2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η χρόνια κόπωση και η συνεχής υπνηλία συνοδεύουν πολλούς ανθρώπους, ειδικά κατά τους χειμερινούς μήνες. Ο καλύτερος τρόπος για να το αντιμετωπίσετε είναι οι μικρές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στο μενού σας.
Ο χειμώνας έχει έρθει και τις κρύες μέρες το σώμα μας χρειάζεται λιγότερο οξυγόνο. Επομένως, όλα τα όργανα μας τείνουν να κοιμούνται πολύ πιο εύκολα. Για να το αποφύγετε αυτό, πρέπει να τα ταΐσετε με σίδηρο. Βοηθά τα κύτταρα να αρχίσουν να αναπνέουν ξανά, κάτι που θα σταματήσει την επιθυμία για ύπνο.
Κάθε ενήλικας χρειάζεται 18 mg σιδήρου την ημέρα. Μπορεί να βρεθεί σε κρόκο αυγού και κόκκινο κρέας. Οι υψηλότερες δόσεις βρίσκονται στο συκώτι του βοείου κρέατος. 200 γραμμάρια καθημερινά παρέχει την ημερήσια δόση.
Οι ανεπαρκείς υδατάνθρακες συγκαταλέγονται στις αιτίες χρόνιας κόπωσης. Αυτό οδηγεί σε υπνηλία χειμώνα. Σε αυτήν την περίπτωση, το σώμα ψάχνει πολύ σωστά κάτι γλυκό.
Η ζάχαρη αυξάνει τα επίπεδα γλυκόζης, αλλά το αποτέλεσμα είναι βραχύβιο. Για να μην πέσετε σε αυτήν την παγίδα, αντικαταστήστε τη σοκολάτα με πλιγούρι βρώμης.
Τα δημητριακά και ειδικά το πλιγούρι είναι από τα υποχρεωτικά τρόφιμα για το χειμώνα. Έχουν τη δυνατότητα να φορτίζουν το σώμα με ενέργεια για περισσότερο. Ένα σταθερό πρωινό μαζί τους θα σας κρατήσει ξύπνιοι για τουλάχιστον μερικές ώρες.
Τα ποτά το χειμώνα είναι ιδιαίτερα σημαντικά για να αισθανόμαστε ανανεωμένοι. Στοιχηματίστε με τσάι βιταμινών, αφέψημα αγριοτριανταφυλλιάς και σιρόπια φράουλας.
Να επιλέγετε πάντα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C. Εκτός από τη θεραπεία της χρόνιας κόπωσης, θα ενισχύσει την ασυλία σας και θα σας προετοιμάσει για τις επόμενες κρύες μέρες.
Μην κάνετε το λάθος να αυξήσετε τον καφέ σας για να ξεπεράσετε το αίσθημα υπνηλίας. Η συχνή χρήση έχει την ικανότητα εξάντλησης του νευρικού συστήματος, το οποίο κουράζει περαιτέρω το σώμα και τον οργανισμό.
Συνιστάται:
Το ψωμί ΓΤΟ σιταριού οδηγεί σε χρόνια κόπωση
Το πιο κοινό προϊόν διατροφής που χρησιμοποιείται από τον μέσο άνθρωπο είναι το ψωμί. Είναι ένα από τα πιο αρχαία και χρήσιμα προϊόντα, τα οφέλη του οποίου επισημαίνονται ιδιαίτερα από γιατρούς και επιστήμονες. Τα προϊόντα ψωμιού και σιταριού υπάρχουν πάντα στην καθημερινή μας διατροφή.
Τρόφιμα για να ξεπεραστεί η ανοιξιάτικη κόπωση
Με την έναρξη της άνοιξης έρχεται και ανοιξιάτικη κόπωση , μια κατάσταση για την οποία διαρκούν όλο και περισσότεροι άνθρωποι. Εκδηλώνεται σε κόπωση, εξάντληση, συχνούς πονοκεφάλους και ακόμη και κατάθλιψη. Ευτυχώς, η φύση έχει βρει μια θεραπεία για την κούραση την άνοιξη με τη μορφή φρέσκων και φυσικών προϊόντων.
Το στόμα του διαβόλου για κόπωση και πονοκεφάλους
Το στόμα του διαβόλου ή το λεγόμενο Η σπιτική τσουκνίδα είναι ένα φυτό που όλοι έχουμε δει, αλλά λίγοι γνωρίζουν τις λειτουργίες του. Είναι ένα πολυετές ποώδες φυτό με υψηλό ίσιο και κοίλο, τριχωτό στέλεχος. Τα άνθη του είναι αρκετά, που βρίσκονται στους άξονες των άνω φύλλων.
Τρώτε λάχανο τουρσί για περισσότερη βιταμίνη C το χειμώνα
Όλοι γνωρίζουν ότι με το κρύο έρχονται ιοί που μας κάνουν εύκολα να αρρωστήσουμε. Αυτό συμβαίνει επειδή το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί λόγω της έλλειψης εποχιακών φρούτων και λαχανικών. Η σωστή διατροφή μπορεί να ισορροπήσει το σώμα ώστε να είναι ανθεκτικό στις αλλαγές.
Τρώτε αμύγδαλα για να παραμείνετε υγιείς πριν από το χειμώνα
Εάν δεν θέλετε χειμώνα να πέσουν στο κρεβάτι σας, απλά τρώτε περισσότερα αμύγδαλα . Αυτά τα καρύδια βοηθούν το σώμα να αντισταθεί ύπουλοι ιοί κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου. Μια μελέτη από Βρετανούς και Ιταλούς επιστήμονες έδειξε ότι οι χημικές ουσίες στο δέρμα των αμυγδάλων ενισχύουν την απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος σε τέτοιες μολύνσεις.
