2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μπανάνες είναι ένα από τα πιο κοινά και καταναλώνονται τροπικά φρούτα στον κόσμο. Είναι μια ικανοποιητική και υγιεινή τροφή που μας παρέχει υπέροχα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα και μας παρέχει μια μεγάλη δόση ενέργειας.
Οι μπανάνες είναι χαμηλές σε θερμίδες, λιπαρά, νάτριο και χοληστερόλη, καθιστώντας τις κατάλληλες για οποιοδήποτε γεύμα. Είναι μια εξαιρετική πηγή καλίου, διαλυτών ινών, βιταμινών A, B6, C και E, μαγγανίου και φολικού οξέος. Περιέχουν επίσης ασβέστιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, χαλκό, σίδηρο και σελήνιο.
Παρόλο Οι μπανάνες είναι επίσης πλούσιες σε πολλούς υδατάνθρακες, συχνά αποτελούν συμπλήρωμα σε μια ποικιλία από υγιεινές δίαιτες, συμπεριλαμβανομένων αυτών που έχουν σχεδιαστεί για απώλεια βάρους. Θεωρούνται επίσης πρεβιοτικά τρόφιμα επειδή διεγείρουν την ανάπτυξη ευεργετικών βακτηρίων στο πεπτικό σύστημα.
Αναμφίβολα μπανάνες κερδίζουν τις καρδιές των ανθρώπων με τη μοναδική γεύση που διαθέτουν, αλλά αυτό δεν είναι καθόλου η μόνη αξιοπρέπεια τους.
Όπως ήδη αναφέρθηκε, είναι θρεπτικά, υγιή - οι μπανάνες έχουν πολλές χρήσιμες ιδιότητες που έχουν ευεργετική επίδραση στη συνολική υγεία μας. Δείτε ποιοι είναι.
1. Μειώστε τον κίνδυνο αναιμίας
Η αναιμία είναι μια κατάσταση στην οποία το σώμα είναι ανεπαρκές στα ερυθρά αιμοσφαίρια και το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης στο αίμα μειώνεται, γεγονός που οδηγεί σε διακοπή της παροχής οξυγόνου σε όργανα και ιστούς. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ασθένεια σχετίζεται με έλλειψη σιδήρου.
Οι μπανάνες είναι χρήσιμες για την πρόληψη αυτής της κατάστασης, καθώς περιέχουν υψηλά επίπεδα σιδήρου και υποστηρίζει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Επιπλέον, είναι πλούσια σε βιταμίνη Β6, η οποία είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.
2. Ρυθμίστε την αρτηριακή πίεση
Τα νόστιμα φρούτα έχουν την ικανότητα να ομαλοποιούν την υψηλή αρτηριακή πίεση Έχουν ακόμη δηλωθεί επίσημα από τον Αμερικανικό Οργανισμό Υγείας ως μέσο για τη μείωση του κινδύνου υψηλής αρτηριακής πίεσης και εγκεφαλικού επεισοδίου. Η μοναδική τους δράση οφείλεται στις υψηλές τιμές του καλίου που περιέχονται σε αυτά και ταυτόχρονα στις χαμηλές τιμές των αλάτων.
3. Διαλύστε το άγχος και την κατάθλιψη
Οι μπανάνες έχουν θετική επίδραση στη διάθεση και βοηθήστε με το άγχος και την κατάθλιψη. Το μυστικό βρίσκεται στο μαγνήσιο και στην ουσία τρυπτοφάνη, που αποτελούν μέρος του καρπού. Το μαγνήσιο είναι υπεύθυνο για την καλή διάθεση και τον υγιή ύπνο και η τρυπτοφάνη υποστηρίζει την παραγωγή μιας από τις ορμόνες της ευτυχίας - της σεροτονίνης.
4. Υποστηρίξτε το νευρικό σύστημα
Μια άλλη μοναδική ιδιότητα των μπανανών έγκειται στη δύναμή τους να έχουν θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Αυτό οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Β, η οποία βοηθά στην ηρεμία και τη ρύθμιση του νευρικού συστήματος.
5. Φροντίστε την υγεία των ματιών
Οι μπανάνες είναι εξαιρετικά καλές για την όραση καθώς είναι πλούσια σε πολύτιμη βιταμίνη Α, η οποία φροντίζει τη συνολική υγεία των ματιών. Η ανεπάρκεια του στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ικανότητά μας να δούμε, καταστρέφοντας τους φωτοϋποδοχείς.
6. Είναι χρήσιμα για έλκη
Ένα άλλο από χρήσιμες ιδιότητες των μπανανών είναι η ικανότητά τους να εξουδετερώνουν την υπερβολική οξύτητα και να μειώνουν τον ερεθισμό καλύπτοντας την επένδυση του στομάχου. Αυτό τους καθιστά μια κατάλληλη διατροφική τροφή κατά εντερικών διαταραχών, όπως έλκη.
Συνιστάται:
Γιαούρτι - χρήσιμες ιδιότητες για το σώμα
Το γιαούρτι Από την αρχαιότητα χρησιμοποιείται ως μέσο μαγειρέματος και φροντίδας για την υγεία του σώματος. Σήμερα, όλο και περισσότεροι άνθρωποι εμπιστεύονται τις οικιακές μεθόδους για όλα τα είδη προβλημάτων υγείας και πολλά άλλα. Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε ασβέστιο, το οποίο ενισχύει τα οστά, τα νύχια και τα δόντια, βοηθά το στομάχι να λειτουργεί καλά, ενυδατώνει το δέρμα όταν έχει υψηλότερο λίπος.
Lignans - χρήσιμες ιδιότητες
Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες. Τα πιο χρήσιμα από αυτά είναι οι πολυφαινόλες. Οι γνωστές πολυφαινόλες είναι πάνω από 8000. Η μεγαλύτερη επίδραση στο σώμα έχει φλαβονοειδή, φαινολικά οξέα και λιγνάνες . Η λέξη lignans προέρχεται από τη λατινική λέξη Lignum, που σημαίνει ξύλο, ξύλο.
Χρήσιμες ιδιότητες των πράσων
Ένας στενός συγγενής κρεμμυδιών και σκόρδου, πράσα βρίσκει τη θέση του σε πολλά πιάτα που εμπλουτίζουν όχι μόνο τη γεύση τους αλλά και τη θρεπτική τους αξία. Το Leek είναι επίσης ένα αγαπημένο προϊόν του φθινοπώρου και του χειμώνα. Εκτιμήθηκε στην αρχαία Αίγυπτο.
Χρήσιμες ιδιότητες του Passionflower
Κάποτε στην Αμερική, το passionflower χρησιμοποιήθηκε για τη θεραπεία πληγών και διάφορων μώλωπες και τραυματισμών. Σήμερα, ωστόσο, οι βοτανολόγοι το συνιστούν ανεπιφύλακτα ως ισχυρό τονωτικό κατά του στρες, της νευρικότητας και της αϋπνίας.
Είναι χρήσιμες οι φλούδες μπανάνας και ακτινίδιου
Αφήστε τον αποφλοιωτή φρούτων όταν σκοπεύετε να φάτε μπανάνα ή ακτινίδιο. Η φλούδα αυτών των φρούτων περιέχει πολλά πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες που απλώς πετάτε. Η ουσία στη φλούδα ορισμένων φρούτων προστατεύει επίσης από σοβαρές ασθένειες.
