρια σας.
Μην αγοράζετε αποθέματα γλυκών και λιπαρών πειρασμών που σας περιμένουν στο ντουλάπι ή στο τραπέζι της κουζίνας. Αυτό θα περιπλέξει τη διατροφή σας και θα είστε συνεχώς αγχωμένοι.
Ένα άλλο κόλπο είναι να απαλλαγείτε από την επίγευση. Μόλις φάτε, πιείτε μερικές γουλιές νερό ή πηγαίνετε στο μπάνιο και βουρτσίστε τα δόντια σας, αν είναι δυνατόν με πάστα μέντας. Εάν η υπολειμματική γεύση παραμένει στο στόμα σας μετά την κατανάλωση καραμελών, αυτό θα κάνει την απόφασή σας να μην συνεχίσετε να γεμίζετε εξαιρετικά δύσκολη.
Προγραμματίστε το καθημερινό σας μενού συμπεριλαμβάνοντας μερικά σνακ ανάμεσα στα κύρια γεύματα. Αυτά μπορεί να είναι ξηροί καρποί, φρούτα - φρέσκα ή αποξηραμένα, φέτα ολικής αλέσεως. Δύο ποτήρια νερό ανάμεσα στα κύρια γεύματα θα διατηρήσουν την αίσθηση του κορεσμού.
Εάν αυτό δεν σας βοηθήσει να περιορίσετε τη διατροφή σας, χτυπήστε το μέτωπό σας με τα δάχτυλά σας. Περιέργως, αυτό βοηθά. Η εστίαση της όρασης και των σκέψεών σας στα χέρια σας θα σας αποσπάσει την προσοχή από το φαγητό.
Εάν αισθάνεστε ότι θέλετε να φάτε κάτι γλυκό, πηγαίνετε αμέσως έξω και κάντε μια βόλτα. Αυτό θα απαλλαγεί από τη σκέψη της μαρμελάδας τουλάχιστον για λίγο.
Εισπνεύστε το άρωμα της μέντας ή της κανέλας - αυτό θα σας βοηθήσει να καταναλώσετε περίπου 300 θερμίδες λιγότερο την ημέρα. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, αυτά τα δύο αρώματα καταστέλλουν την επιθυμία για φαγητό.
Τα χρήσιμα προϊόντα πρέπει να είναι όμορφα και φωτεινά χρώματα. Διακοσμήστε το τραπέζι σας με όμορφα και ζουμερά φρούτα και λαχανικά, φτιάξτε πανέμορφες σαλάτες που είναι ευχάριστες στο μάτι και ρίξτε γενναιόδωρα με σάλτσες χαμηλών θερμίδων.
Συνιστάται:
Οι σταφίδες μειώνουν την αρτηριακή πίεση 3 φορές την εβδομάδα
Περίπου 750.000 τόνοι σταφίδας παράγονται ετησίως παγκοσμίως - η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη ποικιλία για την παραγωγή τους είναι λευκά σταφύλια χωρίς σπόρους. Η κατανάλωση σταφίδων ενθαρρύνεται από τους γιατρούς επειδή οι σταφίδες περιέχουν φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και επίσης έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη - αυτοί οι παράγοντες συμβάλλουν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.
Ξυπνήστε την όρεξή σας με κανέλα
Εάν το παιδί σας είναι άτακτο, αφήστε την όρεξή του με κανέλα. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι πολλά παιδιά αγαπούν το ρύζι με το γάλα μόνο λόγω του αρώματος της κανέλας. Δώστε τους χωρίς τη λεπτή καφέ γύρη και θα συνοφρυώσουν. Η Κανέλα έχει την καταπληκτική ιδιότητα να μειώνει την όρεξη, καθιστώντας το στομάχι πιο ανθεκτικό σε πειράματα με διαφορετικούς τύπους τροφίμων και βοηθά στην πέψη.
Η κανέλα και η φλούδα πορτοκαλιού αποκαθιστούν την όρεξη
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η όρεξη μπορεί μερικές φορές να είναι μια πολύ «εύθραυστη» αίσθηση ότι μπορούμε εύκολα να χάσουμε. Απώλεια επιθυμίας φαγητού μπορεί να συμβεί εάν είμαστε συνεχώς αγχωμένοι, πάσχουν από ασθένεια ή παίρνουμε ορισμένα φάρμακα.
Η αλφάλφα μειώνει την όρεξη και βελτιώνει την πέψη
Αν και πολλοί συνδέουν τον όρο αλφάλφα με το συμπλήρωμα που διατίθεται στη διατροφή των αγελάδων και των αλόγων, θα εκπλαγείτε να μάθετε ότι αυτό το βότανο έχει θαυματουργές δυνάμεις. Είναι γνωστό από την αρχαιότητα στους περισσότερους λαούς για τις θεραπευτικές του ιδιότητες, αλλά με την πάροδο του χρόνου άρχισε να χάνει τη δημοτικότητά του.
Ο μαϊντανός βελτιώνει την όρεξη και την όραση
Ο μαϊντανός έχει μια ποικιλία εφαρμογών όχι μόνο στα μαγειρικά πιάτα, αλλά και στη λαϊκή ιατρική. Η εκτεταμένη έρευνα έδειξε ότι η προσθήκη πράσινων φυτών σε σαλάτες και άλλα πιάτα βελτιώνει την όρεξη και την πέψη. Ο μαϊντανός είναι επίσης μια ανεκτίμητη βοήθεια στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων και των λίθων των νεφρών.
