2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Για να βεβαιωθούμε ότι οι ιοί του χειμώνα και της άνοιξης μας περνούν, πρέπει να κάνουμε κάτι. Εδώ είναι μερικές εύκολες θεραπείες για την ενίσχυση της φυσικής άμυνας του σώματός σας.
Προβιοτικό φράγμα
Περισσότερο από το 60% των ανοσοκυττάρων μας βρίσκονται στο έντερο - αυτό είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο! Ωστόσο, ζουν επίσης δισεκατομμύρια βακτήρια. Όταν διαταράσσεται η ισορροπία της εντερικής χλωρίδας, παύει να αποτελεί εμπόδιο στους άρρωστους μικροοργανισμούς. Ωστόσο, εάν λάβουμε προβιοτικά, αυτό το πρόβλημα μπορεί να λυθεί! Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί οργανισμοί που βοηθούν τα ευεργετικά βακτήρια που υπάρχουν στο έντερο. Οι αγκινάρες και τα κρεμμύδια μπορούν περαιτέρω να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση της εντερικής χλωρίδας.
Ισορροπία στο πιάτο
Κατά τη διάρκεια των χειμερινών επιδημιών είναι καλό να τρώτε περισσότερες πρωτεΐνες. Η ζάχαρη και τα λιπαρά τρόφιμα όπως το κρέας, τα λουκάνικα και το βούτυρο πρέπει να είναι περιορισμένα. Εδώ, ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν πρέπει να σταματήσουμε να παίρνουμε λιπαρά ωμέγα-3, επειδή καθιστούν τις κυτταρικές μεμβράνες πιο ευέλικτες και διευκολύνουν την ανταλλαγή μεταξύ των κυττάρων. Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε το κραμβέλαιο, καθώς και μερικά ψάρια. Ρέγγα, σολομός, γαρίδες, τόνος - όλα τα κατάλληλα τρόφιμα. Εάν κάνετε δίαιτα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι τα λεγόμενα λιπαρά ψάρια περιέχουν πραγματικά λιγότερα λιπίδια από το κρέας.
Η δύναμη των αντιοξειδωτικών
Όταν παίρνουμε αντιοξειδωτικές βιταμίνες και μέταλλα, μειώνουμε τον κίνδυνο καρκίνου έως και 30%. Ένας πολύ καλός συνδυασμός είναι οι βιταμίνες A, C και E, καθώς και ορυκτά ψευδάργυρος και σελήνιο. Το χειμώνα μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας με μια επιπλέον πρόσληψη βιταμίνης C. Η πρόσληψη 8 ακτινίδων την ημέρα μας γεμίζει με 500 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C - αυτή είναι η μέγιστη πρόσληψη την ημέρα. Από το άγχος κατά τη διάρκεια των κρύων μηνών, το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί αμέσως σημαντικά. Επομένως, μπορούμε να αυξήσουμε την πρόσληψη βιταμινών Β και μαγνησίου, οι οποίες είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές κατά του στρες.
Κατάλληλα βότανα
Το Echinacea είναι παραδοσιακά το ισχυρότερο φυτικό όπλο κατά των ιογενών λοιμώξεων τους κρύους μήνες. Οι ποιότητές του έχουν αποδειχθεί με την πάροδο του χρόνου, από πολλές αμερικανικές και γερμανικές μελέτες. Κατάλληλες φυσικές θεραπείες είναι εκχύλισμα σπόρου γκρέιπφρουτ, φρέσκια γύρη μελισσών, βασιλικός πολτός, κακάο, καθώς και το ασιατικό μανιτάρι shiitake. Αυτό το ασιατικό μανιτάρι διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα χάρη στους πολυσακχαρίτες που περιέχει.
Ομοιοπαθητική κατά των λοιμώξεων
Είναι ένα ιδιαίτερα αποτελεσματικό προληπτικό μέτρο σε μικρά παιδιά κατά τη διάρκεια επιδημιών γρίπης. Τα ομοιοπαθητικά προϊόντα λαμβάνονται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αλλά από την άλλη πλευρά συνδυάζονται με επιτυχία με άλλες εναλλακτικές λύσεις όπως βιταμίνες, βότανα και διάφορα αρωματικά έλαια.
Συνιστάται:
Τα φθινοπωρινά λουλούδια έρχονται στα πιάτα μόνο με αυτές τις συνταγές
Το καλοκαίρι μας έχει επιβάλει έντονα συναισθήματα, έχουμε μια χρέωση για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά έρχεται μια νέα σεζόν, και με αυτό το συναίσθημα αλλάζει. Η αλλαγή συμβαίνει είτε είμαστε έτοιμοι για αυτό είτε όχι. Ας διατηρήσουμε τη θερινή διάθεση μέσα από ένα νέο συναίσθημα, αλλά πάρουμε άλλες ράγες - αυτές του φθινοπώρου, οι οποίες δεν θα είναι βαρετές ή άχρωμες, θα είναι πολύχρωμες και όμορφες.
Μαγειρέψτε νόστιμα και υγιεινά τρόφιμα στο σπίτι! Μόνο με αυτές τις συμβουλές
Στην έντονη και πολυάσχολη καθημερινή μας ζωή υπάρχει λιγότερος χρόνος για σωστή ξεκούραση και μετά νόστιμα σπιτικά φαγητά . Μαγειρεύουμε όλο και λιγότερο φαγητό στο σπίτι, αγνοώντας να φροντίζουμε την υγεία μας. Σε κάποιο σημείο σπιτικό φαγητό είναι δυστυχώς ένα απειλούμενο είδος.
Ξεκινήστε να χάσετε βάρος πραγματικά! Μόνο με αυτές τις εύκολες συμβουλές
Εάν ο στόχος για το 2020 είναι δικός σας να χάνεις βάρος , σταματήστε. Θα αποτύχετε μέχρι τον Φεβρουάριο! Το ψυχολογικό άγχος αυτής της απόφασης θα σας απογοητεύσει γρήγορα. Η έρευνα δείχνει ότι το 89% των ανθρώπων που θέτουν στόχο να χάσουν βάρος τους τελευταίους μήνες του έτους αποτυγχάνουν.
Τρεις γλάστρες με ένα κοτόπουλο - μόνο με αυτές τις συνταγές
Κατά τη διάρκεια της αγοράς, πιθανότατα έχετε ήδη παρατηρήσει ότι είναι πολύ φθηνότερο να αγοράσετε ένα ολόκληρο κοτόπουλο από τις μπριζόλες κοτόπουλου, τα πόδια, τα φτερά κ.λπ. Ταυτόχρονα, νομίζετε τι μπορείτε να μαγειρέψετε από ένα ολόκληρο κοτόπουλο .
Το όνειρο της λεπτής μέσης μόνο με αυτές τις ασκήσεις, τη διατροφή και τις χρήσιμες συμβουλές
Με την ηλικία, αρχίζουμε να κερδίζουμε περισσότερο βάρος - ειδικά στην κοιλιακή περιοχή. Αλλά δεν χρειάζεται να φοράτε μεγαλύτερα ρούχα και να προσπαθείτε να κρύψετε επιπλέον βάρος. Επιλέξαμε το καλύτερο για εσάς ασκήσεις και τεχνικές απώλειας βάρους , έχουμε επιλέξει περισσότερα από 20 από τα καλύτερα προϊόντα για εσάς διατροφή .
