2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ινοσίνη είναι ένα φυσικό στοιχείο για το σώμα, το οποίο συμμετέχει άμεσα στην πορεία πολλών ζωτικών διαδικασιών στο ανθρώπινο σώμα. Βρίσκεται στο σκελετικό μυ και στο μυοκάρδιο.
Η ινοσίνη είναι νουκλεοζίτης πουρίνης και είναι πρόδρομος της τριφωσφορικής αδενοσίνης - ΑΤΡ. Το ATP είναι το ενεργειακό νόμισμα του κυττάρου επειδή είναι μια ουσία που αποθηκεύει και μεταφέρει χημική ενέργεια. Δεν μεταβολίζεται, πράγμα που σημαίνει ότι είναι καθαρή βιοχημική ενέργεια για τα κύτταρα του σώματος που χρησιμοποιούνται από τον οργανισμό σε έτοιμη μορφή.
Το ATP δίνει ενέργεια στα κύτταρα, μετατρέποντάς το σε διφωσφορική αδενοσίνη - ADP. Το σταθερό επίπεδο ATP στα κύτταρα είναι σχετικά χαμηλό, εξαντλείται τα πρώτα δευτερόλεπτα έντονης εργασίας σε ένα αναερόβιο περιβάλλον.
Αυτό σημαίνει ότι η παρατεταμένη και βαριά προπόνηση μειώνει τα αποθέματα ενέργειας του σώματος πολύ γρήγορα, η κόπωση συμβαίνει και η απόδοση μειώνεται απότομα. Για αυτόν τον λόγο, είναι απαραίτητο να παράγεται συνεχώς ATP από λίπη, γλυκόζη και αμινοξέα.
Η ινοσίνη, με τη σειρά της, έχει πολύ καλή αντιυποτοξική δράση, πράγμα που σημαίνει ότι βελτιώνει την παροχή οξυγόνου στα ερυθροκύτταρα, αυξάνοντας παράλληλα την απορρόφησή του από τους μυς εργασίας.
Αυτό γίνεται βασικός παράγοντας για την αύξηση της αθλητικής απόδοσης στα αθλήματα με αντοχή.
Οφέλη της ινοσίνης
Η ινοσίνη χρησιμοποιείται ως σημαντικός καρδιοπροστατευτικός παράγοντας για την πρόληψη ορισμένων καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι υψηλές θερμοκρασίες τους καλοκαιρινούς μήνες, η άφθονη εφίδρωση και η αυξημένη πρόσληψη υγρών κάνουν χρήση ινοσίνη επιτακτικός. Είναι ένας καλός προστάτης του καρδιακού μυός όταν είναι πολύ φορτωμένος.
Οι ερευνητές των ΗΠΑ έχουν δείξει ότι η ινοσίνη μπορεί να είναι χρήσιμη για τη θεραπεία του εγκεφαλικού. Είναι ένας αποτελεσματικός προφυλακτικός και προστατευτικός παράγοντας στις ηπατικές παθήσεις.
Ινοσίνη έχει ισχυρή ανοσοδιεγερτική ικανότητα, μειώνει τη διάρκεια ορισμένων ιογενών λοιμώξεων, καθώς και την εμφάνιση υποτροπών.
Η ινοσίνη είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής πολύ καλής ποιότητας και σε συνδυασμό με την L-καρνιτίνη βοηθά στην παροχή ενέργειας στην καρδιά και στο σκελετικό μυ, ενώ αυξάνει την αντοχή.
Πολλοί προπονητές προτείνουν ινοσίνη ως εξαιρετικό διεγερτικό και απαραίτητο συμπλήρωμα για μακρά και έντονη προπόνηση.
Ινοσίνη παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στα bodybuilders. Ασχολείται άμεσα με τη σύνθεση των πρωτεϊνών των μυών και τον μεταβολισμό των υδατανθράκων.
Αυτός είναι ο λόγος που η ινοσίνη είναι εξαιρετικά απαραίτητη κατά την περίοδο της οικοδόμησης της μυϊκής μάζας. Από την άλλη πλευρά, εξουδετερώνει γρήγορα το συσσωρευμένο γαλακτικό οξύ, αποκαθιστά τον κουρασμένο μυ και βελτιώνει την αποτελεσματικότητα της προπόνησης.
Πηγές ινοσίνης
Οι καλύτερες πηγές ινοσίνη είναι μαγιά μπύρας και κρέατα οργάνων όπως το συκώτι, ο εγκέφαλος και τα νεφρά. Στην αγορά, η ινοσίνη μπορεί να βρεθεί με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής - μόνη ή σε συνδυασμό με άλλα συμπληρώματα.
Συνιστώμενες δόσεις ινοσίνης
Αν και στη χώρα μας η ινοσίνη είναι ένα σχετικά άγνωστο προϊόν, χρησιμοποιείται ευρέως στο εξωτερικό. Η συνιστώμενη δόση είναι 1,5-2 mg πριν από την προπόνηση.
Οπως και ινοσίνη Δεν είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό, δεν υπάρχει έλλειψη, αλλά τα άτομα που ασκούν φυσική κατάσταση το χρειάζονται.
Βλάβη από ινοσίνη
Γενικά, δεν υπάρχουν παρενέργειες από τη λήψη ινοσίνη. Ωστόσο, η αχρησιμοποίητη ινοσίνη στο σώμα μετατρέπεται σε ουρικό οξύ, το οποίο δεν είναι καθόλου ευεργετικό για άτομα που πάσχουν από ουρική αρθρίτιδα. Δεν έχουν περιγραφεί αλληλεπιδράσεις του προσθέτου με άλλα φαρμακευτικά προϊόντα.
