Τρόφιμα που καίνε

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας ή την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα είναι αποφεύγοντας τα τρόφιμα που την προκαλούν. Ακολουθεί μια λίστα με τους πιο συνηθισμένους ένοχους που πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα.

Η αιτία της δυσκοιλιότητας μπορεί να είναι τόσο κοντά όσο το πιάτο σας. Πολλές κοινές τροφές μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η κύρια ομοιότητα μεταξύ αυτών των τροφίμων είναι η έλλειψη φυτικών ινών. Αυτό είναι συνηθισμένο σε οποιαδήποτε συγκεκριμένη τροφή που προκαλεί δυσκοιλιότητα.

Αυτό που είναι σημαντικό είναι οι ίνες. Μπορείτε να βρείτε ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα αντικαθιστώντας τα ακόλουθα τρόφιμα που προκαλούν δυσκοιλιότητα με τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Το τυρί, το παγωτό και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν τη φήμη για τη δυσκοιλιότητα των τροφίμων. Όπως αποδεικνύεται, αυτή η φήμη αξίζει. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και της χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες σε αυτά τα προϊόντα, γίνονται αιτία δυσκοιλιότητας. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που παράγονται από γάλα μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα σε πολλούς ανθρώπους, ειδικά σε μικρά παιδιά.

Βοδινό κρέας

Αν και το κόκκινο κρέας από μόνο του δεν είναι μια συγκεκριμένη αιτία δυσκοιλιότητας, το πρόβλημα είναι ότι το κόκκινο κρέας αντικαθιστά τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στη διατροφή μας όταν καταναλώνεται τακτικά. Αντί να προσθέτετε περισσότερα τρόφιμα που προκαλούν δυσκοιλιότητα, βεβαιωθείτε ότι η μπριζόλα σας συνοδεύεται από πολλά τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες.

τηγανιτές πατάτες

Οι πατάτες τηγανιτές σαν μάρκες βρίσκονται στην πρώτη θέση των τροφίμων δυσκοιλιότητας, κυρίως επειδή σχεδόν πάντα αντικαθιστούν τα γεύματα ή χρησιμοποιούνται ως συνοδευτικά. Υπάρχει μια άλλη ερώτηση εδώ. Η υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά τροφίμων όπως τα τσιπ προκαλεί επιβράδυνση της πέψης, γεγονός που οδηγεί σε υπερβολική αίσθηση κορεσμού.

Παγωμένα δείπνα

Αυτά τα πιάτα σε ένα κουτί μπορεί να είναι πολύ βολικό, αλλά σπάνια έχουν θρεπτικά οφέλη, γεγονός που τα βάζει στη λίστα των τροφίμων που μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Τα παγωμένα δείπνα έχουν σχεδόν πάντα χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και συχνά πλούσια σε λιπαρά. Επίσης, συνήθως έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, το οποίο χρησιμοποιεί νερό για να αραιώσει το αλάτι αντί να το χρησιμοποιήσει για να ωθήσει τα απόβλητα στο σώμα.

Μπισκότα και μπισκότα

Τα μπισκότα, όπως και άλλες πηγές εξευγενισμένων υδατανθράκων, όπως αρτοσκευάσματα, κέικ και πολλά άλλα παρόμοια τρόφιμα, έχουν τρία αρνητικά όσον αφορά τη δυσκοιλιότητα - είναι χαμηλά σε φυτικές ίνες, χαμηλά σε υγρά και πλούσια σε λιπαρά.

Μπανάνες

Είναι ενδιαφέρον ότι οι μπανάνες μπορεί να είναι αιτία δυσκοιλιότητας ή πηγή ανακούφισης της δυσκοιλιότητας, ανάλογα με την ωριμότητα τους. Οι άγουρες πράσινες μπανάνες προκαλούν δυσκοιλιότητα. Αλλά οι ώριμες μπανάνες έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές ίνες, οι οποίες σε ορισμένες περιπτώσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να περάσετε τα απόβλητα μέσω των εντέρων.

Τηγανητά φαγητά

Τα λιπαρά, τηγανητά τρόφιμα, όπως τηγανητές πατάτες, ντόνατς, δαχτυλίδια κρεμμυδιού και ακόμη και καλές τροφές όπως τα ψάρια, τείνουν να επιβραδύνουν το πεπτικό σας σύστημα. Αυτοί οι τύποι τροφίμων μπορούν να σας κορεστούν και να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.