2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Δεν είναι μυστικό ότι ο μεταβολισμός επιβραδύνεται με την πάροδο των ετών και οι άνθρωποι προσπαθούν να τον διεγείρουν. Γιατί χρειαζόμαστε έναν γρήγορο μεταβολισμό και τι είναι στην πράξη;
Καλούμε το μεταβολισμό το ρυθμό με τον οποίο το σώμα μας μετατρέπει τα θρεπτικά συστατικά σε ενέργεια. Είναι απαραίτητο για τις ζωτικές λειτουργίες του σώματος - λειτουργία της καρδιάς, αναπνοή, διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος, φυσική δραστηριότητα και πολλά άλλα.
Επιτάχυνση του μεταβολισμού είναι μια προϋπόθεση για τη διατήρηση όλων των ζωτικών λειτουργιών στο απαιτούμενο επίπεδο. Η διέγερση της διαδικασίας γίνεται συχνά με συμπληρώματα διατροφής και διάφορα φάρμακα, αλλά το φαγητό είναι αυτό που μας επιτρέπει να έχουμε ακόμη περισσότερα οφέλη από αυτά που μπορούν να μας προσφέρουν ένα συμπλήρωμα σε μορφή χαπιού.
Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά κατάλληλα τρόφιμα και ποτά που επιταχύνουν τις μεταβολικές διεργασίες και περιλαμβάνονται σε διάφορες δίαιτες για απώλεια βάρους, καθώς ο γρήγορος μεταβολισμός αποτελεί εγγύηση για την απώλεια υπερβολικού βάρους και ως εκ τούτου την επίτευξη καλής γενικής υγείας.
Γενικά, τα βιολογικά τρόφιμα είναι κατάλληλα για την επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών.
Η έρευνα δείχνει ότι τα τρόφιμα που έχουν υποστεί επεξεργασία με φυτοφάρμακα δυσχεραίνουν το μεταβολισμό, επειδή οι τοξίνες παρεμποδίζουν την καύση θερμίδων. Τα βιολογικά τρόφιμα είναι η σωστή επιλογή σε αυτήν την περίπτωση. Τα περισσότερα φρούτα εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία τροφίμων.
Από τα τροπικά εσπεριδοειδή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και βιταμίνη C, με την πιο ευεργετική επίδραση στον μεταβολισμό είναι φράπα. Ποιος είναι ο λόγος για αυτό το γεγονός;
Σύμφωνα με μελέτες, η αιτία είναι σε ένα ένζυμο που ονομάζεται AMPK - ενεργοποιημένη πρωτεϊνική κινάση - ενεργοποιημένη πρωτεϊνική κινάση.
Η ενεργοποίησή του πραγματοποιείται από μια οργανική ένωση που βρίσκεται στον καρπό. Ονομάζεται nootcaton. Όταν ενεργοποιείται η ενεργοποιημένη πρωτεϊνική κινάση, ενεργοποιεί τις ενεργειακές διεργασίες στο σώμα. Αυτό βοηθά το μεταβολισμό. Ο γρήγορος μεταβολισμός οδηγεί σε απώλεια βάρους.
Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι το ένζυμο AMPK ενεργοποιείται κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης προκειμένου να βοηθήσει τους μυς να μετατρέψουν την αποθηκευμένη ζάχαρη και λίπος σε ενέργεια.
Αυτό σημαίνει ότι το γκρέιπφρουτ επιταχύνει το μεταβολισμό όταν προστίθεται σε υγιεινές δίαιτες και συνδυάζεται με άσκηση. Υποστηρίζει μεταβολικές διεργασίες στο σώμα.
Συνιστάται:
Το γκρέιπφρουτ τρώγεται με τους σπόρους
Το γκρέιπφρουτ, το οποίο είναι ευπρόσδεκτος επισκέπτης στο τραπέζι το χειμώνα, περιέχει φυσικά λιπαρά - ινοσιτόλη και πηκτίνη. Βελτιώνει την όρεξη, βοηθά στην πέψη και ενεργοποιεί το συκώτι. Επιπλέον, το γκρέιπφρουτ ομαλοποιεί την εργασία των αιμοφόρων αγγείων, μειώνει το επίπεδο της κακής χοληστερόλης, τονώνει το νευρικό σύστημα, βοηθά στην απάθεια, οξύνει τη μνήμη και την προσοχή, μειώνει την κόπωση.
Το γκρέιπφρουτ είναι ιδανικό για σαλάτες
Το γκρέιπφρουτ αγνοείται ανεπιφύλακτα από τους λάτρεις της σαλάτας, σύμφωνα με τους Ιταλούς διατροφολόγους. Αυτό το φρούτο ταιριάζει απόλυτα με διαφορετικούς τύπους άπαχου κρέατος και είναι ιδανικό για σαλάτες. Φυσικά, χρησιμοποιείται επίσης για την παρασκευή φρουτοσαλάτας, αλλά η γεύση του δίνει εκλέπτυνση σε ορεκτικά και σαλάτες.
Κατά τη διάρκεια της περιόδου της γρίπης, τρώτε γκρέιπφρουτ τακτικά
Πρέπει να τρώτε εσπεριδοειδή τακτικά κατά τη διάρκεια της γρίπης και της κρύας περιόδου, αλλά το γκρέιπφρουτ είναι αναμφίβολα το πιο χρήσιμο μεταξύ αυτών. Τα οφέλη του στις δίαιτες απώλειας βάρους είναι γνωστά, αλλά λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι αυτό το φρούτο βοηθά τον οργανισμό να αντιμετωπίσει ιούς.
Χυμός γκρέιπφρουτ - οφέλη και εφαρμογή
Λόγω της στυπτικής και πικρής γεύσης του φράπα δεν αγαπούν όλα τα φρούτα. Άλλοι συμπαθούν την πικρία και το άρωμά του. Σε κάθε περίπτωση, είναι εξαιρετικά χρήσιμο και η πρόσληψη του - ειδικά με τη μορφή χυμού, έχει αμέτρητα οφέλη για το σώμα.
Ο χυμός γκρέιπφρουτ καταπολεμά το υπερβολικό λίπος
Η καθημερινή κατανάλωση ενός χυμός γκρέιπφρουτ βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από το υπερβολικό λίπος όταν τρώμε λιπαρά τρόφιμα. Ο χυμός λιώνει με επιτυχία τα επιπλέον κιλά. Αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν σε επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Μπέρκλεϋ της Καλιφόρνια.
